Дыхательная гимнастика
картотека (средняя группа)

АДМИНИСТРАЦИЯ ГОРОДА НИЖНЕГО НОВГОРОДА

Муниципальное бюджетное  дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 325»

603076, город Нижний Новгород, улица Сухопутная, дом 4

тел. (831) 252 46 27

e-mail: dou325nn@yandex.ru

КАРТОТЕКА  ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

По теме «Формирование у детей дошкольного возраста начальных представлений о здоровом образе жизни через различные виды деятельности»

        Выполнила: воспитатель 1 квалификационной категории

Петрова И.А.

г Нижний Новгород

2019 г

Ребенок, который занимается дыхательной гимнастикой, значительно увереннее владеет собой, и это неоспоримый факт.

Упражнения для детей 3-4 лет.

Пузырики        :

И.п. -        Стоя, руки спокойно вытянуты вдоль тела.        

Вдох через носик, надуваем щечки (как пузырьки). Выдох через рот.        Повтор 2-3раза

Насосик:        

И.п. -  Стоя        

На вдох - приседаем, на выдохе - встаем в исходное положение. Чем ниже приседание, тем глубже вдох. Повтор 3-4 раза

Рубим дрова

И.п - Стоя, руки опущены        

Вдыхаем, руки поднимаются наверх, на выдохе - наклоняемся, вытягиваем руки чуть вперед, как будто рубим дрова. Повтор         3раза

Трубач        

И.п. - Сидя или стоя в удобном устойчивом положении.

Руки сложить трубой, поднести ко рту.        Свободно вдохнуть, на выдохе громко сказать: "П-ф-ф..".        Повтор 5  раз

Паровозик        

И.п. -         Ходим по игровой комнате.

Руками изображаем движения колес паровоза.        Во время хождения друг за другом на выдохе приговариваем ритмично: "Чух-Чух".        Повтор 30 секунд

Мяч        

И.п. - Стоя.

В руках зажат мяч. Руки готовятся к броску.        Неглубокий вдох, на выдохе делаем бросок мяча вперед с силой и говорим протяжно: "У-у-ух".        Повтор 5-6 раз.

Дыхательную гимнастику для детей младших групп (2-3 лет) следует проводить в форме веселой игры. Обязательно участие взрослых, воспитателей.

Упражнения для детей 4-5 лет

Качалка        

И.п. - Сидя на стульчике, ладошки лежат на коленях.

Раскачиваем тело в стороны с небольшими наклонами. Вдыхаем через нос, на выдохе говорим: "Ф-р-о-о-ох". Повтор        6-8 раз

Достань пол        

И.п. - Стоя. Руки вперед, ноги чуть расставлены по сторонам.        Вдохнуть носом и сделать медленный наклон, доставая руками до пола. Во время наклона говорим на выдохе: "Бак".        Повтор 4 раза

Прыжки

И.п.- Стоя, руки вытянуты по швам.        

Прыгаем на обеих ножках вверх. Каждый прыжок сопровождаем словом "Ха". Стараемся дышать ровно.        

12-16 прыжков чередуем с ходьбой на месте. Повторить 3-4 раза.

Заблудился

И.п. - Стоя ровно, руки сложены около рта как рупор.        

Делаем медленный вдох, на выдохе произносим: "АУ....".Повтор 8-10раз.

Задуй свечку

И.п. - Стоя        Делаем вдох и задерживаем дыхание.

Складываем губы трубочкой и выдыхаем с силой три раза, задуваем воображаемую свечу, проговаривая во время выдоха : "Фу, Фу...".        

«Подыши одной ноздрёй»

И.п.: сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрёй делать тихий продолжительный вдох (последовательно нижнее, среднее, верхнее дыхание).

Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки – через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным опорожнением лёгких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх, чтобы в животе образовалось «ямка».

3-4. То же другими ноздрями.

Повторить 3-6 раз.

Примечание. После этого упражнения несколько раз подряд одной ноздрёй сделать вдох – выдох (сначала той ноздрёй, которой легче дышать, затем другой). Повторить по 6-10 дыхательных движений каждой ноздрёй отдельно. Начинать со спокойного и переходить на глубокое дыхание.

«Радуга, обними меня»

И.п.: стоя или в движении.

Сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны.

Задержать дыхание на 3-4 с.

Растягивая губы в улыбке, произносить звук «с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки снова направить вперёд, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна рука идёт под мышку, другая на плечо.

Повторить 3-4 раза.

«Ёжик».

Поворот головы вправо – влево в темпе движения. Одновременно с каждым поворотом вдох носом: короткий, шумный (как ёжик), с напряжением мышц всей носоглотки (ноздри двигаются и как бы соединяются, шея напрягается). Выдох мягкий, произвольный, через полуоткрытые губы.

Повторить 4-8 раз.

«Ушки».

Покачивая головой вправо – влево, выполнять сильные вдохи. Плечи остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо – влево уши как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. Вдохи выполняются с напряжением мышц всей носоглотки. Выдох произвольный.

Повторить 4-5 раз.