Игровые упражнения для детей дошкольного возраста по снятию зрительного утомления
картотека (подготовительная группа)

Игровые упражнения

для детей дошкольного возраста

 по снятию зрительного утомления

Уважаемые родители! Игровой процесс в нашем детском саду строится на активном включении ребенка в процесс лечения и проводится под девизом: "Играя, лечимся". В игровой форме осуществляется самомассаж глаз, снятие физического, психического и зрительного напряжения, активизация глазодвигательных функций, формируются рациональные способы зрительного восприятия. Попробуйте и вы дома проводить такие упражнения с ребенком после просмотра телепередач, занятий чтением, рисованием.

1.Упражнение "Пальминг". 

Снять очки. Прикрыть глаза разогретыми ладонями, которые складываются крест - накрест. Медленно произнести: "Мне хорошо, я лечу на ковре- самолете, небо черное- черное. Тепло моих рук

передается глазам, они

становятся теплыми. Мне

хорошо и спокойно. Я сейчас

 улыбнусь и все ясно увижу".

2. Раскачивание и повороты. 

Перенося вес тела то на одну, то на другую ногу, плавно и ритмично раскачиваться из стороны в сторону.

Отводя слегка приподнятые руки как можно дальше назад, одновременно поворачивать то в одну, то в другую сторону туловище, плечи и голову.

"Море вращается раз,

Море вращается два,  

Море вращается три-

на месте, фигура, замри".

3. Пальцевые повороты. 

Ладонь с разведенными пальцами поднести к лицу. Поворачивать голову, направив взгляд сквозь пальцы вдаль -15 раз. Поставить указательный палец перед своим носом, поворачивать голову из стороны в сторону, направив взгляд мимо пальца.

"Если головой вертеть,

И на палец не глядеть,

Палец быстро убегает.

Почему, никто не знает".

4.Световые ванны. 

На свежем воздухе, закрыв глаза, встать лицом к солнцу, поворачивать голову то в одну, то в другую сторону.

Глазки солнцу покажу,

«Здравствуй»,- солнышку скажу.

5. Моргание. 

Закрыть глаза, подумать

о чем-нибудь приятном.  

Открыть, поморгать ими,

«как бабочка крыльями машет».

6.Массажный тренинг. "Третий глаз". 

Мы начнем сейчас тренаж:

 «Делай сам себе массаж».

Пальчик ставим между глаз

И вращаем влево,

Повторяем еще раз

Все движенья смело.  

В другую сторону сейчас

Вращаем пальчик еще раз".

7.Аккомодационный тренинг.

Указательный палец на расстоянии 20 см от глаз. Медленно приближать руку к носу и отодвигать.

Указательный палец на расстоянии 20 см от глаз. Взгляд медленно перемещается вдаль и на палец.

8.Глазодвигательные тренинги. 

Перемещать взгляд на предметы, подвешенные в разных местах комнаты: игрушки, буквы, цифры. Если рассматриваемый предмет воспринимается нечетко, то надо перевести взгляд на четко воспринимаемый предмет и снова вернуться к хуже видимому:

"Если смотришь на предмет,

Не видишь, есть он или нет.

На него ты не гляди,

 Глаза скорее отводи,

Легко и быстро поморгай,

Вправо, влево взгляд бросай.

Снова глянешь на предмет-

Изображенья четче нет!".

9. Точечный массаж глаз. 

Большими пальцами обеих рук надавливаем на точку на расстоянии в 1 см от внутреннего угла глаза.

  Большими пальцами обеих рук надавливаем точку на расстоянии в 1 см от внешнего угла глаз.

10. Упражнение "Прищепочки." 

Большими и указательными пальцами обеих рук сдавливаем кожу между бровей от переносицы к вискам.

10. Упражнение "Растирание".

Большие пальцы разогреть потиранием боковой поверхности друг о друга. Закрыть глаза и приложить их к векам.