Комплекс упражнений №3
план-конспект занятия (подготовительная группа)
Комплекс упражнений №3 для самостоятельного выполнения.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 15.71 КБ |
Предварительный просмотр:
КОМПЛЕКС № 3
Цель комплекса: общее физическое развитие, тренировка основных мышц, тренировка правильного дыхания и задержки дыхания.
Общая продолжительность: 10-15 минут.
- Ходьба обычная на месте – 60 секунд.
Ходьба, высоко поднимая колени (руки на поясе или соединены за головой) – 60 секунд.
Ходьба «Чарли Чаплин» (ходьба с разведенными носками и прямыми ногами) – 60 секунд.
- Покачивание: в положении стоя перекатывание с пятки на носок, перенося вес тела – 60 секунд.
- «Лодочка» – 60 секунд.
Исходное положение: стойка с сомкнутыми ногами, руки внизу.
- подтянув руки через стороны вверх, соединить кисти, подняться на носки, напрячься.
- расслабиться, опуститься на пятки.
- кисти сомкнуты, опустить руки перед грудью, вытянуть их, напрячься.
- «Нырнем под воду» – 60 секунд.
Исходное положение: стойка с сомкнутыми носками.
- вдох, присесть, обхватив колени руками, задержать дыхание.
- выдох, вернуться в исходное положение.
- «Мельница» – 60 секунд.
Исходное положение: основная стойка на ногах.
Попеременно круговые движения руками вперед, назад.
- «Уголок»
Исходное положение: сидя на полу, ноги вытянуты вперед, руки в упоре сзади.
- поднять ноги и удержать их как можно дольше под углом 45.
- ноги опустить, отдых 20-30 секунд.
- выполнять 2-3 подхода.
- «Звезда»
Исходное положение: ноги на ширине плеч, прямые руки разведены в стороны и назад, ладонями вперед.
- сделать глубокий вдох, отвести руки максимально назад, задержать дыхание, напрячься.
- вернуться в исходное положение, расслабиться.
- выполнять 2 – 3 раза.
- Подскоки, выбрасывая ноги вперед – 60 секунд.
Спокойная ходьба – 60 секунд.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2011/08/01/picture-14445.jpg)
Комплекс упражнений по развитию чувства ритма
Данные упражнения способствуют развитию чувства ритма и музыкально-ритмических движений...
Система рекомендаций по проведению мимических упражнений, комплекс упражнений
Первичным в онтогенезе является язык эмоции. С развитием речи ведущую роль в передаче информации начинают играть слова, однако язык эмоций сохраняется, являясь специфическим компонентом коммун...
![](/sites/default/files/pictures/2013/11/27/picture-355470-1385498985.jpg)
Общеразвивающие упражнения под греческую мелодию «Сиртаки» для детей старшего возраста (5-6 лет). Комплекс упражнений сидя и лёжа.
Данная разработка поможет провести интересно утреннюю зарядку, также можно использовать как часть ОРУ в занятии.Музыкальное сопровождение поднимет детям настроение и пожет выполнять упражнения более р...
![](/sites/default/files/pictures/2016/11/03/picture-842478-1478163243.jpg)
Комплексы «бодрящей» гимнастики. Комплексы упражнений после дневного сна.
Комплексы «бодрящей» гимнастики. Комплексы упражнений после дневного сна....
![](/sites/default/files/pictures/2017/03/14/picture-896769-1489479349.jpg)
Комплексы «бодрящей» гимнастики. Комплексы упражнений после дневного сна
Комплексы «бодрящей» гимнастики.Комплексы упражнений после дневного сна...
![](/sites/default/files/pictures/2017/04/11/picture-240722-1491936470.jpg)
Комплексы «бодрящей» гимнастики. Комплексы упражнений после дневного сна
Комплексы «бодрящей» гимнастики. Комплексы упражнений после дневного сна...
![](/sites/default/files/pictures/2021/02/20/picture-711872-1613817971.jpg)
Кинезиологические упражнения (комплексы упражнений)
Кинезиологические упражнения.Упражнения в перекладывании предмета1 Основная стойка, мешочек в правой руке. На счет 1-2 - руки в стороны - вдох; 3-4 - руки вниз перед собой (или за спину), мешочек пере...