Рекомендации родителям и детям на каникулярную неделю от инструктора по физической культуры.
консультация (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

                    Рекомендации родителям и детям на каникулярную неделю от инструктора по физической культуры.

                                                                            Полунина Т. И.

      Уважаемые родители! В ситуации, когда необходимо находиться дома, предлагаю веселые шумные игры, в которые можно  играть  в квартире. Ежедневные занятия гимнастикой необходимы детям для здорового развития и для того, чтобы выплеснуть избыток энергии. Да и папам с мамами пойдет на пользу, если они вместе с детьми как следует разомнутся и повеселятся.

Предлагаю для вас и ваших детей 19 веселых игр. Много места для них не потребуется, а необходимый реквизит имеется в каждом доме. Здесь важно не достижение спортивных результатов, а удовольствие, поэтому не должно быть никакой жесткой программы.

Эти игры развивают ловкость, подвижность, чувство равновесия и способность концентрироваться.

Дерево

Стоя на одной ноге, другую ногу согнуть и ступней упереться в колено первой ноги. Руки вытянуть вверх, чтобы кончики пальцев касались друг друга над головой (примерно с 4 лет).

Змея

Лечь на живот и проползти под столом и стульями (это доступно и "ползункам").

Лифт

Сесть на пол, ноги вытянуть, ступнями поднять подушку, мяч или коробку и снова опустить (примерно с 3 лет).

Ловля ящерицы

Один ребенок тянет, не отрывая от пола, длинный толстый шпагат. Другой пытается наступить ногой на конец шпагата и таким образом "поймать ящерицу". Чем меньше ребенок, тем медленнее надо двигать веревку (для детей, уже умеющих ходить).

Бег с препятствиями

Плюшевого мишку, кубики, игрушечный автомобиль и другие мелкие предметы положить в качестве препятствий на пол и перешагивать через них (примерно с 2 лет). Для детей постарше и взрослых игру можно усложнить, положив на голову подушку.

Задом наперед подниматься в гору. Опереться вытянутыми руками в пол, затем - ногами на скамейку (примерно с 5 лет).

Подъемная платформа

Сесть на пол, руками упереться сзади в пол, ноги и тело вытянуты. Оторвать тело от пола и медленно опуститься. Ваш малыш получит еще большее удовольствие, если при этом у него на животе-"платформе" лежит его любимая мягкая игрушка (примерно с 4 лет).

Для шестилетних детей игру можно усложнить: ступни лежат не на полу, а на низкой скамеечке.

Кенгуру

Зажать воздушный шар (или мяч, что труднее) между ног и прыгать так по квартире(примерно с 5 лет). Воздушный шар надуть слабо, тогда он не лопнет так легко и нет опасности, что ребенок испугается.

Бег за тенью

Один идет по квартире и делает при этом смешные движения и жесты. Другой изображает его тень и пытается точно повторить все шаги и движения (примерно с 5 лет).

Волнение на море

Сесть друг против друга с широко разведенными ногами и взяться за руки. Попеременно нагибаться вперед, назад и в стороны, как на морских волнах (примерно с 4 лет). o Железная дорога. Один идет, держась за канат или палку, впереди, другой сзади. Один - паровоз, другой - вагон. Поезд едет через всю квартиру, вокруг столов и стульев, из комнаты в комнату (для умеющих ходить детей).

Жонглер

Балансировать надутым шаром на лбу или носу как можно дольше. Можно организовать настоящие соревнования (с 5 лет)

Попади в медведя

Веселое состязание для всей семьи: мягким мячом-липучкой надо попасть в мишень. В зависимости от того, куда попал, игрокам засчитывается определенное количество очков

Тачка

Пройтись на руках по квартире, но будьте осторожны, чтобы ребенок не ударился носом (с 5 лет)

Гнезда аиста

Шагать из одной коробки в другую, поднимая ноги, как аист -это сделать гораздо труднее, если коробки разной высоты (с 4 лет)  

Тропинка

из листов бумаги ведет через всю квартиру. Надо наступить на каждый лист. Если не попал, отступаешь на один лист назад (с 3 лет)

Мяч

То медленно, то быстро толкать мяч своему партнеру. Чем старше дети, тем больше может быть расстояние.

Мост

Ребенок постарше (или кто-то из родителей) изображает мост, а младший - пароход, который проплывает под мостом (с 3 лет) 

Тушканчик

Прыгать вперед и назад через палку или веревку (с 3 лет, с 5 лет - еще и задом наперед)

            Предлагаю Вашему вниманию утреннюю гимнастику на эту неделю:

                              Младшая группа  /3-4 года/

Ходьба и бег между предметами змейкой (кубики 6-8 штук) Ходьба и бег врассыпную.

1.И.п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки к плечам, сгибая в локтях, опустить руки, вернуться в И.п. 5 раз.

2.И. п. – ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, вынести руки вперёд, встать, руки убрать за спину, вернуться в И.п. 5 раз.

3.И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться, вернуться в И.п. /по 2 раза в каждую сторону/

4.И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах «Мячики» в чередовании с небольшой паузой. Во время прыжков проговаривать слова:        «Мой веселый звонкий мяч,

                                             Ты куда пустился вскачь?

                                              Желтый, красный, голубой –

                                               Не угнаться за тобой!»

Игра «Найди свой цвет».

В трех местах комнаты поло­жить кубики (кегли) разных цветов. Взрослые и дети разделяются на три группы, и каждая группа занимает место вокруг ку­бика определенного цвета. Необходимо запомнить цвет сво­его кубика, затем по сигналу все разбегаются по всей комнате. На сигнал: «Найди свой цвет!» — все стараются занять место около кубика того же цвета, вокруг которого они занимали место перво­начально. Игра повторяется 3—4 раза.

                                 Средняя группа /4-5 лет/

   Ходьба в колонне по одному,  ходьба с перешагиванием через кубики попеременно правой и левой ногой, бег врассыпную. Упражнения в ходьбе и беге чередуются.

1.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс. Руки в сто­роны, вверх, хлопнуть в ладоши над головой, руки в стороны, вернуть­ся в и.п. (5 - 6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Ру­ки в стороны, присесть и хлопнуть в ладоши перед собой; подняться, руки в стороны, вернуться в и.п.  (5 раз).

3.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Руки в сторо­ны, наклон вперед, хлопнуть в ладоши перед собой; выпрямиться, руки в стороны, вернуться в и.п.  (5 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, руки за головой. Поворот вправо (вле­во), отвести правую (левую) руку в сторону; выпрямиться, вернуться в и.п. (6 раз).

5.  И. п.— стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны, в чередова­нии с небольшой паузой между сериями прыжков.

                            Старшая  группа /5-6 лет/

   Ходьба и бег с перешагиванием через предметы, ходьба и бег врассыпную

1.И.п. основная стойка, руки вдоль туловища 1-2-поднимаясь на носки, руки через стороны поднять вверх, прогнуться. 3-4-исходное положение (6-7 раз)

2.И.п. стойка ноги на ширине ступни, руки за головой 1-2-присесть медленным движением, руки в стороны 3-4-исходное положение (5-6 раз)

3.И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной 1-руки в стороны 2-наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом 3-выпрямиться, руки в стороны 4-исходное положение. То же к левой ноге (6 раз)

4.И.п. стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол. 1-поднять правую ногу назад-вверх 2-вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз)

5.И.п. стойка в упоре на коленях, руки на поясе. 1-поворот вправо, правую руку вправо 2-вернуться в исходное положение. То же влево (4-6 раз)

6.И.п. основная стойка, руки вдоль туловища 1-прыжком ноги врозь, руки в стороны 2-прыжком ноги вместе. Выполняется под счёт 1-8 (2-3 раза)

Ходьба в колонне по одному.

                         Подготовительная группа /6-7 лет/

  Ходьба в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу.

1.И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), мяч в правой руке 1-руки в стороны 2-вниз, переложить мяч в левую руку 3-руки в стороны 4-исходное положение (6-8 раз)

2.И.п. стойка ноги врозь, мяч в правой руке 1-2-поворот вправо, ударить мячом о пол и поймать его 3-4-то же влево (по 3 раза)

3.И.п. ноги слегка расставлены, мяч в правой руке 1-присесть, ударить мячом о пол 2-и.п. (по 6 раз)

4.И.п. сидя ноги врозь, мяч в правой руке 1-мяч вверх 2-наклониться вперёд, к правой ноге, коснуться носка 3-выпрямиться, мяч вверх 4-исходное положение (6 раз)

5.И.п. сидя ноги врозь, мяч в правой руке 1-2-поднять правую ногу вверх, переложить мяч в другую руку 3-4-исходное положение (6 раз)

6.И.п. ноги вместе, мяч в правой руке. Прыжки на одной ноге вокруг себя, сначала на правой ноге, затем на левой ноге в другую сторону. 2 раза.

Ходьба в колонне по одному