БУКЛЕТ КАК СОХРАНИТЬ ГЛАЗА
консультация
Комплекс упражнений для глаз при работе за компьютером
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 289.87 КБ |
Предварительный просмотр:
Ни для кого не секрет, что компьютер очень влияет на глаза. Поэтому нужно максимально снизить вред от него с помощью специальных упражнений:
- Через каждые полчаса сидения за компьютером нужно сделать небольшую минутную паузу. Для этого нужно просто закрыть на минуту глаза, затем открыть и еще минуту не смотреть на монитор, затем продолжать работать.
- Следующее упражнение можно также проводить сидя за компьютером. Когда почувствуете напряжение глаз нужно сделать по три круговых движения глазами по часовой стрелке и в обратную сторону. Повторить несколько раз.
- Также можно время от времени массажировать глаза большим и средним пальцем. Делать это нужно легко, сильно не надавливая и в синхронном порядке.
Такие упражнения помогут расслабить глаза при работе с компьютером. Но важно помнить, что после каждого часа активной работы, нужно делать минимум 15 минут перерыва. И лучше за компьютером использовать специальные очки. Их эффективность доказана в 70% при регулярном использовании.
Существует множество комплексов упражнений. Наиболее эффективные и доступные из них:
- Моргание. Нужно быстро моргать на протяжении двух минут, затем минуту ничего не делать и снова повторить моргание. Такое упражнение улучшит кровообращение.
- Широко открывать глаза. Для начала нужно сильно закрыть глаза на 5-7 секунд, затем их широко открыть также на 5-7 секунд. Повторять эту процедуру 10 раз. Это способствует укреплению и расслаблению мышц глаз.
- Глазной массаж. Двумя пальцами обеих рук нажать на верхние веки и держать так две секунды, затем отпустить и дать глазам несколько секунд отдохнуть. Повторить три раза, эта процедура способствует выделению и циркуляции внутриглазной жидкости.
- Гидропроцедуры. Они имеют расслабляющий эффект. Нужно проводить дважды в день: утром сначала промыть глаза теплой водой, затем холодной, вечером наоборот. Делать это нужно после снятия макияжа, желательно кипяченой водой, без хлора.
- Упражнение «Окно». Нужно стать ровно перед окном, на нем нарисовать небольшую точку. Затем выбрать вдалеке объект. Пять секунд нужно смотреть на точку, затем на объект и так делаем на протяжении минуты. Затем отдыхаем и повторяем процедуру.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2014/04/12/picture-435659-1397283924.jpg)
Конспект " Сохраним глаза здоровыми"
Знакомим детей со строением органа зрения - глазом, с гимнастикой для оздоровления глаз....
![](/sites/default/files/pictures/2017/10/22/picture-956488-1508652812.jpg)
буклет давайте сохраним все лучшее детям
Нам жить в одной семье, Нам петь в одном кругу, Идти в одном строю, Лететь в одном полете......
![](/sites/default/files/pictures/2022/02/04/picture-639632-1643979605.jpg)
Сохраним глаза здоровыми!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ ПО МЕТОДУ ПРОФЕССОРА ОЛЕГА ПАНКОВА...
![](/sites/default/files/pictures/2020/10/13/picture-1277729-1602569223.jpg)
Буклет "Как сохранить психологическое здоровье ребенка?"
Буклет "Как сохранить психологическое здоровье ребенка?"...
![](/sites/default/files/pictures/2021/08/16/picture-1338675-1629106120.jpg)
Буклет "Акция - Сохрани жизнь маленькому пассажиру"
Буклет "Акция - Сохрани жизнь маленькому пассажиру"...
![](/sites/default/files/pictures/2022/12/05/picture-1132694-1670263974.jpg)
БУКЛЕТ «Как сохранить здоровье детей зимой?»
Если ребенок во время прогулки замерз, то сделайте ему ванночку для ног с экстрактом эвкалипта. Она ускорит кровообращение и предотвратит простуду....