ЛФК в домашних условиях
статья (старшая группа)

ЛФК в домашних условиях

Лечебная физкультура (ЛФК) — метод, использующий средства физической культуры с лечебно-профилактической целью для более быстрого и полноценного восстановления здоровья и предупреждения осложнений заболевания.

Действующим фактором ЛФК являются физические упражнения, то есть движения, специально организованные (гимнастические, спортивно-прикладные, игровые). Физические упражнения способствуют восстановлению не только физических, но и психических сил.

Особенностью метода ЛФК является также его естественно-биологическое содержание, так как в лечебных целях используется одна из основных функций, присущая всякому живому организму, — функция движения. При выполнении физических упражнений в тканях усиливается метаболизм.

В настоящее время дети ведут малоподвижный образ жизни. Поэтому необходимо чтобы физические нагрузки занимали важное место в их жизни. Это один из самых основных компонентов в лечении и профилактике. Помимо стандартных уроков физкультуры в школе или детском саду, дети могут заниматься физкультурой и дома. Желательно чтобы занятие не были принудительными, упражнения должны вызывать у них положительные эмоции и интерес. ЛФК может проводиться в игровой форме.

В комплекс ЛФК входит утренняя гимнастика. Она благоприятно влияет на организм ребенка, повышает работоспособность, производит настойчивость и дисциплинированность. Утренние упражнения включают основные движения, такие как: повороты головы, махи руками, ногами, ходьба, приседания. Также дополнительно можно использовать, мячики, палки и другой спортивный инвентарь.

Для полноценных занятий ЛФК можно обустроить дома спортивный уголок. Это станет одним из любимых мест для ваших детей.

Отличным вариантом для детей любого возраста является шведская стенка. Это многофункциональный тренажер, на котором можно выполнять различные упражнения для укрепления всех групп мышц, развития вестибулярного аппарата, профилактики заболеваний центральной нервной системы, умственного развития и оздоровления организма в целом.

Шведская стенка не занимает много места в комнате, является компактной. Дополнительно ее можно укомплектовать различными интересными элементами: кольца, веревочная лестница, горка, канат и др. Также для безопасности вашего малыша будет необходимо мат.

Преимуществом является то, что стенки выдерживают большие нагрузки, поэтому без проблем, в занятиях могут участвовать и взрослые.

Смотря на пример родителей, дети будут заниматься еще с большей охотой и удовольствием.

Физическая нагрузка должна соответствовать возрасту и полу человека, а также нужно учитывать состояние здоровья. У мужчин обычно преобладают упражнения с силовыми нагрузками, к зарядке можно привлекать гантели. У женщин, рост нагрузки должен происходить постепенно. Значительное внимание уделяется упражнениям для мышц спины, живота и таза. Предпочтение отдается динамическим упражнениям. Во время выполнения упражнений важно контролировать свое самочувствие, обращать внимание на дыхание. Лечебная физкультура не должна истощать, а наоборот добавлять бодрости, улучшать настроения.

Нужно помнить, что для того чтобы получить положительные результаты от лечебной физкультуры, занятия должны быть систематическими и регулярными. Заниматься стоит в прохладном, хорошо проветренном помещении, в удобной, легкой одежде и обуви. После занятия будут уместными водные процедуры.

Кроме ЛФК в домашних условиях, не следует забывать о закаливании, здоровом питании, плавание, прогулках на свежем воздухе. Придерживаясь такого образа жизни, Вы и Ваши дети будете здоровыми и счастливыми.