Комплекс упражнений №5
план-конспект занятия (средняя группа)

Комплекс упражнений №5 для самостоятельного выполнения.

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл kompleks_5.docx15.39 КБ

Предварительный просмотр:

КОМПЛЕКС № 5

Цель комплекса: общее физическое развитие, тренировка основных мышц, тренировка правильного дыхания и задержки дыхания.

Общая продолжительность: 10 минут.

  1. Ходьба на месте – 60 секунд.

Ходьба попеременно на пятках, на носках, руки на поясе – 60 секунд.

  1. «Надуем мяч»

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки внизу;

  • глубокий вдох, руки развести в стороны (надулся мяч);
  • энергичный выдох, руками обнять плечи (сдулся мяч);
  • выполнить 10 повторений.
  1. «Кошечка»

Исходное положение: стоя на коленях и ладонях.

  • прогнуть спину, поднять голову вверх, сделать вдох;
  • выгнуть спину, сделать ее круглой, спрятав голову вниз, сделать выдох;
  • выполнить 10 повторений.
  1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
  • сделать глубокий вдох;
  • наклониться вперед с глубоким выдохом;
  • вернуться в исходное положение, глубокий вдох;
  • выполнить 10 наклонов.
  1. «Ветряная мельница» - 60 секунд.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.

  • выполнять круговые движения вперед попеременно правой и левой руками – 30  секунд;
  • такие же круговые движения руками в обратную сторону – 30 секунд.
  1. «Едем на лодочке»

Исходное положение: сидя, ноги вытянуты вперед, руки лежат на бедрах.

  • наклон с прямыми руками вперед к стопам, сделать выдох;
  • вернуться в исходное положение, сделать вдох;
  • выполнить 10 повторений.
  1. «Фонтанчики» – 60 секунд.

Исходное положение: сидя, ноги вперед, руки в упоре сзади.

  • стучать прямыми ногами попеременно вверх-вниз, как при плавании в стиле «кроль».
  1. Прыжки, ноги скрестив, ноги врозь – 60 секунд.
  2. Спокойная ходьба на месте с глубоким дыханием – 60 секунд.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Комплекс упражнений по развитию чувства ритма

Данные упражнения способствуют развитию чувства ритма и музыкально-ритмических движений...

Система рекомендаций по проведению мимических упражнений, комплекс упражнений

Первичным в онтогенезе является язык эмоции. С разви­тием речи ведущую роль в передаче информации начинают играть слова, однако язык эмоций сохраняется, являясь спе­цифическим компонентом коммун...

Общеразвивающие упражнения под греческую мелодию «Сиртаки» для детей старшего возраста (5-6 лет). Комплекс упражнений сидя и лёжа.

Данная разработка поможет провести интересно утреннюю зарядку, также можно использовать как часть ОРУ в занятии.Музыкальное сопровождение поднимет детям настроение и пожет выполнять упражнения более р...

Комплексы «бодрящей» гимнастики. Комплексы упражнений после дневного сна.

Комплексы «бодрящей» гимнастики.  Комплексы упражнений после дневного сна....

Комплексы «бодрящей» гимнастики. Комплексы упражнений после дневного сна

Комплексы «бодрящей» гимнастики.Комплексы упражнений после дневного сна...

Комплексы «бодрящей» гимнастики. Комплексы упражнений после дневного сна

Комплексы «бодрящей» гимнастики. Комплексы упражнений после дневного сна...

Кинезиологические упражнения (комплексы упражнений)

Кинезиологические упражнения.Упражнения в перекладывании предмета1 Основная стойка, мешочек в правой руке. На счет 1-2 - руки в стороны - вдох; 3-4 - руки вниз перед собой (или за спину), мешочек пере...