Комплекс упражнений №5
план-конспект занятия (средняя группа)
Комплекс упражнений №5 для самостоятельного выполнения.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 15.39 КБ |
Предварительный просмотр:
КОМПЛЕКС № 5
Цель комплекса: общее физическое развитие, тренировка основных мышц, тренировка правильного дыхания и задержки дыхания.
Общая продолжительность: 10 минут.
- Ходьба на месте – 60 секунд.
Ходьба попеременно на пятках, на носках, руки на поясе – 60 секунд.
- «Надуем мяч»
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки внизу;
- глубокий вдох, руки развести в стороны (надулся мяч);
- энергичный выдох, руками обнять плечи (сдулся мяч);
- выполнить 10 повторений.
- «Кошечка»
Исходное положение: стоя на коленях и ладонях.
- прогнуть спину, поднять голову вверх, сделать вдох;
- выгнуть спину, сделать ее круглой, спрятав голову вниз, сделать выдох;
- выполнить 10 повторений.
- Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
- сделать глубокий вдох;
- наклониться вперед с глубоким выдохом;
- вернуться в исходное положение, глубокий вдох;
- выполнить 10 наклонов.
- «Ветряная мельница» - 60 секунд.
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.
- выполнять круговые движения вперед попеременно правой и левой руками – 30 секунд;
- такие же круговые движения руками в обратную сторону – 30 секунд.
- «Едем на лодочке»
Исходное положение: сидя, ноги вытянуты вперед, руки лежат на бедрах.
- наклон с прямыми руками вперед к стопам, сделать выдох;
- вернуться в исходное положение, сделать вдох;
- выполнить 10 повторений.
- «Фонтанчики» – 60 секунд.
Исходное положение: сидя, ноги вперед, руки в упоре сзади.
- стучать прямыми ногами попеременно вверх-вниз, как при плавании в стиле «кроль».
- Прыжки, ноги скрестив, ноги врозь – 60 секунд.
- Спокойная ходьба на месте с глубоким дыханием – 60 секунд.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2011/08/01/picture-14445.jpg)
Комплекс упражнений по развитию чувства ритма
Данные упражнения способствуют развитию чувства ритма и музыкально-ритмических движений...
Система рекомендаций по проведению мимических упражнений, комплекс упражнений
Первичным в онтогенезе является язык эмоции. С развитием речи ведущую роль в передаче информации начинают играть слова, однако язык эмоций сохраняется, являясь специфическим компонентом коммун...
![](/sites/default/files/pictures/2013/11/27/picture-355470-1385498985.jpg)
Общеразвивающие упражнения под греческую мелодию «Сиртаки» для детей старшего возраста (5-6 лет). Комплекс упражнений сидя и лёжа.
Данная разработка поможет провести интересно утреннюю зарядку, также можно использовать как часть ОРУ в занятии.Музыкальное сопровождение поднимет детям настроение и пожет выполнять упражнения более р...
![](/sites/default/files/pictures/2016/11/03/picture-842478-1478163243.jpg)
Комплексы «бодрящей» гимнастики. Комплексы упражнений после дневного сна.
Комплексы «бодрящей» гимнастики. Комплексы упражнений после дневного сна....
![](/sites/default/files/pictures/2017/03/14/picture-896769-1489479349.jpg)
Комплексы «бодрящей» гимнастики. Комплексы упражнений после дневного сна
Комплексы «бодрящей» гимнастики.Комплексы упражнений после дневного сна...
![](/sites/default/files/pictures/2017/04/11/picture-240722-1491936470.jpg)
Комплексы «бодрящей» гимнастики. Комплексы упражнений после дневного сна
Комплексы «бодрящей» гимнастики. Комплексы упражнений после дневного сна...
![](/sites/default/files/pictures/2021/02/20/picture-711872-1613817971.jpg)
Кинезиологические упражнения (комплексы упражнений)
Кинезиологические упражнения.Упражнения в перекладывании предмета1 Основная стойка, мешочек в правой руке. На счет 1-2 - руки в стороны - вдох; 3-4 - руки вниз перед собой (или за спину), мешочек пере...