Гимнастика после сна
консультация (младшая группа)

КОМПЛЕКСЫ ГИМНАСТИКИ ПРОБУЖДЕНИЯ

ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА

СЕНТЯБРЬ

1 - 2  неделя

1. «Потягивание»

И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Потянуться двумя руками вверх,

пяточками двух ног вперед; (4-6 раз)

2. «Поймай комарика»

И.п. – лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собой, вернуться

в и.п.(4-6 раз)

3.«Велосипед»

И.п. лёжа на спине (10 –12 секунд)

Ехали медведи на велосипеде,

А за ними кот, задом наперед.

4.  «Музыканты» (возле кровати)

Мы играем на гармошке,

Громко хлопаем в ладошки.

Наши ножки: топ, топ.

Наши ручки: хлоп, хлоп!

Вниз ладошки опускаем,

Отдыхаем, отдыхаем.

 3 - 4  недели

 Дети просыпаются под звуки мелодичной музыки

1.  Поворот головы вправо, влево.

2.  Легкое поглаживание рук, живота, ног, пяток.

3.  Сгибание обеих ног с обхватом коленей руками и постепенное

выпрямление их.

4. «Веселые ножки» (возле кровати)

Выше ножки! Топ, топ!

Веселее! Гоп, гоп!

Колокольчик, дон, дон!

Громче, громче, звон, звон!

Гоп, лошадка, гоп, гоп!

Тпру – ру – у, лошадка:

Стоп, стоп!

ОКТЯБРЬ

1 - 2 недели   «Котёнок»

1.  "Котёнок просыпается" - И.п.- лежа на спине, руки  вдоль туловища.

 Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками,

вернуться в и.п.

2. "Котёнок сердится" - И.п.- сидя, ноги вытянуты, руки в упоре сзади.

Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф».

3. "Котёнок отдыхает" - И.п.- то же, одна рука на животе, другая на груди.

Вдох через нос, выдох через рот.

4."Котёнок разыгрался" - И.п.- стоя, ноги врозь, руки внизу.

Хлопок в ладоши - выдох, развести ладони в стороны- выдох.

5. "Котёнок резвится" - Поскоки на месте.

 3 - 4 недели  "Петушок"

1."Петушок просыпается" - И.п.: лёжа на спине, руки вытянуты за головой.

 Поднять прямые ноги и руки вверх, руки вверх, вернуться в и.п.

2. " Петушок ищет зёрнышки" - И.п.: сидя, скрестив ноги, руки на поясе.

Наклоны головы вправо-влево

3. "Петушок пьёт водичку" - И.п.: сидя на пятках, руки опущены.

Встать на колени, руки вверх, наклониться вперёд.

4. "Петушок прыгает" - Прыжки на двух ногах.

НОЯБРЬ

1 - 2 недели «Веселый зоопарк»

 1.«Звери проснулись». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища.

Зевнуть и хорошо

потянуться. Повторить несколько раз; темп медленный.

 2.«Приветствие волчат». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища.

Руки поднести к груди, затем вытянуть вперед. Вернуться в и. п.

Повторить пять раз; темп умеренный.

3.«Филин». И. п. — лежа на спине, одна рука лежит на животе,

другая — на груди.   громко произносить «ф-ф-ф-ф».

Повторить четыре раза; темп медленный.

4.«Ловкие обезьянки». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища.

По команде воспитателя «Животик» повернуться на живот. П

о команде «Спинка» повернуться на спину. Повторить пятьраз;

сначала умеренно, затем быстро.

5. Рычание медвежат».   «м-м-м-м-м»,

   3 - 4 недели "Весёлая зарядка"

1. «Потянулись» -   И. п.: лежа на спине. Руки вверх, потянуться,

произнести: "Ух!"

2. «Паучок» - И.п.: лежа на спине, руки и ноги разведены в стороны. 

Поочерёдно сгибать руки и ноги.

3. «Колобок»  И.п.: лежа на спине, руки развести в стороны.

Подтянуть колени к груди, обхватить их руками, вернуться в и.п.

4. «Рыбка»  И.п.: лежа на животе руки под подбородком.

 Приподнять голову, подвигать руками и ногами.

ДЕКАБРЬ

1 - 2 недели    "Птички"

1. "Птички проснулись" - И.п.: стоя, ноги слегка

расставлены. Руки в стороны, помахать руками-"птички машут крыльями".

2. Птички зовут друзей" - И.п.: стоя, руки на поясе, ноги слегка         

расставлены.Поворот вправо, произнести: "Чик-чирик",

поворот влево, произнести         то же.

3. Птички клюют зёрнышки" - И.п.: стоя, ноги слегка расставлены,

руки         опущены. Присесть, постучать пальчиками по полу, произнести:

 "Клю-клю".         Вернуться в и.п.

4. "Птички веселятся" - И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

Прыжки на месте в чередовании с ходьбой.

3 - 4 недели «Снежинка»

1.  «Снежинки просыпаются» - И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Повороты головы влево-вправо.

2.  «Снежинки-пушинки» - И. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны,

вернуться в и.п

3. «Снежинки-балеринки» - И. п.: стоя возле кровати, руки в стороны.

Наклоны туловища с вращением кистей.

4. «Снегопад» - И. п.: то же. Медленные приседания с опусканием рук вниз.

 5.«Танец снежинок» - И. п. то же. Кружение на месте на носках

ЯНВАРЬ

 3 - 4 недели « Заинька» 

 Заинька, подбодрись,          

 Серенький, потянись.  (Дети стоят, руки вдоль туловища,

 приподнимаются носки, руки через стороны поднимают вверх.)       

Заинька, повернись,               

Серенький, повернись.  (Дети стоят, руки на поясе,

выполняют повороты туловища  вправо-влево.)           

 Заинька, попляши,                

 Серенький, попляши.  (Дети выполняют пружинку.)           

  Заинька, поклонись,           

  Серенький, поклонись.  (Наклоны туловища вперёд.)

  Заинька, походи,                  

  Серенький, походи.  (Ходьба на месте.)              

 Пошел зайка  по мосточку.  (Ходьба по  ребристой дорожке.)                          

 Да по кочкам,  Да по кочкам. (Прыжки по резиновым коврикам.)                      

 5 неделя «Лесные приключения»

1 «Медведь в берлоге» - И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Перекаты с боку на бок.

2«Зайчики – побегайчики» - И. п.: то же. Поочередное поднимание

ног в быстром темпе.

3 «Зайчишки – трусишки» - И. п.: сидя, ноги вытянуты, руки опущены вниз.

Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались»; вернуться в и. п.

4«Любопытные вороны» - И. п.: сидя на коленях.

Встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р».

 5«Белочки на веточках» - И. п.: стоя возле кровати, руки на поясе.

Повороты с пружинкой.

6 «Благородные олени» - И. п.: то же.

Ходьба на месте высоко поднимая колени.

ФЕВРАЛЬ

1 - 2  недели "Ладошки"

1 "Покажи ладошки" - И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

Руки вытянуть ладошками вперёд, сказать: "Вот!" Вернуться в и.п.

2"Хлопни по ладошке" - И.п.: то же. Присесть, хлопнуть в ладошки, встать.

3 "Поиграем пальчиками" - И.п.: сидя, ноги врозь, руки согнуты в локтях,

пальцы сжаты в кулачки. Сжимать и разжимать кулачки в течение 20 секунд.

4 "Достань ладошками до колен" - И.п.: сидя, ноги вместе, руки опущены.  

Наклониться вперёд и хлопнуть ладошками по коленкам. Вернуться в и.п.

5"Дружные ладошки" - Дети находят себе пару, выходят из спальни,

держась за руки.

 3 - 4 недели  «Я на солнышке лежу,
1. Я на солнышко гляжу».

 Погладили животик, ножки, ручки (лежа на кровати).

2. «Уходи с дороги, кот!
Наша Танечка идет.
Топ-топ, топ-топ».

Ходьба по ребристой дорожке и коврикам.

3. «Идет бычок качается,
Вздыхает на ходу: 
Ох, доска кончается,
Сейчас я упаду!»

Самостоятельные упражнения на полосе препятствий.

4. «Буль-буль-буль – журчит водица,
Все ребята любят мыться».

Водные и закаливающие процедуры

МАРТ

1 - 2 неделя "Ежата"

1"Ежата просыпаются" - И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища.

Поднять руки вверх над головой, потянуться. Вернуться в и.п.

2 " Ежата выполняют зарядку" - И.п.: то же. Поднять согнутые в коленях ноги,

 обхватить колени руками. Вернуться в и.п.

 3"Ёжики отдыхают" - И.п.: то же. Повороты на левый-правый бок.

Вернуться в и.п.

4"Ёжики резвятся" - И.п.: то же. Поднять руки и ноги, потрясти ими.

 Вернуться в и.п.

5Дыхательное упражнение "Дуем на лапки".

3 - 4 недели  «Наши уточки с утра
1.«Наши уточки с утра
Кря-кря! Кря-кря-кря!».

Повернулись с правого бока на левый и, наоборот (в кровати).

2. «Наши гуси у пруда
Га-га-га! Га-га-га!».

Топание ножками у кровати.

3. «А индюк среди двора
Бал-бал-бал! Балды-балдя!».

Подскоки на месте.

4. «Большие ноги шли по дороге».

Ходьба по ребристой доске и коврикам.

5. «Рано утром на рассвете
Умываются мышата,
И котята, И утята,
И жучки, и паучки».

АПРЕЛЬ

1 - 2 недели  «Солнышко»

1.«Солнышко просыпается» - И. п.: лежа на спине.

Приподняться на локтях, повернуть голову влево-вправо. 

2. «Солнышко радуется» - И. п.: то же.

 Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок.

3. «Солнечная зарядка» - И. п.: то же. Поднимать сначала  руки,

затем ноги вверх-вперед. 

4. «Солнышко поднимается» - И. п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях. Приподниматься на прямые руки, не отрывая ног от кровати.                                                5. «Солнышко высоко» - И. п.: сидя на коленях, упор руками спереди.

Приподняться на руки и прямые ноги.                                                       

6. «Я – большое солнышко» - И. п.: стоя на ногах возле кроватки.

Поднять руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки.                                                              

3 - 4 недели «Пробуждение солнышка»  

Вот как солнышко встает-  (Дети сидят на корточках, руки опущены,

 Медленно встают.)

Выше,  выше,  выше (Дети стоят, руки поднимают вверх.)

К ночи солнышко зайдет-  (Дети присаживаются на корточки.)

Ниже, ниже, ниже.   (Дети сидят на корточках, наклоняют

голову вниз-вверх-вниз.)

Хорошо, хорошо   (Дети встают, хлопают в ладоши.)

Солнышко смеется  (Руки на пояс, повороты вправо-влево.

А под солнышком таким 

Веселей живётся.  (Кружение на месте в одну, а затем в другую сторону.)

МАЙ

1 - 2 недели «Мы проснулись»

«Ручки просыпаются» -  И. п.: лежа на спине. Поднимать руки в

стороны и опускать вниз

2. «Ножки просыпаются» - И. п.: то же. Поочередно поднимать то одну,

то другую ногу.

3. «Колобок» - И. п.: то же. Перекаты на правый, затем на левый бок. 

4. «Кошечки» - И. п.: стоя на четвереньках. Двигаться вперед-назад,

наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь в и.п.                                                 

Ходьба на месте обычная, выходят из спальни на носках

3 - 4 недели «Бабочка»

1. Спал цветок  (Дети сидят на корточках, голова наклонена, ладони  под щекой, глаза закрыты.)

2.  И вдруг проснулся  (Медленно открыть  глаза, опустить руки через стороны, встать.)

3.  Больше спать не захотел (Дети, стоя выполняют повороты головы вправо-влево, показываю пальчиком «не захотел».)

4.  Потянулся, улыбнулся, (Дети потягиваются, улыбаются,)        

5.  Взвился вверх и полетел.   (машут руками, разбегаются.)