Комплекс упражнений № 6
план-конспект занятия (младшая группа)

КОМПЛЕКС № 6

Цель комплекса: общее физическое развитие, тренировка основных мышц, тренировка правильного дыхания и задержки дыхания.

Общая продолжительность: не более 10 минут.

1. Ходьба обычная на месте – 60 секунд.

Прыжки на воображаемых прыгалках – 60 секунд.

2. «Поплавок» – 60 секунд.

Исходное положение: стойка с сомкнутыми носками, руки внизу.

• присесть на корточки, обхватить колени руками и наклонить голову, сгруппироваться;
• вернуться в исходное положение.

3. «Наполним легкие воздухом» – 60 секунд.

Исходное положение: стоя, руки на ребрах.

• глубокий вдох, глотательным движением задержать воздух и держать 10-15 сек;
• выполнить выдох через нос.

Упражнения выполнять 2-3 раза.

4. «Фонтанчики» – 60 секунд.

Исходное положение: сидя, ноги вперед, руки в упоре сзади.

• стучать прямыми ногами попеременно вверх-вниз, как при плавании в стиле «кроль».

5.  «Мельница» – 60 секунд.

Исходное положение: ноги на ширине ступни, руки на поясе.

• выполнять круговые движения вперед правой прямой рукой – 30 секунд.
• поменять руку на левую, круговые движения – 30 секунд.

6. «Водоворот» – 60 секунд.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

• круговые движения корпусом в одну сторону – 15 секунд.
• круговые движения корпусом в другую сторону – 15 секунд.
• круговые движения тазом в одну сторону – 15 секунд.
• круговые движения тазом в другую сторону – 15 секунд.

7. Руки на поясе, прыжки на правой и левой ноге – по 10 прыжков на каждой ноге, выполнить 2-3 подхода.
8. Спокойная ходьба, глубокое дыхание – 60 секунд.