Взбадривающая гимнастика "Зима".
план-конспект занятия (старшая группа)

№ п/п

Структурный этап

Упражнение

Количество повторений

1

Пробуждение под спокойную музыку.

Мальчики и девочки дружно просыпаются, у мальчиков и девочек глазки открываются.

Белый снег пушистый

В воздухе кружится

И на землю тихо

Падает, ложится.

И под утро снегом

Поле забелело,

Точно пеленою,

Всё его одело.

1 мин.

2

Основная часть

1.Упражнения сидя на кровати. Гимнастика для глаз.

1. Белые снежинки            медленно открыть,  

   В небе засверкали          закрыть                                            

2. Дорогой бурною            открыть, закрыть глаза      

    Легко проносятся           в быстром темпе                            

3.Не в высь лазурную              поднять глаза вверх

  На землю просятся                 опустить вниз                          

4. Но вот кончается                  круговые движения глаз          

    Дорога дальняя

    Земли касается    

    Звезда хрустальная.

2. Самомассаж.

УПРАЖНЕНИЕ «СНЕГОВИК»

(самомассаж лица, и биологически активных зон, нормализация тонуса глазных мышц)

Мы катаем снежный ком,

Стал наш ком снеговиком:

(Пальцами обеих рук проводить от середины лба до подбородка и обратно, не слишком надавливая).

Шляпа,

(Приложить ко лбу ладони ребром и растирать его движениями от середины к краям).

Глазки,

(Массировать веки лёгким поглаживанием пальцев рук).

Нос,

(Растирать крылья носа указательными пальцами рук).

Метла.

(Раздвинуть указательный и средний пальцы и растирать ушную зону).

Его улыбка так светла!

(Улыбнуться, потирая ладошки друг о друга).

Ребята, под вашими подушками лежат снежинки, возьмите их в руки.

3. Упражнения лежа на кровати.

1. Белые пушистые падают снежинки  

(Поочерёдное поднимание рук вверх)

И.п. – лёжа на кровати, руки вдоль туловища.

2. А по двору метелица ковром шелковым стелется.

(«Потягушки»).

И.п. - лёжа на кровати, руки вдоль туловища.

    1 – потянуться, руки поднять вверх за голову – вдох

    2 – вернуться в и.п. – выдох

3. Воробушки игривые,

    Как детки сиротливые

    Прижались у окна.

Свернуться в клубочек – развернуться.

И.п. - лёжа на кровати, руки вдоль туловища.

1. свернуться, ноги подтянуть к груди,

        обнять руками – выдох    

2. – и.п. – вдох.

4. Упражнение на прикроватном коврике.

Рыжая лиса – плутовка

За зайцем бежала

Хвостом следы заметала.

Виляние «хвостиком» влево - вправо  

И.п. – стоя на ногах.

Дыхание произвольное.

5. Заяц в белой шубе лису увидал

 Испугался, присел и уши прижал.

Приседание.

И.п. – о.с., стоя у кровати, руки на  поясе

1. – присесть – выдох

2. – и.п. – вдох.

6.Притаился и ждёт

Потом скок за кусток и молчок.

(Прыжки)

И.п. -  о.с., руки на поясе.

5. Выход в группу.

Виды ходьбы:.

1. Ходьба обычная, на носках (руки за головой, смотрим вперед), на наружных сторонах стоп. 

Сдуем снег с ладошек на звук – фу-фу-фу…

2. Упражнения на профилактическом оборудовании (ортопедические коврики).

6. ОРУ с предметом.

Название упражнения. «Волшебный посох».

1. И. п.: основная стойка, палка внизу. 1— палку вперед, правую ногу назад на носок; 2— вернуться в исходное положение. То же левой ногой.

2. И. п.: стоя ноги врозь, палка внизу. 1—2— поворот туловища вправо, руки прямые, колени не сгибать; 3—4—- вернуться в исходное положение. То же влево.

3. И. п.: основная стойка, палка внизу. 1— прыжком ноги врозь, палку вверх; 2— вернуться в исходное положение. Выполняется под счет воспитателя 1—8, затем пауза и снова прыжки.

3 раза

3 раза

3 раза

3 раза

3-4 раза

3

Заключительная

часть

Упражнения на восстановление дыхания.

«Живём без простуды».

1.Соединить  концы пальцев рук и широко расставить их. С упором пальцев отвести руки слегка вправо- неглубокий вдох, возвращаясь в и.п.- выдох; затем влево.

2. Положить ладони на грудь, подышать часто и не глубоко.  Ладони  следуют за движением рёбер: вверх, вниз.

А теперь нам, детвора, умываться всем пора, проходим в умывальную комнату. Одевание.

3-4 раза

3-4 раза