КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ НА МАЙ - ИЮНЬ
учебно-методический материал (старшая группа)

I. ходьба колонне по одному, выполняя упражнения для рук по сигналу воспитателя – руки в стороны, за голову, на пояс; бег врассыпную.

УПРАЖНЕНИЯ С МАЛЫМ МЯЧОМ

II. И. П. - основная стойка, мяч в правой руке внизу.

1 – руки в стороны;

2 – руки вверх, переложить мяч в другую руку;

3 – руки в стороны;

4 – вернуться в и. п. (6 – 7 раз).

III. И. П. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 – наклон к правой ноге

2 – прокатить мяч от правой ноге к левой и обратно;

4 – и. п. (5 – 6 раз). Тоже к левой ноге.

IV. И. П. – стойка на коленях, мяч в обеих руках.

1 – 2 – садясь на пятки и поворачивая туловище в право, коснуться мяча пола;

3 – 4 – вернуться в и. п. То же влево (4 - 6 раз).

V. И. П. – сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади.

1 – 2 – поднять прямые ноги, стараясь не уронить мяч;

3 – 4 – вернуться в и. п. (5 – 7 раз).

VI. И. П. – лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.

1 – 2 – поднять вперед прямые руки и правую ногу, коснуться ее мячом;

3 – 4 – вернуться в и. п. То же левой ногой (6 – 7 раз).

VII. И. П. – ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Ударять мячом о пол правой рукой, ловить мяч двумя руками.

VIII. Игра «Удочка».

I. Игра «Догони свою пару»

УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ПРЕДМЕТОВ

II. И. П. - основная стойка, руки на поясе.

1 – 2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, потянуться;

3 – 4 – и. п. (6 раз).

III. И. П. – стойка ноги на ширине плеч, руки за спину.

1 – руки в стороны;

2 – наклон вправо, руки вверх;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – вернуться в и. п. То же влево (6 раз).

IV. И. П. – стойка на коленях, руки на поясе.

1 – поворот вправо, правой рукой коснуться пятки левой ноги;

2 – вернуться в и. п. То же влево (6 раз).

V. И. П. – стойка в упоре на коленях, опираясь на ладони о пол.

1 – 2 – выпрямить колени, приняв положение упора согнувшись;

3 – 4 – вернуться в и. п. (5 - 6 раз).

VI. И. П. – лежа на животе, руки согнуты перед грудью.

1 – 2 – прогнуться, руки вынести вперед;

3 – 4 – и. п. (6 – 7 раз).

VII. Ходьба в колонне по одному.

I. ходьба в колонне по одному перешагивая через шнуры. Бег, перешагивая через бруски (или кубики).

УПРАЖНЕНИЯ С ФЛАЖКАМИ

II. И. П. – основная стойка, флажки внизу.

1 – флажки в стороны;

2 – флажки вверх;

3 – флажки в стороны;

4 – и. п. (6 – 7 раз).

III. И. П. – основная стойка, флажки внизу.

1 – шаг вправо, флажки в стороны;

2 – наклон вперед, скрестить флажки;

3 – выпрямиться, флажки в стороны;

4 – и. п. То же влево(6 раз)

IV. И. П. – основная стойка, флажки у плеч.

1 – 2 – присед, флажки вперед;

3 - 4 – вернуться в и. п. (6 – 7 раз).

V. И. П. – основная стойка, флажки внизу.

1 – флажки в стороны;

2 – поднять правую ногу, коснуться палочками колена;

3 – опустить ногу, флажки в стороны;

4 – и. п. То же левой ногой (6 – 7 раз).

VI. И. П. – основная стойка, флажки внизу.

1 – прыжком ноги врозь;

2 – прыжком в и. п. Выполняется на счет 1 – 8, повторить 2 - 3 раза.

VII. И. П. – основная стойка, флажки внизу.

1 – правую ногу назад на носок, флажки вверх;

2 – вернуться в и. п. То же левой ногой (6 – 7 раз).

VIII. Ходьба в колонне по одному.

I. Ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

УПРАЖНЕНИЯ КОЛЬЦОМ  (кольцеброс)

II. И. П. – основная стойка, кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за середину снаружи.

1 – 2 – повернуть кольцо выкрутом рук до положения обратным хватом;

3 – 4- вернуться в и. п. (6 – 7 раз).

III. И. П. – основная стойка, кольцо в обеих руках хватом руками за середину снаружи.

1 – присесть, кольцо вверх;

2 – вернуться в и. п. (6 – 7 раз).

IV. И. П. – стойка, ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке.

1 – руки в стороны;

2 – руки вверх, переложить кольцо в левую руку;

3 – Руки в стороны;

4 – руки вниз (6 - 7 раз)

V. И. П. – стойка ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке.

1 – поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в другую руку;

2 – опустить ногу, руки вниз. То же правой ногой (6 раз).

VI. И. П. – стойка ноги на ширине плеч, кольцо внизу хватом обеих рук за середину снаружи.

1 – прямые руки вперед;

2 – наклониться, коснуться кольцом пола;

3 – выпрямиться, кольцо вперед;

4 – и. п. (6 раз).

VII. И. П. – основная стойка, кольцо на голове, руки на поясе.

1 – шаг правой ногой вправо;

2 – приставить левую ногу;

3 – шаг левой ногой влево;

4 – приставить правую ногу, и. п. (6 – 7 раз).

VIII. Игра «Фигуры».