Рекомендательный материал для педагогов «Комплекс упражнений хатха – йоги»
консультация

     Рекомендательный материал для педагогов «Комплекс упражнений хатха – йоги»

1. Поза «Ребёнка». Упражнение улучшает кровообращение, помогает снять головную боль, утомляемость.

2. Поза «Бриллианта». Развивает гибкость ступней, коленных суставов, помогает работе сердца.

3. Поза «Дерева». Улучшает кровообращение, способствует росту тела в длину.

4. Поза «Горы». Улучшает кровообращение позвоночника, подвижность плечевых суставов, увеличивает объём грудной клетки.

5. Поза «Мостика». Благотворно воздействует на организм при диабете, при заболевании печени, щитовидной железы, глаз, устраняет искривление позвоночника.

6. Поза «Змеи». Поза оказывает омолаживающее воздействие на позвоночник, улучшает его гибкость, устраняет боли в области поясницы, улучшает деятельность внутренних органов в области таза.

7. Поза «Бегуна». Порождает гармонию, равновесие, умиротворённость и силу, способствует сокращению и тонизации внутренних органов, развивает силу и ловкость.

     8. Поза «Расслабления». Поза даёт человеку отдых, свежесть и бодрость, помогает при нарушении сна, успокаивает    нервную систему.