Главные вкладки

    Рекомендации для родителей. Комплекс упражнений при нарушении осанки у детей.
    консультация

    Куркина Наталья Владимировна

    Комплекс упражнений при нарушении осанки у детей.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл kompleks_uprazhneniy_pri_narushenii_osanki_u_detey.docx81.45 КБ

    Предварительный просмотр:

    КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ НАРУШЕНИИ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ.

    https://sun9-70.userapi.com/c858232/v858232602/191517/uW6KcyLGz3c.jpg

    Универсального комплекса как такового не существует, но есть ряд простых и одобренных медиками упражнений, направленных на профилактику и коррекцию искривления позвоночника у детей. Наиболее популярны среди них: 

    ✅Ходьба на месте с прямой спиной и расположенными на поясе руками.
    ✅Ходьба на носочках, ходьба с высоко поднятыми коленями также с прямой спиной и руками на поясе.
    ✅Наклоны и вращения головы.
    ✅Касание ладонями пола из положения стоя с прямыми ногами.
    «Скручивания»: чередующиеся повороты туловища в обе стороны в положении стоя со сцепленными на затылке руками.
    ✅Наклоны вперед и в стороны с удерживаемой на плечах гимнастической палкой, скручивания с ней.
    ✅Приседания с вытягиванием рук вперед.
    ✅Поочередное поднятие прямых ног из положения стоя с попыткой дотянуться ладонью противоположной руки до носка и сохранением ровной спины.
    ✅Имитация велосипедной езды, сидя на стуле.
    ✅Поочередное поднятие прямых ног на высоту около 40 сантиметров из положения лежа без задержки ног на месте. Ноги при этом движутся одновременно, но в разных направлениях.
    ✅Одновременное поднятие прямых ног до угла в 30 градусов с фиксацией положения тела на полминуты. Возможно увеличение угла до 45 градусов.
    ✅Заведение прямых ног за голову из исходного положения лежа на спине.
    ✅«Ножницы»: попеременное заведение поднятых прямых ног одна за другую.
    ✅«Пресс» сидя на стуле с закрепленными стопами.
    Притягивание коленей к животу из положения лежа.
    ✅Вис на перекладине с поднятием вытянутых ног до прямого угла с туловищем и фиксацией положения на 10 секунд.
    ✅Одновременное вытягивание параллельно полу левой руки и правой ноги (и наоборот), стоя на коленях.
    ✅«Кошечка»: выгибание спины, стоя на коленях с упором ладонями в пол.

    ✅И, конечно же, незаменимое при нарушении осанки упражнение «лодочка»:
    Исходное положение: лежа на животе, подбородок на тыльной стороне ладоней, сложенных друг на друга.

    Выполнение: плавное переведение рук на пояс с одновременным поднятием головы, плеч, сведением лопаток и фиксацией положения на максимально возможный промежуток времени.

    Курсы лечебной физкультуры должны быть длительными и регулярными, заниматься необходимо не реже трех раз в неделю.



    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Комплексы упражнений при нарушений осанки и плоскостопия

    Комплексы упражнений для профилактики плоскостопия в разных исходных положениях: сидя на стуле, стоя. Комплекс упражнений при нарушении осанки и сколиозе у детей. Группа специальных упражнений, вытяги...

    Консультация для родителей "Профилактика плоскостопия и нарушений осанки у детей дошкольного возраста"

    Рекомендации для  родителей с примерными комплексами  по профилактике нарушений осанки и плоскостопия у детей дошкольного возраста....

    Примерный комплекс упражнений для профилактики осанки у детей 5-7 летнего возраста.

    Примерный комплекс упражнений для профилактики осанки у детей 5-7 летнего возраста. Амплеева Т.Н....

    Комплекс упражнений при нарушении осанки.

    Цель: Укрепление мышц спины, плечевого пояса и живота.- Укрепление следует проводить ежедневно, желательно 2 раза в день – утром и вечером.- Ребенок должен много гулять и играть на свежем воздухе, над...

    Комплекс упражнений для коррекции осанки у детей дошкольного возраста.

    Комплекс упражнений для коррекции осанки у детей дошкольного возраста. Составил: воспитатель Любарец лена Валериевна....