Картотека гимнастики пробуждения
картотека (старшая группа)

Слайд 1

Картотека гимнастики пробуждения Подготовила: воспитатель старшей группы Денега Н. Н. МКДОУ д /с № 14 с. Борисовка 2021год .

Слайд 2

СЕНТЯБРЬ Первая, вторая недели. Комплекс № 1. 1. Потягивание. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую (левую) руку вверх, тянуться, опустить; то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой. Затем поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить. 2. «Отдыхаем». И.п. – лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повторить 3-4 раза. 3. Самомассаж головы («помоем голову»). И.п. – сидя на корточках. Педагог дает указания, дети имитируют движения: «Включите воду в душе. Потрогайте… Ой, горячая! Добавьте холодной воды, намочите волосы, налейте шампунь в ладошку, намыливайте волосы, хорошенько мойте голову со всех сторон… Нет, сзади совсем не промыли. Теперь хорошо! Смывайте пену, снова со всех сторон. У Саши на висках осталась пена. Теперь все чисто, выключайте воду. Берите полотенце и осторожно промокните волосы. Возьмите расческу и хорошенько расчешите волосы. Не нажимайте гребнем слишком сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы красивые!» Третья, четвертая недели. Комплекс № 2. Гимнастика в постели. « Потягушки ». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягива­ние, и.п. «Горка». И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и.п. 3 «Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища), держать, вернуться в и.п. «Волна». И.п.: стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки влево, и.п., сесть слева от пяток, руки вправо, и.п. «Мячик». И.п.: о.с., прыжки на двух ногах с подбрасыванием мяча пе­ред собой.

Слайд 3

«Послушаем свое дыхание». И.п.: о.с., мышцы туловища расслаблены. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдо­хе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно), тихое дыхание или шумное. Октябрь Первая, вторая недели. Комплекс № 3. Гимнастика пробуждения в постели. Упражнение «Ежата просыпаются» Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловищ.!. Поднять руки вверх над головой, потянуться. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный. Указание: «Хорошо потянуться». Упражнение «Ежата выполняют зарядку» Исходная позиция: та же. Поднять согнутые ноги в коленях, обхватить их руками, Вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза. Темп умеренный. Индивидуальные указания. Поощрения. Упражнение «Отдыхают ежата» Исходная позиция: та же. Поворот на правый бок. Вернуться в исходную позицию. Поворот на левый бок. Вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза. Темп умеренный. Указание: «Хорошо выпрямиться». Упражнение «Ежата резвятся» Дыхательное упражнение «Дуем на лапки» На счет 1,2 — вдох. На счет 1, 2, 3, 4 — выдох. Повторить 2 раза. Третья, четвертая недели. Комплекс № 4. Гимнастика пробуждения в постели. Упражнение «Похлопаем ушами» Завести ладони обеих рук за уши и загнуть уши всеми пальцами. Прижав ушные раковины к голове, резко опустить их. Повторить 4 раза. Упражнение «Одеваем сережки на уши» Захватить кончиками большого и указательного пальцев обеих рук мочки ушей, осторожно потянуть их вниз, а затем опустить. Повторить 4 раза.

Слайд 4

Упражнение «Красивые ушки» Указательными и большими пальцами обеих рук растирать уши снизу вверх и обратно до ощущения тепла в течение 20 секунд. Упражнение «Моем за ушками» Растирать за ушами снизу вверх до ощущения тепла в течение 20 секунд. Упражнение «Согреем наши ушки» Согреть ладошки, потерев ими друг об друга, до ощущения тепла. Затем приложить к ушам ладони и тщательно потереть ими всю раковину. Дети встают, выполняют закаливающие процедуры (моют лицо, уши, шею, руки) НОЯБРЬ Первая, вторая недели. Комплекс № 5. Гимнастика в постели. Воспитатель. Ребята, вы знаете, кто к вам приходил, пока вы спали? Отгадайте загадку: Мохнатенькая, Усатенькая. Лапки мягоньки, А коготки востры. (Кошка) Правильно, киска. А теперь давайте поиграем. Сегодня мы с вами — маленькие, пушистые котята. Педагог читает стихотворение, дети выполняют соответствующие тексту движения: Любит котик умываться, Вместе с нами закаляться: Лапку правую потрет. (Похлопывание правой руки левой рукой от кончиков пальцев вверх по руке в течение 20 секунд.) А затем ее встряхнет. (Потрясти правой рукой.) И о левой лапке тоже (Похлопывание левой руки правой рукой в течение 20 секунд.) Он забыть никак не может. (Потрясти левой рукой.) Ножки быстры у котят. (Растирание правой ноги в течение 20 секунд.) Будем к ножкам приступать (Потрясти правой ногой.) Котик ножки моет чисто (Растирание левой ноги в течение 20 секунд.)

Слайд 5

Ножки бегать будут быстро. (Потрясти левой ногой.) Котик, лобик не забудь. (Провести пальцами обеих рук полбу от середины к вискам. Повторить 4раза.) Глазки, (Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и обратно. Повторить 4 раза.) Ушки, (Растирать уши снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения тепла в течение 20 секунд.) Носик, (Указательным пальцем энергично провести по крыльям носа от ноздрей к переносице и обратно в течение 20 секунд.) Грудь. (Постукивание по груди кулачками обеих рук в течение 20 секунд.) Все помыл пушистый зверь. Чистым стал на целый день. Веселиться будет кот, (Хаотичные движения руками и ногами.)Нет болезней, нет забот. (Поднять вверх руки и ноги. В быстром темпе повторить 3раза.) Третья, четвертая недели. Комплекс № 6. Гимнастика в постели. Упражнение «Жучки потянулись» Хорошо потянуться, руки в стороны, вверх. Темп медленный. Повторить 3 раза. Упражнение «Проснулись глазки» Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и обратно. Темп медленный. Повторить 3 раза. Упражнение «Проснулись ушки» Растирать уши снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения тепла в течение 20 секунд. Упражнение «Проснулись лапки» Поднять перед собой вытянутые вперед руки и потрясти ими. Повторить 3 раза. Темп умеренный. Упражнение «Жучки греются на солнышке» Лежа на спине, руки вдоль туловища. Поворот на живот. Поворот на спинку. Повторить 3 раза. Темп умеренный.

Слайд 6

ДЕКАБРЬ Первая, вторая неделя. Комплекс № 7. Гимнастика в постели. Потягивание. («Снежная королева произнесла волшебные слова, и дети стали расти во сне»). И.п. – лежа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу (то носком ,то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами, растягивая позвоночник. Игра «Зима и лето» (напряжение и расслабление мышц). И.п. – лежа на спине. На сигнал «Зима!» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая, что им холодно. На сигнал «Лето!» дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло. Повторить несколько раз. Самомассаж ладоней («зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь, чтобы согреться»). И.п. – сидя на постели, ноги скрестно . Быстро растирать свои ладони до появления тепла. Затем теплыми ладонями «умыть» лицо. Повторить 3-4 раза. Третья, четвертая недели. Комплекс № 8. Гимнастика в постели. «ХЛОПАЙ» Пусть стоят на месте ножки, Да-да-да, да-да-да. Лёжа на кровати, Ноги согнуты в коленях. Только хлопаю ладошки. Да-да-да, да-да-да. Хлопки по коленочкам . А сейчас мы будем хлопать-

Слайд 7

Хлоп-хлоп-хлоп, хлоп-хлоп-хлоп. Хлопки в ладоши перед собой вверху, прямыми руками А теперь скорей похлопай У себя над головой. Прямыми руками хлопаем над головой. На коленочки встаём, За спиной в ладоши бьём. Хлопаем в ладоши за спиной, стоя на коленях. Выше, выше будем хлопать, Выше руки поднимай. Постепенно поднимаем руки вверх и хлопаем в ладоши, приподнимая туловище. Ниже, ниже будем хлопать Ниже руки опускай. Хлопая, опускаем тихо руки вниз, опускаем туловище в исходное положение. Хлопай дружно возле ушка, Впереди, и за спиной. Хлопки возле ушек впереди, за спиной. Легли дружно на подушку И хлопки наперебой. Лёжа, хлопаем под коленом, впереди, сбоку, в разные стороны. А теперь качать руками, Можно целых пять минут. Раскачивание руками влево-вправо . Отдыхайте, дети, с нами, Ручки тоже отдохнут. Расслабление. Восстановление дыхания. Январь. Первая, вторая недели. Комплекс № 9. «ЗВЕРИННАЯ ЗАРЯДКА» Рано, рано мы встаём, Громко сторожа зовём. Лёжа на кровати, ноги согнуты в коленях. Шагаем ножками по кровати. Сторож, сторож, поскорей, Выходи кормить зверей.

Слайд 8

Хлопаем руками по кровати, лёжа «брёвнышко». Зубовато , серовато, По полю рыщет, телят, ягнят ищет. Лёжа на кровати, руки вытянуты вперёд. Хлопки руками перед собой. Я колючий серый ёж, Я на всех ежей похож. Горбом спина, на спине борона. Раскачивание на спине, обхватив колени руками – в группировке. Конь ретивый с длинной гривой. Скачет, скачет по полям, Тут и там, тут и там. Лёжа на кровати, выполняем хлопки руками по левым и правым коленями попеременно. Стройный, быстрый, рога ветвисты, Пасётся весь день, ведь это же олень. Сидя на кровати, наклоны вперёд к коленям, руками изображаем рога. И обратно в исходное положение. Скок, скок, поскок, Я зайчишка серый бок. Прыгаю я ловко, и люблю морковку. Сидя на коленях, пружинка на пяточки туловищем. Третья, четвертая недели. Комплекс № 10. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потя­нуться, руки вперед, и.п. 2. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и.п. 3. И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и.п. 4. «Пешеход». И.п. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног. 5. «Молоточки». И.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, паль­чики на носках, удар левой пяткой об пол. 6. И.п.: о.с., руки на пояс, перекат с носков на пятки.

Слайд 9

ФЕВРАЛЬ Первая и вторая недели. Комплекс № 10. Гимнастика в постели. 1. Потягивание. И.п. – лежа на спине. Упражнение имитирует потягивание кошки: потянуться руками, ногами, наискосок рука-нога. 2. «Велосипед». И.п. – лежа на спине. Имитировать езду на велосипеде, стопами описывая круги. (20 сек.) 3. «Калачик». И.п. – лежа на спине. Подтянуть голову и бедра к груди («калачик») стараясь оставаться в этом положении как можно дольше (20 сек.) Зарядка для глаз. 1. «Часики». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, голова прямо. На раз – глаза вправо, на два – и.п., на три – глаза влево, на четыре – и.п. Повторить 8-10 раз. 2. И.п. то же. На раз – глаза вверх, на два – и.п., на три – глаза вниз, на четыре – и.п. Повторить 8-10 раз. 3. И.п. тоже . Выполняем круговые движения глазами слева направо и наоборот. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону. 4. «Жмурки». И.п. то же. На раз – глаза закрыли, на два – и.п., на три – подмигнули одним глазом, на четыре – другим глазом. Повторить 8-10 раз. Третья, четвертая недели. Комплекс № 11. «Самолет» 1.И.п.: сидя, ноги скрестно . Смотреть вверх, не поднимая головы, и во­дить пальцем за пролетающим самолетом (сопровождение глазами). Пролетает самолет, С ним собрался я в полет. 2.И.п. то же. Отвести правую руку в сторону (следить взглядом), то же выполняется в левую сторону. Правое крыло отвел, Посмотрел. Левое крыло отвел, Поглядел.

Слайд 10

3- И.п. то же. Выполнять вращательные движения перед грудью и сле­дить взглядом. Я мотор завожу И внимательно гляжу. 4.И.п.: о.с. Встать на носочки и выполнять летательные движения. Поднимаюсь ввысь, Лечу. Возвращаться не хочу. 5.И.п.: о.с., крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть (повторить 8-10 раз). И.п.: о.с., быстро моргать глазами 1—2 мин. МАРТ Первая и вторая недели. Комплекс № 12. Физкультминутка «Гимнастика для котят». Сон прошел, и мы проснулись, Улыбнулись, потянулись, Дети потягиваются, лежа на спине. Лапки друг о дружке трем Потирают одну руку о другую. И в ладошки громко бьем. Хлопают. А теперь поднимем ножки, Поочередно поднимают ноги. Как у нашей мамы Кошки, Левая и правая – мы котята бравые. На животик повернулись, Переворачиваются на живот. Снова дружно потянулись, Оторвали от подушки Поднимают и опускают голову. Носик, голову и ушки, На коленки резво встали - Двигают тазобедренными суставами влево «Хвостиками» помахали, и вправо. Выгнулись, прогнулись, Выгибают и прогибают спину. На бок повернулись, Поворачивают голову вправо и влево. Сели на кроватке, Сидя на кровати, свешивают ноги, Почесали пятки, почесывают пятки. Постучали об пол немножко, Стучат пятками об пол. Набирайтесь силы, ножки! Сил набрались наши ножки, Поскакали по дорожке, Ходят по дорожке здоровья.

Слайд 11

По дорожке не простой, По неровной, по колючей, По шершавой - вот какой! Мы проснулись, мы готовы Петь, играть и бегать снова. Дружно нам сказать не лень: «Здравствуй, день, Веселый день!» Третья и четвертая недели. Комплекс № 13. И.п. Сидя, ноги скрестить по « турецки ». Сверху пальцем правой руки показать траекторию ее движения, следить глазами. Капля первая упала — кап! То же проделать другой рукой. И вторая прибежала - кап! 2. И.п. то же. Посмотреть глазами вверх, не поднимая головы. Мы на небо посмотрели, Капельки «кап-кап» запели, Намочились лица. 3. И.п. то же. Вытереть лицо руками, встать на ноги. Мы их вытирали. 4.И.п.: о.с. Показать руками, посмотреть вниз. Туфли, посмотрите, мокрыми стали. 5.И.п.: о.с. Поднять и опустить плечи. Плечами дружно поведем И все капельки стряхнем. 6. И.п.: о.с. Бег на месте. Повторить 3-4 раза От дождя убежим. 7.И.п.: о.с. Приседания. Под кусточком посидим.

Слайд 12

АПРЕЛЬ Первая, вторая недели. Комплекс № 14. Гимнастика в постели. «Потягивание». И.п. – из позиции «лежа на спине» в кровати. 1.На вдохе левая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а левая рука – вдоль туловища вверх. Дыхание задерживается, ноги и руки максимально растянуты. На выдохе, расслабляясь, ребенок произносит: « ид-д-да-а-а-а ». 2.Правая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а правая рука – вверх, вдоль туловища – вдох. После задержки дыхания на выдохе произносится « пин-гал-ла-а ». 3.Обе ноги тянутся пяточками вперед по кровати, обе руки – вверх вдоль туловища. Дыхание задержать и на выдохе медленно произнести « су-шум-м-м-на ». Третья и четвертая недели. Комплекс № 15. Гимнастика в постели. Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать. Спешите на зарядку, Мы вас не будем ждать! Носом глубоко дышите, Спинки ровненько держите. 1.И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, дер­жать несколько секунд, расслабиться, выдох. 2.И.п.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох. 3. И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновре­менно опустить). И.п.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек.), вернуться в и.п. И.п.: лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и.п. И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута — вдох, выдох.

Слайд 13

В прятки руки заиграли Помахали, помахали. Вот так, вот так, И под спинку их убрали. (Руки поднять, помахать ими перед собой и спрятать под спинку.) В прятки локти заиграли Заиграли, заиграли. Вот так, вот так, И нисколько не устали. (Исходная позиция: лежа на спине. Ноги вместе. Руки за голову. Сведение и разведение локтей перед собой.) В прятки язычок играл Из-за зубок выбегал. Вот так, вот так, Вновь за зубки убежал. (Открыть немного рот и очень быстро выбрасывать язык вперед и втягивать его назад. Попытаться достать языком до кончика носа и до подбородка.) Нос в стороне не устоял. Сильно-сильно задышал. Вот так, вот так, Так вот сильно задышал. (Через нос с шумом набирать воздух, задерживая дыхание на 1—2 секунды. С шумом выдыхать воздух через губы, сложенные трубочкой, произнося: «У-у-у». Выдох удлинен.) Для чего нужна зарядка? (встать на носки, руки вверх – потянуться) Это вовсе не загадка – Чтобы силу развивать (присесть – встать, держать осанку) И весь день не уставать! (наклон назад – выпрямиться) Если кто-то от зарядки (бег с высоким подниманием бедра, держать осанку) Убегает без оглядки – Он не станет нипочем Настоящим силачом! (повороты туловища направо – налево) (П. Синявский) Май. Первая, вторая недели. Комплекс №16 Дождик, дождик, капелька, Золотая сабелька. Махи кистями рук перед собой, лёжа на кровати. Лужу резал, лужу резал, Резал, резал, не разрезал. Лёжа на кровати, выполняем упражнение: «ножницы» руками и ногами, поднятыми вверх. И уста, и перестал.

Слайд 14

Медленно опускаем руки и ноги. Солнце вышло из-за туч, Луч его уж сильно жгуч. Лёжа на кровати. Пальцы рук разведены, разводим руками и рисуем круг – солнце. Пусть погреет солнышко, Ручки наши, ножки. Чтобы мы быстрее Бежали по дорожке. Попеременно поднимаем руки, ноги и так же опускаем. Руками хлопаем быстро по коленка – «бегут ножки». Животик, спинку нам погрей, Чтобы стало всем теплей. Повороты со спины на животик и обратно – упражнение «солдатик» или «брёвнышко». А теперь тихонько встали, По дорожке зашагали. Расслабление. Восстановление дыхания. Третья и четвертая недели. Комплекс № 17. Травка зеленеет, солнышко блестит Руки вытянуты вперёд перед собой – шевелим пальчиками – травка. Изображаем солнышко – разводим прямые руки в стороны – рисуе круг. Ласточка с весною в сени к нам летит. Подъём туловища, взмахи рками – изображаем крылышки. К нам весна шагает, быстрыми шагами Сидя на кровати, ноги широко разведены в стороны – руками шагаем вперёд – назад между ног. И сугробы тают под её ногами.

Слайд 15

Ноги согнуты в коленях. Наклоны согнутыми коленями влево-вправо . Скачут побегайчики , солнечные зайчики. Сидя на кровати, ноги вытянуты вперёд, вместе. Хлопки руками по ногам вниз-вверх . Мы зовём их, не идут, были тут и нет их тут. Ноги «султанчиком», руки за головой. Повороты туловища влево-вправо . С крыши капает капель, Динь дилень , динь-дилень . Ноги вверх, руки вытянуты вверх перед собой. Кистями рук и стопой ног выполняем движение вверх-вниз. Выглянул подснежник в полутьме ночной. Маленький разведчик посланный весной. Расслабление – поднимаем тихо руки вверх и опускаем вниз, изображаем растущий цветок. Восстановление дыхания.