Плоскостопие у дошкольников. Причины и профилактика.
статья (младшая группа)

Плоскостопие у дошкольников. Причины плоскостопия и упражнения для лечения и профилактики.

Плоскостопие – это достаточно серьезное ортопедическое заболевание, которое значительно нарушает функцию всего опорно-двигательного аппарата ребенка, негативно влияет на его общее самочувствие, снижает выносливость к физическим нагрузкам, ухудшает работоспособность и настроение.

Если ребенок стоит, то область внутреннего свода касается поверхности опоры и на него падает общий вес тела. Расположенные на уровне свода мышцы, сосуды, нервы растягиваются, вследствие чего возникают неприятные ощущения в стопах и мышцах голени: чувство усталости, онемения и даже боли.

Ребенок страдающий плоскостопием, быстро устает от ходьбы и бега, плохо переносит статические нагрузки. Такой ребенок не может полноценно участвовать в подвижных играх, соревнованиях, ходить в длительные прогулки, походы и т.д. Это в свою очередь отрицательно сказывается на его общефизическом развитии, способности находить общий язык со сверстниками, снижает самооценку.

Причин плоскостопия очень много: это и наследственная предрасположенность, травмы костей стопы и лодыжек. Наиболее частая причина- общая слабость костно-мышечной системы в результате перенесенного рахита, частых или длительных заболеваний.

Крайне неблагоприятно на состояние стоп сказывается ношение плохо подобранной, некачественной обуви.

По анатомическому признаку плоскостопие делится на продольное, поперечное, смешанное. У детей чаще встречается продольная или смешанная форма.

Упражнения для лечения плоскостопия

Лечебная гимнастика является важнейшим методом лечения плоскостопия или его профилактики.

Делать упражнения можно, когда угодно и где угодно, главное упражняться ежедневно. При плоскостопии необходимо укреплять мышцы, сгибающие стопу и пальцы, и мышцы, поворачивающие стопу подошвой вовнутрь.

Все упражнения надо делать медленно, тщательно, до появления легкой усталости. Количество движений определяется индивидуально. Лучше начинать с упражнений, выполняемых в положении лежа или сидя. И только затем, по мере укрепления мышечно-связочного аппарата, можно переходить к упражнениям стоя или ходьбе.

Упражнения, выполняемы в положении сидя:

-Сгибание и разгибание стоп вместе или попеременно

-Переменные удары носками и пятками в пол

-Круговые движения стопами по максимальной окружности в обе стороны

-Катание подошвами округлого предмета

-Захват и поднимание пальцами ног мелких предметов

-Катание на велосипеде

-Сгибание и разгибание пальцев

Упражнение выполняемые стоя:

- «Сокращение» стоп

-Перекатывание с носка на пятку

-Разведение и сведение пяток, стоя на носках

-Приседание

-Поднимание мелких предметов пальцами ног

-Отталкивание мяча тыльной стороной стопы

Игровые упражнения для ног:

-«Ходьба на носках»

-«Пройди по линии»

Начертите или выложите прямую линию. Предложите ребенку пройти по ней, ставя пятку к носку впереди стоящей ноги, затем-обратно, спиной вперед, ставя носок к пятке

-«Аист»  

Поднять согнутую в колене ногу, обхватив ее руками, коснуться лбом колена

-«Журавль на болоте»

Ребенок ходит, останавливаясь и высоко поднимая ногу, сильно согнутую в колене.

-«Хлопки под коленом»

Встать прямо, ноги вместе, руки опустить. Быстро поднимая прямую ногу, сделать хлопок под коленом. Повторять поочередно каждой ногой.

-«Присядь»

Встать прямо у стены, прикасаясь к ней пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Руки опустить. Присесть пониже и затем встать, не отрываясь от стены. Повторить медленно и несколько раз.