Питание и здоровый образ жизни
статья (старшая группа)

Статья на тему: «Питание и здоровый образ жизни»

Если мы хотим вести здоровый образ жизни, обязательно необходимо задуматься на тему правильного питания. Ведь то, что мы едим, сильно влияет на состояние нашего организма, настроение, работоспособность. Пища — это важнейший элемент, без которого невозможно существование живого организма. Поэтому, заботясь о своём здоровье, обязательно нужно подумать о выборе правильной пищи и соблюдении ряда правил здорового питания.

Правильное питание для здорового образа жизни — основа! Организм получает силы, насыщается необходимыми элементами для развития и поддержания здоровья из тех продуктов питания, которые мы употребляет в течение всей своей жизни. И нельзя утром съесть полезную гречку, а вечером наесться фастфуда и сказать, что вы придерживаетесь здорового образа жизни. Диеты, временные отказы от вредных продуктов или редкое, периодическое употребление полезной натуральной пищи — это всё не имеет никакого отношения к здоровому образу жизни. Здоровый образ жизни предполагает чёткое соблюдение правил питания и применение только полезного рациона. Человек, приучивший свой организм к правильному питанию, не принимает даже запах некачественной еды. Организм чувствует, что ему нужно, а что нет. Испробовав полезный рацион и привыкнув питаться правильно, вы по доброй воле не захотите вернуться к беспорядочному несбалансированному типу питания.

Все мы знаем, чтобы правильно питаться, необходимо исключить вредные продукты. Но, помимо этого, стоит обратить внимание на правила употребления пищи. Существует ряд правил здорового питания, которые стоит соблюдать если хотите вести здоровый образ жизни. Если придерживаться следующих рекомендаций, получится максимально приблизить процесс насыщения организма пищи к идеалу.  

1. Нельзя переедать.
2. Есть надо только когда организм чувствует потребность в пище.
3. Употреблять пищу нужно комнатной температуры.
4. Не грейте пищу в микроволновой печи.
5. Выбирайте продукты натурального растительного происхождения.
6. Соблюдайте режим питания.
7. Физические нагрузки должны осуществляться за 45–60 минут до принятия пищи и через 30 минут после еды. Можно чуть позже, но раньше не стоит.
8. Насыщайте свой рацион свежими продуктами, не прошедшими термическую обработку.
9. Пейте только чистые натуральные напитки.
10. Ешьте спокойно, тщательно пережёвывайте каждый кусочек. Не запивайте еду большим количеством воды. Пейте размеренными глотками. Наслаждайтесь трапезой.
11. Потребляйте пищу только в приятной для себя компании или в одиночку.

Это неполный список правил. Но это основное! Всё это обязательно стоит учесть, если вы планируете вести здоровый образ жизни и соблюдать принципы правильного питания.

Правильное питание — это главный принцип здорового образа жизни!