Комплекс гимнастики после сна для детей 3-7 лет
методическая разработка

1. Вытянулись в струночку: руки вверх, носочки ног тянем вниз. До 5 -7 сек.

2. Опустили руки вниз, растопырили пальчики - "лягушечка".

3. Растираем ладошка о ладошку, стопа о стопу.

4. Гладим лоб, нос, щеки.

5. Пощипываем ушки большими и указательными пальцами рук.

6. Гладим руки от кисти к плечу с 2-х сторон.

7. Растираем пальчики, как - будто закручиваем пробочки.

8. Руки на пояс, сгибаем-разгибаем ноги. Раз - согнули на живот, 2-выпрямили. До 5-7 повторений.

9. Руки за голову, крутим ногами "велосипед". На счет 1–8 - имитируем кручение педалей во время езды на велосипеде.
Повторить 3 –5 раз.

10. Встали на четвереньки"Кошечка".  Раз - прогнули спину, голову вверх(вдох). 2-выгнули спину дугой, голова вниз(выдох через рот). Повторить 3-5 раз.

11. Сели по-турецки. Спина прямая.
Упражнения на дыхание: "Плавание": руки согнуты перед грудью(вдох носом), поплыли руками(медленный выдох через рот) повтор до 5-7 раз.
12. Руки в замок перед грудью(вдох носом), руки вперёд (выдох носом), снова к груди(вдох), руки вверх(выдох). Делать поочерёдно. Повторить 3-5 раз.
13. Указательным пальцем правой руки закрыть правую ноздрю-вдох через левую, затем закрыть левую ноздрю указательным пальцем левой руки, выдох через правую и так поочерёдно.

Повторить 3-5 раз.
А теперь: здоровье в порядке! Спасибо зарядке! Хорошего дня! Будьте здоровы!

Вы проснулись?

Мы проснулись. Сладко - сладко потянулись!

Мы в лягушек превратились.

Наши пальчики раскрылись.

Стопы и ладошки разотрем немножко.

Гладим лоб, нос и щечки.

Будем мы красивыми , как в саду цветочки.

Ушки тоже не забудем .

Мы пощипывать их будем.

Хорошо погладим руки.

Нам не будем с ними скуки.

С каждым пальчиком играем,

Мы активно растираем.

Ножки просыпаются,

Согнулись, разгибаются.

Едем, едем мы  домой.

Велосипед - помощник мой.

Дома мы  встречаем кошку.

Поиграем с ней немножко.

Плавать мы в бассейне будем.

Про дыханье не забудем.

Руки сложим мы в замок.

Вдох и выдох - каждый смог.

Поочередно мы вдыхаем,

 Пальчиками помогаем.

1. Вытянулись в струночку: руки вверх, носочки ног тянем вниз. До 5 -7 сек.

2. Опустили руки вниз, растопырили пальчики - "лягушечка".

3. Растираем ладошка о ладошку, стопа о стопу.

4. Гладим лоб, нос, щеки.

5. Пощипываем ушки большими и указательными пальцами рук.

6. Гладим руки от кисти к плечу с 2-х сторон.

7. Растираем пальчики, как - будто закручиваем пробочки.

8. Руки на пояс, сгибаем-разгибаем ноги. Раз - согнули на живот, 2-выпрямили. До 5-7 повторений.

9. Руки за голову, крутим ногами "велосипед". На счет 1–8 - имитируем кручение педалей во время езды на велосипеде.
Повторить 3 –5 раз.

10. Встали на четвереньки"Кошечка".  Раз - прогнули спину, голову вверх(вдох). 2-выгнули спину дугой, голова вниз(выдох через рот). Повторить 3-5 раз.

11. Сели по-турецки. Спина прямая.
Упражнения на дыхание: "Плавание": руки согнуты перед грудью(вдох носом), поплыли руками(медленный выдох через рот) повтор до 5-7 раз.
12. Руки в замок перед грудью(вдох носом), руки вперёд (выдох носом), снова к груди(вдох), руки вверх(выдох). Делать поочерёдно. Повторить 3-5 раз.
13. Указательным пальцем правой руки закрыть правую ноздрю-вдох через левую, затем закрыть левую ноздрю указательным пальцем левой руки, выдох через правую и так поочерёдно.

Повторить 3-5 раз.
А теперь: здоровье в порядке! Спасибо зарядке! Хорошего дня! Будьте здоровы!

Вы проснулись?

Мы проснулись. Сладко - сладко потянулись!

Мы в лягушек превратились.

Наши пальчики раскрылись.

Стопы и ладошки разотрем немножко.

Гладим лоб, нос и щечки.

Будем мы красивыми , как в саду цветочки.

Ушки тоже не забудем .

Мы пощипывать их будем.

Хорошо погладим руки.

Нам не будем с ними скуки.

С каждым пальчиком играем,

Мы активно растираем.

Ножки просыпаются,

Согнулись, разгибаются.

Едем, едем мы  домой.

Велосипед - помощник мой.

Дома мы  встречаем кошку.

Поиграем с ней немножко.

Плавать мы в бассейне будем.

Про дыханье не забудем.

Руки сложим мы в замок.

Вдох и выдох - каждый смог.

Поочередно мы вдыхаем,

 Пальчиками помогаем.