Асаны детской оздоровительной йоги из разных исходных положений (Вариант №1 - сидя)
методическая разработка (средняя, старшая группа)
Занятия для детей такого возраста – это, прежде всего знакомство с телом, его различными положениями, азы асан, а также наработка навыков, которые понадобятся в жизни.
Личный пример имеет первостепенное значение, поскольку дети обучаются главным образом через наблюдение и подражание. Они не воспринимают пространных объяснений, но мгновенно улавливают глазами все особенности движений.
На занятиях с элементами оздоровительной йоги наши дети учатся концентрироваться, быть внимательными, наблюдать за окружающим миром и собой, сотрудничать с другими, доверять, быть самостоятельными, проявлять инициативу, расслабляться, настраиваться на позитивный образ мышления.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 dokument_microsoft_word_2.docx | 693.58 КБ |
Предварительный просмотр:
Асаны детской оздоровительной йоги (Вариант №2 – из положения сидя на коврике)
Поза «бабочка»
фото№4
Соединить стопы вместе и обхватить руками носки ног. Подтянуть пятки как можно ближе к телу. Начать раскачивать колени вверх-вниз. Это крылья бабочки. Давайте похлопаем крыльями. Вдохните, выдохните и наклонитесь вперёд и вниз, опуская голову к ногам. Наша бабочка собралась спать.
Поза «черепаха»
фото№5
Сесть на пол и развести вытянутые ноги в стороны. Согнуть ноги в коленях и наклониться вперёд. По очереди просунуть обе руки под колени. Вытянуть руки в стороны ладонями вниз. Стараться приблизить туловище к полу. Голову опустить вниз. Черепахи носят на спине свои домики-твёрдые костяные панцири. Когда они пугаются, то прячутся внутри них. Попробуйте представить себя черепахой, прячущейся в своём домике. Высуньте голову из панциря, чтобы сказать другу «Привет!»
Поза «Складной чемоданчик»
фото№6
Практикуя эту позу, вы научитесь полностью «складываться пополам» и помещаться даже в самом маленьком пространстве.
Поза «Верблюд»
фото№7
Эту позу назвали в честь верблюда, чтобы мы помнили о своей осанке и не горбились. И у верблюда бы не выросли два горба, делай он эту позу хотя бы два раза в неделю.
Встать на колени и поставить руки сзади, пониже поясницы. Упираясь руками в таз, толкать копчик вперёд и отклоняться назад. Потом поставить руки по очереди на пятки, выпрямить руки и ещё сильнее продвинуть копчик и таз вперёд, чтобы в коленях оставался прямой угол. Смотри назад. Потом поставить руки обратно на кости таза и подняться. Если делать эту позу два раза, то в промежутке надо присесть на пятки и немного передохнуть.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Картинки - схемы "Исходные положения ног"
Представлены картинки снаглядным обозначением исходных положений ног при выполнении упражнений утренней гиманстики, разминки и т.п.В увеличенном и распечатанном варианте помогут дошокольникам контроли...
Конспект открытого физкультурного занятия с элементами детской оздоровительной йоги на тему "Зверята отправляются в путешествие"
Открытое физкультурное занятие с элементами йоги....
Примерный перечень упражнений, выполняемых в различных исходных положениях
И. п. — лежа на спине1. поочередное и одновременное оттягивание носков, приподнимая и опуская наружный край стопы;2....
Стретчинг. Выполнение упражнений из разных исходных положений. Группа 3 и 4.
Правила выполненияЗанятия стретчингом пойдут на пользу только при правильном их выполнении:Начинайте тренировки короткой разминкой для всех групп мышц. Подойдут простые элементы аэробики для мышц спин...
Асаны детской оздоровительной йоги из разных исходных положений (Вариант №1 - стоя)
Занятия для детей такого возраста – это, прежде всего знакомство с телом, его различными положениями, азы асан, а также наработка навыков, которые понадобятся в жизни.Личный пример имеет первост...
АСАНЫ ДЛЯ ХАТХА - ЙОГИ
Асаны – позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости. Они хорошо подходят для детей. Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать си...