1.Комплекс вводной гимнастики.

Теория:

Значение вводной гимнастики заключается в адаптации организма к условиям предстоящей деятельности. Сведения о технике безопасности при выполнении комплекса упражнений.

Практика:

Упражнения для данного комплекса подбирают с таким расчетом, чтобы обеспечить влияние на основные группы мышц: упражнения для рук, ног, туловища (наклоны, повороты). Комплекс начинают обычно с дыхательных упражнений и упражнений в потягивании. Завершающими упражнениями должны быть движения спокойного характера.

2.Комплекс упражнений для дыхательной системы организма.

Теория:

Действие физических упражнений проявляется в их воздействии на трофические процессы в легких, в нормализации нервно-регуляторного механизма дыхания, в укреплении дыхательных мышц, увеличении подвижности грудной клетки, адаптация аппарата дыхания и организма в целом к физическим нагрузкам. Сведения о правилах по технике безопасности при выполнении комплекса упражнений. Предупреждают такие заболевания, как бронхит, пневмония, астма.

Практика:

Комплекс аэробных упражнений, упражнений дыхательной гимнастики «Пузырь», «Жужжание пчелы», «Дует ветерок», «Рычание льва».

3.Комплекс общеразвивающих упражнений.

Теория:

Общеразвивающие упражнения подразделяются на упражнения для развития мышечной силы, гибкости, быстроты, выносливости, координации движений, способности напрягать и расслаблять отдельные группы мышц, на формирование правильной осанки и дыхательные упражнения.

Практика:

Комплексы упражнений лечебно-профилактического танца:
• при ходьбе на месте и в передвижениях: «Колобок и два жирафа», «В небе облака», «Яблоки-веники», «Степ-марш»;
• для суставов: «Танго сидя», «Модница», «Карнавал» и др.;
• бегового и прыжкового характера: «Прыгалка», «Шалунья», «Кадриль по кругу» и др.;
• ритмические танцы: «Автостоп», «Слоненок», «Миг-маг», «Падеграс», «Блюз-спин», «Ромашка-кадриль» и др.;
• с элементами хореографии: «Менуэт», «Танго у опоры» и др.;
• на расслабление мышц: « «Сосулька», «Жаворонок», «Лягушка Кре-ке-ке» и др.

4.Комплекс упражнений для позвоночника.

Теория:

Коррекция фигуры ребенка (сколиоз) и предупреждение заболеваний позвоночника (остеохондроз), повторение правил по технике безопасности при выполнении комплекса упражнений.

Практика:

Сначала проводятся общеразвивающие упражнения, выполняемых сначала в медленном темпе, а затем в среднем, каждое упражнение повторяют 4-5 раз, а в дальнейшем 6-8 раз, в качестве общеразвивающих упражнений применяют упражнения для крупных мышц рук, ног и туловища, вовлекающие в движение не менее половины мускулатуры). Потягивание – одно из первых упражнений подготовительной части, которое облегчает выполнение последующих физических нагрузок, улучшая приспособительные возможности сердечнососудистой системы к условиям мышечной деятельности. При выполнении общеразвивающих упражнений особое внимание следует обращать на глубокое и равномерное дыхание.

Затем выполняется комплекс упражнений для позвоночника. В ней осваивают новые физические упражнения и двигательные навыки. Физиологическая прямая должна иметь наибольший подъем во второй половине основной части. Важно избегать углубления утомления, вызванного повторением однообразных упражнений, равно как и наслаивания утомления от последующих упражнений.

И в заключении необходимо выполнить упражнения, способствующие восстановлению функционального состояния организма обучающихся, вызванными физическими нагрузками основной части. Эти упражнения должны обеспечивать активный отдых утомленных мышечных групп.

5.Комплекс релакс-упражнений.

Теория:

Релакс-упражнения улучшают психофизического состояния ребенка, воспитывают культуру здоровья. Также они усиливают поглощение кислорода, что улучшает координацию движений, повышает внимание и приносит успокоение, избавляет от усталости, тревожности, вызванной напряжением. Глубокое дыхание всегда и везде — лучший отдых для вашего тела. Переход от напряжения мышц к их расслаблению не только закрепляет навыки полной релаксации, но одновременно способствует более быстрому восстановлению истраченной энергии

Практика:

Упражнение «Цвет моего настроения», «Дыхание ноздрями», «Шарик», «Путешествие в мир фантазии», «Солнышко». «Кнопка мозга». 

Дыхательная медитация- «Речитатив», «Ветерок».

6. Комплекс упражнений для пресса.

Теория:

Сведения о правилах по технике безопасности при выполнении комплекса упражнений для пресса.  Предупреждают такие заболевания, как колиты, гастриты, язвенная болезнь желудка, холециститы

Данный вид упражнений улучшает функцию сердечнососудистой, дыхательной, пищеварительной систем, укрепляет определенные группы мышц, усваиваются новые двигательные акты, укрепление организма и нормализация функций центральной нервной системы, регуляция процессов пищеварения, активизация кровообращения в брюшной полости, улучшение моторной и секретной функций органов пищеварения, укрепление мышц брюшного пресса и туловища. Мышечная деятельность способствует лучшему оттоку желчи из печени и желчного пузыря, оказывает существенное влияние на все виды обмена веществ. Данные упражнения оказывают общетонизирующем влияние на организм.

Практика:

Организация и проведение занятия аналогична п.4

«Жучки барахтаются», «Корзинка», «Горка»,» Лодочка» и др.

7.Комплекс упражнений для ног и спины.

Теория:

Физические упражнения укрепляют опорную функцию конечностей, способствуют подвижности в суставах, тренируют координацию двигательных актов, улучшают функцию работы мышц, создает мышечный корсет, который удерживает спину в правильном положении, улучшают функцию нервной системы и внутренних органов. Предупреждают такие заболевания, как плоскостопие, сколиоз, пояснично-крестцовый радикулит. Сведения о правилах по технике безопасности при выполнении комплекса упражнений для ног и спины.

Практика:

Организация и проведение занятий аналогична п. 4.

 Комплексы упражнений лечебно-профилактического танца:
• для формирования правильной осанки: «По ниточке», «Матрешки»;
• для формирования мышечного корсета и развития силы: «Лезгинка», «Рок-н-ролл лежа»;
• на закрепление и совершенствование навыка правильной осанки: «Солдатики», «Песня волшебника Сулеймана» и др.;
• для коррекции осанки: «Рыба-пила», «Кручу-кручу».

8. Комплекс упражнений для органов зрения.

Теория:

Упражнения, регулярная тренировка глаз очень важны для сохранения и улучшения зрения, профилактики близорукости дальнозоркости, косоглазия и других заболеваний глаз.

Практика:

Упражнения на расслабление мышц глаз по методу У.Г. Бейтса - «пальминг»; облучение глаз солнечным светом – «соляризация»; игры и упражнения на увеличение подвижности глазных яблок – «Школа мяча» П.Ф. Лесгафта; растягивание и укрепление глазных мышц – «аккомодация» и др.

9. Комплекс упражнений для органов слуха.

Теория: Комплекс упражнений и игр, направленных на активизацию слуха, слуховую память, концентрацию внимания, развитие слухового контакта между детьми, чувства ритма.

Практика:

 Упражнения – «Хлопаем и топаем», «Громко - тихо», «Пугало», «Игры с колокольчиком».

10. Комплекс упражнений для суставов.

Теория:

Комплекс упражнений обеспечивает лимфо - и кровообращение в суставах, предупреждают атрофию мышц и тугоподвижность суставов. Предупреждение таких заболеваний, как артрозы, артриты, болезнь Гоффа, полиартриты. Сведения о правилах по технике безопасности при выполнении комплекса упражнений.

Практика:

Организация и проведение занятий аналогична п. 4.

Упражнения для суставов: «Танго сидя», «Модница», «Карнавал» и др

11. Комплекс упражнений пальчиковой гимнастики и самомассажа.

Теория:

учить детей навыкам самомассажа; развивать навыки коллективной работы; закреплять знание частей тела; упражнять в умении разогревать свое тело.

Практика:

• поглаживание.
• растирание и похлопывание.
• разогревание своих ладошек;
  растирание (попеременно ладошками, елочкой);
• поглаживание;
• игровой массаж («Рельсы, рельсы», «Паучок»);
•  поглаживание;
• точечный массаж рук и тела
• комплекс упражнений пальчиковой гимнастики.

Теория: При изучении деятельности человеческого мозга и психики детей ученые отмечают большое стимулирующее влияние функций руки. При развитии мелкой моторики ребенка развивается речь, мышление, а в дальнейшем формируется письмо.

Практика:

Все упражнения пальчиковой гимнастики можно условно классифицировать по следующим признакам:
• по направленности работы мышц пальцев рук: «фонарики», «грабли», «заборчик» и др.;
• упражнения на координацию: «пальчики здороваются», «улитка», «краб», «замок» и др.;
• по направленности работы пальцев по различным поверхностям: «лодочка», «стол», «пианино» и др.;
• упражнения с предметами: «складывание фигурок из палочек», «мозаика» мяч, лента и др.;
• образное выполнение (речитативы, стихи, рассказы, сказки, игры);
• упражнения лечебно-профилактического танца (под музыку): «Танец сидя», «Полька пальчиками», «Пианино» и др.;
• самомассаж пальчиками.

12. Комплекс упражнений с мячом для фитбола.
    Теория:

Комплекс упражнений на фитболе для детей улучшает подвижность, гибкость суставов и кровообращение всех органов, повышается тонус центральной нервной системы. Идет положительное воздействие на дыхательную и сердечно - сосудистую системы организм, а также укрепляются все группы мышц организма, в том числе и пассивные.

Практика:

Средства фитбол-гимнастики, используемые на занятиях:

•гимнастические упражнения (лежа на мяче: на спине, на животе, прыжки сидя на мяче с помощью взрослых);

• упражнения с мячом (катить мяч, поднять мяч, отбивание мяча от пола одной рукой).

• упражнения с мячом (броски, перекаты, ведение мяча).

13. Комплекс упражнений оздоровительной ритмики.

Теория:

Это укрепление здоровья ребенка, в особенности опорно-двигательного аппарата, содействующие оздоровлению различных функций и систем организма.

Также профилактика наиболее часто встречающихся заболеваний детского возраста и коррекция имеющихся отклонений в состоянии здоровья.

Практика:

Строевые упражнения (построения, перестроения, повороты, различные виды фигурной маршировки), разновидности ходьбы, бега и прыжков, упражнения, выполняемые с предметами (скакалки, массажные мячи, палки и т.д.).

14. Комплекс упражнений фитнес йоги.

Теория:

Йога является древним учением, предназначенным для оздоровления тела и для успокоения, укрепления и прояснения ума. Хорошее пищеварение, крепкий сон, энергичное состояние и энтузиазм, прекрасное функционирование внутренних органов, гибкость и хороший мышечный тонус, счастье и постоянная лёгкость - лишь некоторые из достижений, которые можно достичь с помощью регулярной практики Йоги.

Практика:

Состоит из 4-х частей:

• Асаны (Позы). Выполнение каждой позы (асаны) варьируется в зависимости от способностей и возможностей детей, на выполнение позы дается определенное время.
• Отдых. Расслабление ликвидирует оставшееся напряжение и восстанавливает жизнеспособность всех внутренних органов. (3-10 мин.)
• Дыхание. Изучение и практика дыхания помогает увеличить потребление кислорода лёгкими и повышает энергетику тела и ума.
• Медитация. является творческой попыткой перенести обычный фокус внимания ребёнка, направленный на проявления внешнего мира, - на внутреннее спокойствие и безмятежность.

15. Комплекс упражнений са-фи-dance.

Теория:

Са-фи-dance это содействие оптимизации роста и развитию опорно-двигательного аппарата; формирование правильной осанки и профилактика плоскостопия; содействие развитию и функциональному совершенствованию органов дыхания, кровообращения, сердечнососудистой и нервной систем организма.

Практика:

В са-фи-dance входят следующие разделы: игроритмика, игрогимнастика, игротанец, игропластика, которые направлены на развитие творческих и созидательных способностей детей: развитие мышления, воображения, находчивости и познавательной активности, раскрепощенности и творчества в движениях, а также расширение кругозора. Все эти разделы изучаются совместно с методикой дыхательной гимнастики.

16. Комплекс танцевальных упражнений.

Теория:

Дается историческая справка возникновения танца, национального танца; сведения о стилях и направлениях. Данный комплекс упражнений способствует сохранению здоровья, укреплению различных групп мышц, коррекции фигуры; а также применения данных танцевальных движений для дальнейшего разучивания различных стилей танцев. Способствуют предотвращению развития таких заболеваний, как остеохондроз; улучшает самочувствие, активизирует лимфоток и способствует массажу внутренних органов, способствует гибкости и подвижности в суставах. Сведения о правилах по технике безопасности при выполнении танцевальных упражнений и движений.

Практика:

Предлагаются упражнения на правильное дыхание во время исполнения танцевальных движений; осваиваются танцевальные упражнения; упражнения на пластичность двигательного аппарата.

№ группы

ВГ

ДУ

УОД

УД

РУ

УП

УНС

УОЗ

УОС

УС

УСиПГ

УМФ

УР

У-Й  

УС-Ф-Д

ТУ

№ группы

ВГ

ДУ

УОД

УД

РУ

УП

УНС

УОЗ

УОС

УС

УСиПГ

УМФ

УР

У-Й  

УС-Ф-Д

ТУ

№ группы

ВГ

ДУ

УОД

УД

РУ

УП

УНС

УОЗ

УОС

УС

УСиПГ

УМФ

УР

У-Й  

УС-Ф-Д

ТУ

1

2

3

2

2

2

2

2

2

2

3

2

2

2

2

2

2

2

2

3

2

3

2

3

2

2

2

3

2

2

2

2

2

3

3

2

3

3

2

2

2

3

3

3

2

2

2

2

2

2

3

4

2

2

3

3

2

2

2

2

3

3

3

2

2

2

2

3

5

2

1

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

6

1

2

2

3

3

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

7

2

1

2

2

2

2

2

3

2

3

2

3

2

3

3

2

8

2

1

2

1

2

2

3

2

2

3

2

3

2

2

2

2

9

1

2

3

1

2

1

2

2

1

1

1

2

1

1

1

2

Средний балл

1,7

2,0

2,3

2,1

2,1

2,0

2,2

2,2

2,1

2,4

2,0

2,2

1,8

2,0

2,0

2,3

№ воспитанника по журналу

ВГ

ДУ

УОД

УД

РУ

УП

УНС

УОЗ

УОС

УС

УСиПГ

УМФ

УР

У-Й  

УС-Ф-Д

ТУ

1

4

5

4

4

5

4

4

5

4

5

4

4

4

5

4

4

2

5

5

4

4

5

5

4

4

4

5

4

4

5

4

5

5

3

4

5

5

5

4

4

5

5

5

4

4

4

4

5

4

4

4

5

4

5

5

5

5

5

5

4

5

4

5

4

4

4

4

5

5

4

4

4

5

5

5

4

4

4

4

5

5

4

4

5

6

4

5

5

4

4

5

5

4

5

4

5

4

4

5

4

4

7

5

4

4

4

4

4

4

5

4

4

5

5

5

5

5

5

8

4

5

4

5

4

5

5

5

4

5

4

5

4

5

5

5

9

5

4

5

5

4

5

4

5

4

4

5

5

5

5

5

5

Средний балл

4,5

4,5

4,4

4,4

4,4

4,6

4,4

4,6

4,2

4,4

4,3

4,5

4,4

4,6

4,4

4,5

№ группы

ВГ

ДУ

УОД

УД

РУ

УП

УНС

УОЗ

УОС

УС

УСиПГ

УМФ

УР

У-Й  

УС-Ф-Д

ТУ

1

2

3

2

2

2

2

2

2

2

3

2

2

2

2

2

2

2

2

3

2

3

2

3

2

2

2

3

2

2

2

2

2

3

3

3

3

3

2

2

2

3

3

3

2

2

2

2

2

2

3

4

2

2

3

3

2

2

2

2

3

3

3

2

2

2

2

3

5

2

1

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

6

1

2

2

3

3

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

7

2

1

2

2

2

2

2

3

2

3

2

3

2

3

3

2

8

2

2

3

3

3

2

2

2

3

3

3

2

2

2

2

2

9

3

3

3

3

3

3

3

3

3

2

4

4

3

3

3

3

Средний балл

2,1

2,2

2,4

2,5

2,3

2,2

2,2

2,3

2,4

2,5

2,4

2,3

2,1

2,2

2,2

2,4

№ воспитанника по журналу

ВГ

ДУ

УОД

УД

РУ

УП

УНС

УОЗ

УОС

УС

УСиПГ

УМФ

УР

У-Й  

УС-Ф-Д

ТУ

1

4

5

4

4

5

4

4

5

4

5

4

4

4

5

4

4

2

5

5

4

4

5

5

4

4

4

5

4

4

5

4

5

5

3

4

5

5

5

4

4

5

5

5

4

4

4

4

5

4

4

4

5

4

5

5

5

5

5

5

4

5

4

5

4

4

4

4

5

5

4

4

4

5

5

5

4

4

4

4

5

4

4

4

5

6

4

5

5

4

4

5

5

4

5

4

5

4

4

5

4

4

7

5

4

4

4

4

4

4

5

4

4

5

5

5

5

5

5

8

5

5

5

4

5

4

5

4

5

5

4

5

4

4

5

5

9

5

5

5

5

5

5

4

5

4

5

5

5

5

5

5

5

Средний балл

4,6

4,6

4,5

4,3

4,6

5,0

5,0

5,0

4,3

5,0

4,3

4,5

4,3

4,5

4,4

5,0

№ группы

ВГ

ДУ

УОД

УД

РУ

УП

УНС

УОЗ

УОС

УС

УСиПГ

УМФ

УР

У-Й  

УС-Ф-Д

ТУ

1

2

3

2

2

2

2

2

2

2

3

2

2

2

1

1

1

2

2

3

2

3

2

3

2

2

2

3

2

2

2

1

1

1

3

2

3

3

2

2

2

3

3

3

2

2

2

2

2

2

3

4

2

2

3

3

2

2

2

2

3

3

3

2

2

2

2

3

5

3

2

3

3

4

2

2

2

2

2

4

3

3

3

4

3

6

1

2

2

3

3

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

7

3

2

3

2

3

2

2

3

2

2

3

3

3

2

3

2

8

2

3

3

2

2

3

2

2

3

2

2

2

2

2

3

2

9

3

2

3

2

3

2

2

2

2

3

3

2

3

2

2

2

Средний балл

2,2

2,4

2,6

2,4

2,5

2,2

2,1

2,2

2,3

2,4

2,5

2,2

2,3

1,8

2,2

2,1

№ воспитанника по журналу

ВГ

ДУ

УОД

УД

РУ

УП

УНС

УОЗ

УОС

УС

УСиПГ

УМФ

УР

У-Й  

УС-Ф-Д

ТУ

1

4

5

4

4

5

4

4

5

4

5

4

4

4

5

4

4

2

5

5

4

4

5

5

4

4

4

5

4

4

5

4

5

5

3

4

5

5

5

4

4

5

5

5

4

4

4

4

5

4

4

4

5

4

5

5

5

5

5

5

4

5

4

5

4

4

4

4

5

5

4

4

4

5

5

5

4

4

4

4

5

4

4

4

5

6

4

5

5

4

4

5

5

4

5

4

5

4

4

5

4

4

7

5

4

4

4

4

4

4

5

4

4

5

5

5

5

5

5

8

5

5

5

5

4

4

5

4

5

5

5

5

4

5

5

4

9

5

5

5

5

5

5

4

5

4

5

5

4

5

5

5

5

Средний балл

4,6

4,6

4,5

4,4

4,5

4,5

4,5

4,5

4,3

4,5

4,4

4,4

4,3

4,6

4,4

4,4

№ группы

ВГ

ДУ

УОД

УД

РУ

УП

УНС

УОЗ

УОС

УС

УСиПГ

УМФ

УР

У-Й  

УС-Ф-Д

ТУ

1

1

2

1

1

2

1

2

1

2

1

1

2

1

1

1

1

2

2

1

2

1

2

1

2

2

2

1

1

2

2

1

2

1

3

2

3

3

2

2

2

3

3

3

2

2

2

2

2

2

3

4

2

2

1

1

2

2

2

2

1

1

1

2

2

1

2

1

5

2

3

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

3

3

2

2

6

2

2

2

3

3

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

7

2

1

2

2

2

2

2

1

2

1

2

1

2

1

1

2

8

3

2

3

2

2

2

3

2

2

3

3

3

2

2

2

3

9

2

3

2

3

3

2

2

1

2

2

3

3

2

3

2

2

10

3

4

3

4

4

3

3

3

3

2

4

3

3

3

3

4

Средний балл

2,1

2,7

2,1

2,1

2,4

1,9

2,3

1,9

2,1

1,7

2,1

2,2

2,1

1,9

1,9

2,1

№ группы

ВГ

ДУ

УОД

УД

РУ

УП

УНС

УОЗ

УОС

УС

УСиПГ

УМФ

УР

У-Й  

УС-Ф-Д

ТУ

1

4

5

4

4

5

4

4

5

4

5

4

4

4

5

4

4

2

5

5

4

4

5

5

4

4

4

5

4

4

5

4

5

5

3

4

5

5

5

4

4

5

5

5

4

4

4

4

5

4

4

4

5

4

5

5

5

5

5

5

4

5

4

5

4

4

4

4

5

5

4

4

4

5

5

5

4

4

4

4

5

4

4

4

5

6

4

5

5

4

4

5

5

4

5

4

5

4

4

5

4

4

7

5

4

4

4

4

4

4

5

4

4

5

5

5

5

5

5

8

5

5

5

4

5

4

4

5

4

4

5

5

5

4

4

5

9

5

5

5

4

5

4

4

5

4

4

5

5

5

5

4

5

10

5

5

5

4

5

4

4

5

5

4

5

5

5

4

5

5

Средний балл

4,7

4,7

4,6

4,2

4,7

4,4

4,4

4,7

4,3

4,3

4,5

4,7

4,5

4,5

4,3

4,6

№ группы

ВГ

ДУ

УОД

УД

РУ

УП

УНС

УОЗ

УОС

УС

УСиПГ

УМФ

УР

У-Й  

УС-Ф-Д

ТУ

1

1

1

1

1

2

1

2

1

2

1

1

2

1

1

1

1

2

2

2

2

2

3

3

2

3

2

2

3

3

4

3

3

4

3

1

1

1

1

2

2

2

2

1

1

1

2

1

1

1

2

4

3

3

3

2

3

2

2

3

2

2

3

3

3

2

2

3

5

3  

2

3

3

4

2

2

2

2

2

4

3

3

3

4

3

6

1

2

2

1

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

7

3

2

3

2

3

2

2

3

2

2

3

3

3

2

3

2

8

3

3

3

2

2

3

2

2

3

2

2

2

3

2

3

2

9

3

2

3

2

3

2

2

2

2

3

3

2

3

2

2

2

Средний балл

2,0

1,8

2,1

1,6

2,4

1,9

2,0

2,0

1,8

2,1

2,1

2,4

2,3

1,8

2,1

2,1