Рекомендации родителям и детям на каникулярную неделю от инструктора по физической культуры.
консультация (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)
Рекомендации родителям и детям на каникулярную неделю от инструктора по физической культуры.
Полунина Т. И.
Уважаемые родители! В ситуации, когда необходимо находиться дома, предлагаю веселые шумные игры, в которые можно играть в квартире. Ежедневные занятия гимнастикой необходимы детям для здорового развития и для того, чтобы выплеснуть избыток энергии. Да и папам с мамами пойдет на пользу, если они вместе с детьми как следует разомнутся и повеселятся.
Предлагаю для вас и ваших детей 19 веселых игр. Много места для них не потребуется, а необходимый реквизит имеется в каждом доме. Здесь важно не достижение спортивных результатов, а удовольствие, поэтому не должно быть никакой жесткой программы.
Эти игры развивают ловкость, подвижность, чувство равновесия и способность концентрироваться.
Дерево
Стоя на одной ноге, другую ногу согнуть и ступней упереться в колено первой ноги. Руки вытянуть вверх, чтобы кончики пальцев касались друг друга над головой (примерно с 4 лет).
Змея
Лечь на живот и проползти под столом и стульями (это доступно и "ползункам").
Лифт
Сесть на пол, ноги вытянуть, ступнями поднять подушку, мяч или коробку и снова опустить (примерно с 3 лет).
Ловля ящерицы
Один ребенок тянет, не отрывая от пола, длинный толстый шпагат. Другой пытается наступить ногой на конец шпагата и таким образом "поймать ящерицу". Чем меньше ребенок, тем медленнее надо двигать веревку (для детей, уже умеющих ходить).
Бег с препятствиями
Плюшевого мишку, кубики, игрушечный автомобиль и другие мелкие предметы положить в качестве препятствий на пол и перешагивать через них (примерно с 2 лет). Для детей постарше и взрослых игру можно усложнить, положив на голову подушку.
Задом наперед подниматься в гору. Опереться вытянутыми руками в пол, затем - ногами на скамейку (примерно с 5 лет).
Подъемная платформа
Сесть на пол, руками упереться сзади в пол, ноги и тело вытянуты. Оторвать тело от пола и медленно опуститься. Ваш малыш получит еще большее удовольствие, если при этом у него на животе-"платформе" лежит его любимая мягкая игрушка (примерно с 4 лет).
Для шестилетних детей игру можно усложнить: ступни лежат не на полу, а на низкой скамеечке.
Кенгуру
Зажать воздушный шар (или мяч, что труднее) между ног и прыгать так по квартире(примерно с 5 лет). Воздушный шар надуть слабо, тогда он не лопнет так легко и нет опасности, что ребенок испугается.
Бег за тенью
Один идет по квартире и делает при этом смешные движения и жесты. Другой изображает его тень и пытается точно повторить все шаги и движения (примерно с 5 лет).
Волнение на море
Сесть друг против друга с широко разведенными ногами и взяться за руки. Попеременно нагибаться вперед, назад и в стороны, как на морских волнах (примерно с 4 лет). o Железная дорога. Один идет, держась за канат или палку, впереди, другой сзади. Один - паровоз, другой - вагон. Поезд едет через всю квартиру, вокруг столов и стульев, из комнаты в комнату (для умеющих ходить детей).
Жонглер
Балансировать надутым шаром на лбу или носу как можно дольше. Можно организовать настоящие соревнования (с 5 лет)
Попади в медведя
Веселое состязание для всей семьи: мягким мячом-липучкой надо попасть в мишень. В зависимости от того, куда попал, игрокам засчитывается определенное количество очков
Тачка
Пройтись на руках по квартире, но будьте осторожны, чтобы ребенок не ударился носом (с 5 лет)
Гнезда аиста
Шагать из одной коробки в другую, поднимая ноги, как аист -это сделать гораздо труднее, если коробки разной высоты (с 4 лет)
Тропинка
из листов бумаги ведет через всю квартиру. Надо наступить на каждый лист. Если не попал, отступаешь на один лист назад (с 3 лет)
Мяч
То медленно, то быстро толкать мяч своему партнеру. Чем старше дети, тем больше может быть расстояние.
Мост
Ребенок постарше (или кто-то из родителей) изображает мост, а младший - пароход, который проплывает под мостом (с 3 лет)
Тушканчик
Прыгать вперед и назад через палку или веревку (с 3 лет, с 5 лет - еще и задом наперед)
Предлагаю Вашему вниманию утреннюю гимнастику на эту неделю:
Младшая группа /3-4 года/
Ходьба и бег между предметами змейкой (кубики 6-8 штук) Ходьба и бег врассыпную.
1.И.п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки к плечам, сгибая в локтях, опустить руки, вернуться в И.п. 5 раз.
2.И. п. – ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, вынести руки вперёд, встать, руки убрать за спину, вернуться в И.п. 5 раз.
3.И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться, вернуться в И.п. /по 2 раза в каждую сторону/
4.И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах «Мячики» в чередовании с небольшой паузой. Во время прыжков проговаривать слова: «Мой веселый звонкий мяч,
Ты куда пустился вскачь?
Желтый, красный, голубой –
Не угнаться за тобой!»
Игра «Найди свой цвет».
В трех местах комнаты положить кубики (кегли) разных цветов. Взрослые и дети разделяются на три группы, и каждая группа занимает место вокруг кубика определенного цвета. Необходимо запомнить цвет своего кубика, затем по сигналу все разбегаются по всей комнате. На сигнал: «Найди свой цвет!» — все стараются занять место около кубика того же цвета, вокруг которого они занимали место первоначально. Игра повторяется 3—4 раза.
Средняя группа /4-5 лет/
Ходьба в колонне по одному, ходьба с перешагиванием через кубики попеременно правой и левой ногой, бег врассыпную. Упражнения в ходьбе и беге чередуются.
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс. Руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши над головой, руки в стороны, вернуться в и.п. (5 - 6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Руки в стороны, присесть и хлопнуть в ладоши перед собой; подняться, руки в стороны, вернуться в и.п. (5 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Руки в стороны, наклон вперед, хлопнуть в ладоши перед собой; выпрямиться, руки в стороны, вернуться в и.п. (5 раз).
4. И. п. — стойка на коленях, руки за головой. Поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону; выпрямиться, вернуться в и.п. (6 раз).
5. И. п.— стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны, в чередовании с небольшой паузой между сериями прыжков.
Старшая группа /5-6 лет/
Ходьба и бег с перешагиванием через предметы, ходьба и бег врассыпную
1.И.п. основная стойка, руки вдоль туловища 1-2-поднимаясь на носки, руки через стороны поднять вверх, прогнуться. 3-4-исходное положение (6-7 раз)
2.И.п. стойка ноги на ширине ступни, руки за головой 1-2-присесть медленным движением, руки в стороны 3-4-исходное положение (5-6 раз)
3.И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной 1-руки в стороны 2-наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом 3-выпрямиться, руки в стороны 4-исходное положение. То же к левой ноге (6 раз)
4.И.п. стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол. 1-поднять правую ногу назад-вверх 2-вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз)
5.И.п. стойка в упоре на коленях, руки на поясе. 1-поворот вправо, правую руку вправо 2-вернуться в исходное положение. То же влево (4-6 раз)
6.И.п. основная стойка, руки вдоль туловища 1-прыжком ноги врозь, руки в стороны 2-прыжком ноги вместе. Выполняется под счёт 1-8 (2-3 раза)
Ходьба в колонне по одному.
Подготовительная группа /6-7 лет/
Ходьба в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу.
1.И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), мяч в правой руке 1-руки в стороны 2-вниз, переложить мяч в левую руку 3-руки в стороны 4-исходное положение (6-8 раз)
2.И.п. стойка ноги врозь, мяч в правой руке 1-2-поворот вправо, ударить мячом о пол и поймать его 3-4-то же влево (по 3 раза)
3.И.п. ноги слегка расставлены, мяч в правой руке 1-присесть, ударить мячом о пол 2-и.п. (по 6 раз)
4.И.п. сидя ноги врозь, мяч в правой руке 1-мяч вверх 2-наклониться вперёд, к правой ноге, коснуться носка 3-выпрямиться, мяч вверх 4-исходное положение (6 раз)
5.И.п. сидя ноги врозь, мяч в правой руке 1-2-поднять правую ногу вверх, переложить мяч в другую руку 3-4-исходное положение (6 раз)
6.И.п. ноги вместе, мяч в правой руке. Прыжки на одной ноге вокруг себя, сначала на правой ноге, затем на левой ноге в другую сторону. 2 раза.
Ходьба в колонне по одному
Скачать:
Предварительный просмотр:
Рекомендации родителям и детям на каникулярную неделю от инструктора по физической культуры Полуниной Т. И.
Уважаемые родители! В ситуации, когда необходимо находиться дома, предлагаю веселые шумные игры, в которые можно играть в квартире. Ежедневные занятия гимнастикой необходимы детям для здорового развития и для того, чтобы выплеснуть избыток энергии. Да и папам с мамами пойдет на пользу, если они вместе с детьми как следует разомнутся и повеселятся.
Предлагаю для вас и ваших детей 19 веселых игр. Много места для них не потребуется, а необходимый реквизит имеется в каждом доме. Здесь важно не достижение спортивных результатов, а удовольствие, поэтому не должно быть никакой жесткой программы.
Эти игры развивают ловкость, подвижность, чувство равновесия и способность концентрироваться.
Дерево
Стоя на одной ноге, другую ногу согнуть и ступней упереться в колено первой ноги. Руки вытянуть вверх, чтобы кончики пальцев касались друг друга над головой (примерно с 4 лет).
Змея
Лечь на живот и проползти под столом и стульями (это доступно и "ползункам").
Лифт
Сесть на пол, ноги вытянуть, ступнями поднять подушку, мяч или коробку и снова опустить (примерно с 3 лет).
Ловля ящерицы
Один ребенок тянет, не отрывая от пола, длинный толстый шпагат. Другой пытается наступить ногой на конец шпагата и таким образом "поймать ящерицу". Чем меньше ребенок, тем медленнее надо двигать веревку (для детей, уже умеющих ходить).
Бег с препятствиями
Плюшевого мишку, кубики, игрушечный автомобиль и другие мелкие предметы положить в качестве препятствий на пол и перешагивать через них (примерно с 2 лет). Для детей постарше и взрослых игру можно усложнить, положив на голову подушку.
Задом наперед подниматься в гору. Опереться вытянутыми руками в пол, затем - ногами на скамейку (примерно с 5 лет).
Подъемная платформа
Сесть на пол, руками упереться сзади в пол, ноги и тело вытянуты. Оторвать тело от пола и медленно опуститься. Ваш малыш получит еще большее удовольствие, если при этом у него на животе-"платформе" лежит его любимая мягкая игрушка (примерно с 4 лет).
Для шестилетних детей игру можно усложнить: ступни лежат не на полу, а на низкой скамеечке.
Кенгуру
Зажать воздушный шар (или мяч, что труднее) между ног и прыгать так по квартире(примерно с 5 лет). Воздушный шар надуть слабо, тогда он не лопнет так легко и нет опасности, что ребенок испугается.
Бег за тенью
Один идет по квартире и делает при этом смешные движения и жесты. Другой изображает его тень и пытается точно повторить все шаги и движения (примерно с 5 лет).
Волнение на море
Сесть друг против друга с широко разведенными ногами и взяться за руки. Попеременно нагибаться вперед, назад и в стороны, как на морских волнах (примерно с 4 лет). o Железная дорога. Один идет, держась за канат или палку, впереди, другой сзади. Один - паровоз, другой - вагон. Поезд едет через всю квартиру, вокруг столов и стульев, из комнаты в комнату (для умеющих ходить детей).
Жонглер
Балансировать надутым шаром на лбу или носу как можно дольше. Можно организовать настоящие соревнования (с 5 лет)
Попади в медведя
Веселое состязание для всей семьи: мягким мячом-липучкой надо попасть в мишень. В зависимости от того, куда попал, игрокам засчитывается определенное количество очков
Тачка
Пройтись на руках по квартире, но будьте осторожны, чтобы ребенок не ударился носом (с 5 лет)
Гнезда аиста
Шагать из одной коробки в другую, поднимая ноги, как аист -это сделать гораздо труднее, если коробки разной высоты (с 4 лет)
Тропинка
из листов бумаги ведет через всю квартиру. Надо наступить на каждый лист. Если не попал, отступаешь на один лист назад (с 3 лет)
Мяч
То медленно, то быстро толкать мяч своему партнеру. Чем старше дети, тем больше может быть расстояние.
Мост
Ребенок постарше (или кто-то из родителей) изображает мост, а младший - пароход, который проплывает под мостом (с 3 лет)
Тушканчик
Прыгать вперед и назад через палку или веревку (с 3 лет, с 5 лет - еще и задом наперед)
Предлагаю Вашему вниманию утреннюю гимнастику на эту неделю:
Младшая группа /3-4 года/
Ходьба и бег между предметами змейкой (кубики 6-8 штук) Ходьба и бег врассыпную.
1.И.п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки к плечам, сгибая в локтях, опустить руки, вернуться в И.п. 5 раз.
2.И. п. – ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, вынести руки вперёд, встать, руки убрать за спину, вернуться в И.п. 5 раз.
3.И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться, вернуться в И.п. /по 2 раза в каждую сторону/
4.И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах «Мячики» в чередовании с небольшой паузой. Во время прыжков проговаривать слова: «Мой веселый звонкий мяч,
Ты куда пустился вскачь?
Желтый, красный, голубой –
Не угнаться за тобой!»
Игра «Найди свой цвет».
В трех местах комнаты положить кубики (кегли) разных цветов. Взрослые и дети разделяются на три группы, и каждая группа занимает место вокруг кубика определенного цвета. Необходимо запомнить цвет своего кубика, затем по сигналу все разбегаются по всей комнате. На сигнал: «Найди свой цвет!» — все стараются занять место около кубика того же цвета, вокруг которого они занимали место первоначально. Игра повторяется 3—4 раза.
Средняя группа /4-5 лет/
Ходьба в колонне по одному, ходьба с перешагиванием через кубики попеременно правой и левой ногой, бег врассыпную. Упражнения в ходьбе и беге чередуются.
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс. Руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши над головой, руки в стороны, вернуться в и.п. (5 - 6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Руки в стороны, присесть и хлопнуть в ладоши перед собой; подняться, руки в стороны, вернуться в и.п. (5 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Руки в стороны, наклон вперед, хлопнуть в ладоши перед собой; выпрямиться, руки в стороны, вернуться в и.п. (5 раз).
4. И. п. — стойка на коленях, руки за головой. Поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону; выпрямиться, вернуться в и.п. (6 раз).
5. И. п.— стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны, в чередовании с небольшой паузой между сериями прыжков.
Старшая группа /5-6 лет/
Ходьба и бег с перешагиванием через предметы, ходьба и бег врассыпную
1.И.п. основная стойка, руки вдоль туловища 1-2-поднимаясь на носки, руки через стороны поднять вверх, прогнуться. 3-4-исходное положение (6-7 раз)
2.И.п. стойка ноги на ширине ступни, руки за головой 1-2-присесть медленным движением, руки в стороны 3-4-исходное положение (5-6 раз)
3.И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной 1-руки в стороны 2-наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом 3-выпрямиться, руки в стороны 4-исходное положение. То же к левой ноге (6 раз)
4.И.п. стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол. 1-поднять правую ногу назад-вверх 2-вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз)
5.И.п. стойка в упоре на коленях, руки на поясе. 1-поворот вправо, правую руку вправо 2-вернуться в исходное положение. То же влево (4-6 раз)
6.И.п. основная стойка, руки вдоль туловища 1-прыжком ноги врозь, руки в стороны 2-прыжком ноги вместе. Выполняется под счёт 1-8 (2-3 раза)
Ходьба в колонне по одному.
Подготовительная группа /6-7 лет/
Ходьба в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу.
1.И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), мяч в правой руке 1-руки в стороны 2-вниз, переложить мяч в левую руку 3-руки в стороны 4-исходное положение (6-8 раз)
2.И.п. стойка ноги врозь, мяч в правой руке 1-2-поворот вправо, ударить мячом о пол и поймать его 3-4-то же влево (по 3 раза)
3.И.п. ноги слегка расставлены, мяч в правой руке 1-присесть, ударить мячом о пол 2-и.п. (по 6 раз)
4.И.п. сидя ноги врозь, мяч в правой руке 1-мяч вверх 2-наклониться вперёд, к правой ноге, коснуться носка 3-выпрямиться, мяч вверх 4-исходное положение (6 раз)
5.И.п. сидя ноги врозь, мяч в правой руке 1-2-поднять правую ногу вверх, переложить мяч в другую руку 3-4-исходное положение (6 раз)
6.И.п. ноги вместе, мяч в правой руке. Прыжки на одной ноге вокруг себя, сначала на правой ноге, затем на левой ноге в другую сторону. 2 раза.
Ходьба в колонне по одному
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2015/05/07/picture-546899-1431000428.png)
Тематический план: "Неделя Здоровья" инструктора по физической культуре
В нашем детском саду стало традицией проводить в конце сентября Неделю Здоровья. В ней принимает участие каждая возрастная группа (кроме первых младших). Воспитатели проводят НОД по Безопасности, Здор...
![](/sites/default/files/pictures/2016/03/29/picture-775066-1459280495.jpg)
Тема: « Использование метода круговой тренировки, как условие эффективной физической подготовленности детей старшего дошкольного возраста » Подготовила: инструктор по физической культуре Авдеева Т.Н. МБДОУ « Детский сад №3»г. Воронеж.
Круговая тренировка – это выполнение нескольких видов физических упражнений сериями, по кругу. Классическая круговая тренировка была разработана английскими специалистами Р. Морганом...
![](/sites/default/files/pictures/2014/08/21/picture-469176-1408613757.jpg)
Рекомендации родителям и детям на нерабочую неделю от инструктора по физической культуры. Полунина Т. И.
Рекомендации родителям и детям на нерабочую неделю от инструктора по физической культуры....
![](/sites/default/files/pictures/2014/08/21/picture-469176-1408613757.jpg)
Рекомендации родителям и детям на нерабочую неделю от инструктора по физической культуры. Полунина Т. И.
Рекомендации родителям и детям на нерабочую неделю от инструктора по физической культуры....
![](/sites/default/files/pictures/2014/08/21/picture-469176-1408613757.jpg)
Рекомендации родителям и детям на нерабочую неделю от инструктора по физической культуры. Полунина Т. И.
Рекомендации родителям и детям на нерабочую неделю от инструктора по физической культуры....
![](/sites/default/files/pictures/2014/08/21/picture-469176-1408613757.jpg)
Рекомендации родителям и детям на нерабочую неделю от инструктора по физической культуры. Полунина Т. И.
Рекомендации родителям и детям на нерабочую неделю от инструктора по физической культуры....
![](/sites/default/files/pictures/2024/03/11/picture-1215536-1710174562.jpg)
Рекомендации родителям и детям на нерабочую неделю от инструктора по физической культуры. 27.01.2022г
Уважаемые родители! Вситуации, когда необходимо находиться дома, предлогаю вам новые варианты утренней гимнастики, интресные игры, игровые упражнения, в которые можно играть в квартире. Ежедневные зан...