консультация детская йога
презентация к уроку (подготовительная группа)

Слайд 1

Йога Слово «йога» происходит от древнего санскритского слова, которое в переводе означает «единство» или «целостность». Это напоминает нам о том, что различные составные части нашего существа – тело, эмоции, разум и дух – могут быть идеально сбалансированы, тогда мы будем чувствовать себя в единстве с нашим внутренним миром. Знакомясь с йогой и применяя ее на практике, мы постепенно приобретаем чувство единства с собой, другими и окружающим миром.

Слайд 2

Особенности детской йоги йога + игра

Слайд 3

Йога – образ жизни для здоровья, счастья и развития наших детей

Слайд 4

Структура занятий: 1. Приветствие и разминка 5 минут 2. Основной комплекс упражнений 20 минут 3. Релаксация и завершение занятия 5 минут

Слайд 5

Игры для знакомства: 1. Меня зовут… и я люблю… (с мячом) 2. Мое движение – мое настроение. 3. Свои ладошки разотру… (запускаем внимание наших мыслей и мысленно приветствуем друг друга).

Слайд 6

Правила построения асан и последовательностей От простого к сложному. Время удержания – несколько секунд. Компенсация усилий Последовательность: стоя, сидя, лежа, перевернутые позы . Важен также принцип компенсации: после наклона — прогиб, после напряжения — расслабление, после силового воздействия — растяжение, после поворота влево — поворот вправо и так далее . При построении комплекса главное следующее: практика, подобно обеду, должна быть сбалансированной . Важен также принцип компенсации: после наклона — прогиб, после напряжения — расслабление, после силового воздействия — растяжение, после поворота влево — поворот вправо и так далее.

Слайд 7

Баланс развивает концентрацию равновесие Р екомендаций : если концентрироваться взглядом на одной неподвижной точке перед собой, то баланс будет держать легче; если растопырить пальцы ног, фиксация в балансе будет крепче; начинайте с простых балансов, к сложным переходите постепенно. К балансам для начинающих можно отнести: Врикшасану (дерево); Гарудасану (орел);

Слайд 8

Асаны стоя Асаны стоя считаются базовыми в любой школе йоги. Акцент в них делается на «заземление» и «укоренение», выраженное в удержании равновесия и укреплении ног. Таким образом, эти асаны помогают обрести устойчивость, распределить равномерно вес и улучшить осанку. Начинающим можно рекомендовать следующие асаны стоя: Тадасана (гора); Вирабхадрасана (воин); Уттхита Триконасана (треугольник); Уттхита Паршваконасана (угол).

Слайд 9

ДЕРЕВО

Слайд 10

ДЕРЕВО

Слайд 11

ОРЕЛ

Слайд 12

ОРЕЛ

Слайд 13

ГОРА

Слайд 14

гора

Слайд 15

ВОИН

Слайд 16

ВОИН

Слайд 17

ВОИН

Слайд 18

ВОИН

Слайд 19

Асаны сидя Согласно ведическим писаниям, асаны сидя были первыми в традиции йоги. Их задачей считалось обеспечение удобства и устойчивости тела во время практики медитации. Они на самом деле удобны, при условии их освоения: позвоночник выпрямляется и тело меньше устаёт. Второй полезный эффект — увеличение подвижности суставов, растяжение мышц ног, улучшение кровоснабжения органов малого таза. К тому же большинство сидячих асан стимулируют парасимпатическую нервную систему, что в свою очередь обладает успокаивающим воздействием. Начать можно с таких асан сидя, как: Джану ширшасана (поза дружба головы и колена); Баддха конасана (бабочка); Ваджрасана (отдыхающий воин).

Слайд 20

БАБОЧКА

Слайд 21

БАБОЧКА

Слайд 22

КОБРА

Слайд 23

КОБРА

Слайд 24

КРОКОДИЛ

Слайд 25

КРОКОДИЛ

Слайд 26

Наклоны вперед Наклоны вперёд способствуют глубокой проработке подколенных сухожилий и всех мышц ног. Они расслабляют нервную систему, способствуют вытяжению позвоночника, успокаивают и помогают улучшить сон.

Слайд 27

СОБАКА

Слайд 28

СОБАКА

Слайд 29

ЩИПЦЫ

Слайд 30

ЩИПЦЫ

Слайд 31

Перевёрнутые асаны Эти асаны насыщают все органы кислородом, улучшают кровообращение, обостряют зрение и слух, а также продлевают молодость. Они же позволяют «включить» целостное восприятие всего тела, как ни какие другие асаны . «Переворот» в пространстве оказывает на человека самое мощное психоэнергетическое воздействие, буквально переворачивая картину мира. Благодаря таким асанам человек обретает широту сознания, возможность сменить точку зрения. К перевёрнутым асанам для начинающих можно отнести: Халасану (плуг); Сарвангасану (свеча).

Слайд 32

ПЛУГ

Слайд 33

ПЛУГ

Слайд 35

свеча

Слайд 36

Поза ребенка

Слайд 37

ШАВАСАНА

Слайд 38

ШАВАСАНА

Слайд 39

принципы Важен также принцип компенсации: после наклона — прогиб, после напряжения — расслабление, после силового воздействия — растяжение, после поворота влево — поворот вправо и так далее. При построении комплекса главное следующее: практика, подобно обеду, должна быть сбалансированной.

Слайд 40

Как сделать выполнение асан интереснее ? Используем реквизит. Асаны в парах. Расскажите интересную историю. Считаем.

Слайд 41

Подготовительные упражнения имитация того, как дышат животные, дыхательные упражнения с реквизитом т(снежинки, перышки, трубочки мыльные пузыри, вертушки), «отдельные элементы» полного йоговского дыхания (брюшное, грудное, ключичное).

Слайд 42

Релаксация и завершающая часть Погружение в шавасану : образы и сказки. Плавный выход. Наблюдение за телом: Внимание на разных частях тела. Чувствуем свое дыхание. Образы для визуализации (чтобы лучше почувствовать расслабление).

Слайд 43

ОТ ВСЕГО СЕРДЦА СПАСИБО