Дыхательная гимнастика
материал (подготовительная группа)

Мастер-класс

«Применение дыхательной гимнастики в работе воспитателя с детьми»

Подготовила:

Григорчук Н.А.

инструктор по физ.культуре

МДОУ д\с № 23

        КАК МЫ ДЫШИМ. Человек может некоторое время обойтись без пищи, без воды, но без воздуха не проживет и нескольких минут.

       Правильное дыхание улучшает пищеварение, так как прежде чем пища будет переварена и усвоена, она должна поглотить кислород из крови окислиться. Правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы.

       Вдох должен быть короче выдоха. Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью.
       При выполнении дыхательных упражнений необходимо соблюдать следующие требования:

• не заниматься в пыльном, непроветренном, или сыром помещении;
• температура воздуха должна быть на уровне 18-20°С;
• одежда не должна стеснять движений;
• не заниматься сразу после приема пищи;
• не заниматься с ребенком, если у него заболевание органов дыхания в острой стадии;
• перед выполнением упражнений очистить носоглотку, высморкаться, если есть насморк, освободить кишечник и мочевой пузырь;
• перед упражнениями полезно потянуться;
• любое дыхательное упражнение необходимо начинать с энергичного выдоха;
• при выполнении упражнений не напрягайте мышцы лица, ноздрей и всего тела;
• позвоночник должен быть ровным, плечи не поднимать.

      Наблюдения показали, что многие люди дышат через рот. Причиной этого является чаще всего привычка, выработанная с ранних лет. Бывает, что через нос мешают дышать аденоиды, частый насморк. Дети, которые дышат через рот,  отстают в умственном развитии. Безусловно, процесс дыхания сказывается и на работе головного мозга.

       Кроме того, дыхание через рот способствует простудным заболеваниям. Воздух, проходящий через нос, очищается от пыли, прогревается до температуры тела.

     Обратите внимание на продолжительность вдоха и выдоха. Часто мы делаем вдох затяжной, с напряжением, а выдох – резкий, короткий. Это неправильно. Вдох надо выполнять спокойно, без усилий и напряжения. А вот выдох постарайтесь растянуть, сделать хотя бы в два раза дольше, чем вдох.  Попробуйте посчитать, сколько вдохов и выдохов вы делаете в минуту (засекается время). А теперь обратите внимание на таблицу и проследите, с какой частотой вы должны дышать:

       Увеличенная частота дыхания отрицательно складывается на общей работе организма. Мы много тратим энергии, а не накапливаем ее. С повышенной нагрузкой работают сердце, дыхательные органы.

Помогите себе!

• Утром сразу после сна подышите диафрагмальным дыханием (дыхание животом) 5-10раз, можно больше. Это поможет разбудить организм, очистить кишечник;
• Тоже самое можно проделать и перед едой. Это поможет пищеварению;
• Детям, которые часто болеют, надо выполнять несколько раз в день (5-6 раз) любое дыхательное упражнение;
• Педагогам на педсоветах особенно важно дышать диафрагмальным дыханием, плавно, спокойно, удлиняя выдох. Плюс бутылочка с водой, тогда вы уйдете домой без головной боли;

      Начните с того, без чего не может жить человек – с дыхания. Ведь дыхание – это основа нашей жизни.

      Все упражнения полезны взрослым и детям. Детям нравятся упражнения в виде игры. Но важно взрослому самому показать ребенку, как правильно выполнять упражнения, и следить за качеством выполнения, не превращать полезную работу в баловство.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ