Оздоровительные упражнения для педагогов ДОУ
материал

Управление образования

Администрации  городского округа  Солнечногорск Московской области

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад №5»

_________________________________________________________________

141502  Московская область г. Солнечногорск н.п. «Сенеж», в⁄г 52⁄3 Olusha5960@mail.ru

   Тел.66-57-41

Сообщение на педагогическом совете №2

на  тему:«Оздоровительные упражнения

для педагогов ДОУ»

Подготовила и провела

учитель-логопед 1кв.кат.

Боровикова Н.Н.

г..о. Солнечногорск-2021

Оздоровительные упражнения для педагогов ДОУ

В своей повседневной работе мы постоянно говорим о здоровьесберегающих технологиях для детей. Мы учим их делать дыхательные, массажные, кинезиологические   и прочие упражнения, но почему -то часто забываем о себе, о своем самочувствии и настроении. А настроение , как известно,  напрямую зависит от самочувствия. Нам, педагогам следует помнить, что мы находимся в группе риска по различным профзаболеваниям, но самое страшное,  в нашей работе- профвыгорание.  Поэтому, желательно знать хотя бы несколько упражнений, которые помогут  в нужный момент снять напряжение и настроиться на нужный лад.   Конечно же , существует  огромное количество специальных упражнений,  тренингов, я же  хочу предложить несколько упражнений, которые  будут вам полезны  в повседневной жизни и не займут много времени.

Итак, первое упражнение , которое можно выполнять даже на ходу, называется оно "Гора с плеч" и способствует сбросу мышечного напряжения в области плечевого пояса и спины, контролю за осанкой и уверенности в себе. Необходимое время: 3 сек. Процедура выполнения: Стоя,  максимально резко поднять плечи, широко развести их назад и опустить. Такой должна быть постоянно ваша осанка.

Следующее упражнение расслабляет руки, убирает зажимы в шее и в плечевом поясе, а также помогает расслабиться всему телу, причем быстро и эффективно. Называется это упражнение -«Столб с веревками». Выполняется упражнение очень просто.

Представьте, что ваше тело — это столб. Деревянный, железный, неважно. А ваши руки — это веревки, привязанные к столбу. Если столб резко повернуть, веревки будут его свободно «захлестывать».

Для снятия напряжения с артикуляционного аппарата и очищения сознания можно использовать упражнение-"Разговор на незнакомом языке" (голосовая техника). Необходимое время: 3-5мин.

Процедура выполнения: Говорите, не задумываясь, любые пришедшие в голову бессмысленные звукосочетания, имитирующие разговорную речь.

Примечание: во время упражнения "выбалтывается" много беспокоящего, скрытого в подсознании.

Не стоит забывать и о несложном массаже.  Даже простое потирание рук действует на наш организм оздоравливающе. Например, упражнение- «Надеваем браслеты» - одной рукой изображаем «надетый браслет» (все пальцы плотно прилегают к предплечью), круговыми движениями от кисти к локтю «двигаем браслет», прокручивая его влево - вправо, (по 2 раза на каждой руке).

Мы браслеты надеваем,

Крутим, крутим, продвигаем,

Влево - вправо, влево - вправо,

На другой руке сначала.

Также оздоровительное воздействие оказывает массаж при помощи массажных мячиков и колечек су-джок.

 Ароматерапия  может также прийти на помощь. Хорошо известно, что  запахи  также влияют на наше настроение, на наше самочувствие. Например, аромат лаванды успокаивает, а вдыхание аромата лимона способствует активизации мыслительной деятельности.

 И , конечно, помним о благотворном влиянии звукотерапии на наш организм. Так, например, долгое и протяжное пение звука “И“ стимулирует головной мозг, гипофиз, щитовидную железу и все элементы черепа. Когда человек достаточно долго поет этот звук, он начинает ощущать радостное возбуждение. Это хорошее средство не только против плохого настроения, а еще способствует самоосознанию и самосовершенствованию человека, открывает и усиливает его творческие возможности. Звук “А“ – звук , дающий и отдающий энергию. Долгое “А“ чистит человека, снимает напряжение. Звук “У“ наполняет человека мудростью, так как в слове «мудрость» этот слог ударный. Распевание звука «У» дает человеку прилив сил и энергии для активной деятельности, усиливает динамику его жизни. Звук “Э”. Распевание этого звука делает человека коммуникабельным, усиливает сообразительность и предприимчивость.
Вот такими несложными приемами можно поддерживать свое  здоровье. Спасибо за внимание!