Картотека гимнастики после сна для средней группы
картотека (средняя группа)

Комплекс гимнастики после  сна в средней группе  № 1

 Разминка в постели (без подушек).

1. «Разбудим глазки».

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.

Поморгать глазками, открывая и закрывая их. (2 сек)

2. «Потягушки».

И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. -выдох. (4 раза)

3. «Посмотри на дружочка». 

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо. Повернуть голову вправо, вернуть в и.п. То же влево. (4 раза)

4. «Сильные ножки».

И.п.- сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу согнутую в колене. Вернуться в и. п. То же левой ногой (2-3 раза каждой ногой).

5. «Весёлая зарядка».

 И.п.- сидя на кровати, стопы на полу. Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться в и. п. (6 раз)

 Дыхательные упражнения ( в группе).

1.  «Погладим носик».

И.п.- стоя, ноги вместе. Погладить нос руками (боковые части носа) от кончика к переносице-

вдох. На выдохе постучать по крыльям носа.

указательными пальцами.

2. «Подыши одной ноздрёй».

И.п.- стоя, ноги вместе. Указательным пальцем правой руки закрыть правую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух левой ноздрёй. Затем указательным пальцем левой руки закрыть левую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух правой        6 мин.

1.Ходьба босиком по массажным коврикам.

Комплекс гимнастики после  сна в средней группе  № 2

I. Разминка в постели:

1. «Разбудим глазки».

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их. (10 сек.)

2. «Потягушки».

И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. - выдох. (4 раза)

3. «Разбудим ручки».

И.п.- лёжа на спине, руки вверху. Движения кистями вправо- влево. (10 сек)

     4. «Постучим по коленочкам».

И.п.- сидя ноги вместе, руки сжаты в кулачки. Наклон вперёд, кулачками стучать по коленям произнося «тук- тук- тук». Вернуться в и.п. (5 раз)

5. «Весёлая зарядка»

И.п.- сидя на кровати, стопы на полу. Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться в и.п. (5 раз)

II.  Подвижные игры (в группе).

   1. «Ровным кругом».

Дети взявшись за руки, ритмично идут по кругу, говоря: «Ровным кругом

Друг за другом

Мы идём за шагом шаг

Стой на месте!

                 Сделаем вот так!»

С окончанием слов останавливаются и повторяют движение, которое показывает воспитатель.

2. «Найди себе пару». Дети ходят по группе парами. По сигналу разбегаются и бегают в любом направлении. На сигнал «найди пару» встают парами.

III. Закаливающие процедуры:

1.Ходьба босиком по массажным коврикам.

2.Обширное умывание:

• Ребёнок должен намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.

• Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться на сухо.        6 мин.

Комплекс гимнастики после  сна в средней группе № 3

1. Разминка в постели:

1.        «Разбудим глазки».

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их. (10 сек)

2.        «Потягушки».

И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. -выдох. (5 раз)

3.        «Посмотри на дружочка».

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо. Повернуть голову вправо, вернуться в и.п. То же влево. (4 раза)

4.        «Сильные ножки».

И.п.- сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу согнутую в колене. Вернуться в и.п. То же левой ногой. (6 раз)

II. Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия (в группе).

1. Ходьба на носках в чередовании с обычной ходьбой.

2.И.п. - сидя на стуле, ноги стоят на полу. Поднять носки стоп и опустить.

3. И.п.- то же. Поднять пятки стоп и опустить.

4. И.п. - стоя. Захватывание пальцами стопы мелких предметов (шишек, камешек, шариков). Удержание и выбрасывание.

III. Закаливающие процедуры:

1. Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам.        4 мин.

2.Обширное умывание:

• Ребёнок должен намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.

• Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться на сухо.                

Комплекс гимнастики после сна в средней группе № 4

I. Разминка в постели:

    1. «Разбудим глазки».

         И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.

         Поморгать глазками, открывая и закрывая их. (10 сек)

   2. «Потягушки».

            И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. – выдох. (4 раза)

   3.  «Сильные ножки».

        И.п.- сидя, ноги вместе, руками упор сзади.

        Поднять правую ногу согнутую в колене. Вернуться в и.п. То же левой ноги. (6 раз)

II. Упражнение на дыхание

     Шарик надуваем,

     (Вдох, живот надуть)

     Руками проверяем,

     Шарик наш сдувается,

     Мышцы расслабляются,

     (Вдох, живот втянуть)

     Дышится легко, ровно, глубоко.

III. Закаливающие процедуры:

     1. Ходьба босиком по  массажным коврикам.

     2. Обширное умывание:

• Намочить обе ладошки и умыть лицо.
• Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.

Комплекс гимнастики после сна  в средней группе № 5

I.  Разминка в постели.

1. "Наклонись"

    И.п.: – сидя, ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон                    вперед, коснуться пола между пяток ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 - и.п. (5 раз)

2. "Покажи ножки"

    И.п.:. – сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. 1-2 – поднять прямые ноги вверх; 3-4 – (и.п.) (5 раз)

3. "Лодочка"

И.п.: Лежа на животе, руки прямые. 1-2 – прогнуться, руки вперед-вверх; 3-4 – и.п. (4 раза)

II. Дыхательное упражнение:

«Петушок».

И.п. о.с.

В.:  1-3 – руки поднять в стороны – вверх (вдох); 4 – опустить, сказать «ку-ка-ре-ку». (4 раза)

        III. Закаливающие процедуры:

        1. Ходьба босиком по  массажным коврикам.

        "Мишки" - ходьба на внешней стороны ступни.

         2. Обширное умывание:

         - умывание лица и рук прохладной водой.

Комплекс гимнастики после сна в средней группе № 6

I.  Разминка в постели.

1. "Просыпаемся"

     И.п.: лежа на спине.

     Развести руки в стороны - вдох; опустить - выдох (5 раз)

2. "Дотянись"

    И.п.: сидя, ноги врозь, руки на поясе.

    Наклониться, коснуться руками носков ног, выпрямиться, вернуться в и.п. (5 раз)

3. "Жучки"

   И.п. Лежа на животе, руки вдоль туловища, с опорой  о кровать.

   Попеременное сгибание и разгибание ног.                  

II. Дыхательное упражнение:

«Трубач».

И.п. о.с..  

Кисти рук сжаты в трубочку, поднять вверх. Медленный выдох с произношением : «п-ф-ф-ф». (4 раза)

     III. Закаливающие процедуры:

        1. Ходьба босиком по  массажным коврикам.

            "Лисички" - мягкая крадущаяся ходьба на носках.

         2. Обширное умывание:

            - умывание лица и рук прохладной водой.

Комплекс гимнастики после сна в средней группе № 7

 I.  Разминка в постели.

     1. "Потягушки"         

            И.п.: лежа на спине,

            Руки через стороны вверх, «потягушки». (5 раз)

      2 "Бабочки"

          Лежа на животе, руки в стороны.

          Приподнять туловище и руки, помахать кистями рук. (4 раза)

 3. "Велосипед".

     И.п.: лежа на спине, руки за голову.

II. Дыхательное упражнение:

   «Вырасти большой».

   И.п.: Встать прямо, ноги вместе.

   Поднять руки вверх, потянуться, подняться на носки - вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню - выдох. Произнести «У-х-х-х». (4 раза)

          III. Закаливающие процедуры:

                1. Ходьба босиком по  массажным коврикам.

                   "Кабанчики" - тяжелая  ходьба на пятках.

                Обширное умывание:

                 - умывание лица и рук прохладной водой.

Комплекс гимнастики после сна в средней группе № 8

 I.  Разминка в постели.

      1. "Поглядим"

     И.п.:  лежа на животе, подбородок на пальцах, посмотреть в «бинокль»; прогнуться, и.п.. (5 раз)

 2. "Повернись"

     И.п.: стоя на коленях, ноги вместе, руки на поясе.

     1-2 – поворот вправо, посмотреть; 3-4 - и.п. То же, влево.

 3. "Подтяни ноги"

     И.п.:  лежа на спине, руки за голову;

     Согнуть ноги, стопы поставить на кровать, вернуться ви.п.

II. Дыхательное упражнение:

     «Часики».

     И.п.: стоя на полу,  ноги слегка расставлены, руки опустить

         Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». (4 раза)

             III. Закаливающие процедуры:

            1. Ходьба босиком по  массажным коврикам.

   "Курочка собирает червячков и бросает цыплятами"

       Сидя на стульчиках, пальчиками ног поднять палочку, лежащую на         полу, и отбросить как можно дальше.

            2. Обширное умывание:

• Намочить обе ладошки и умыть лицо.
• Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.