Упражнения для укрепления "мышечного корсета"
консультация

Упражнения для укрепления  "мышечного корсета"

Для формирования правильной осанки у детей, а также профилактики её нарушений в процессе занятий утренней гимнастикой, физической культурой и во время физкультминуток в домашних условиях можно использовать различные полезные упражнения:

• ребёнок стоит на одной ноге
• держа за спиной обруч, делает наклоны в стороны
• держа в руках гимнастическую палку, приседает, стоя на носках
• поставив ноги врозь и держа в руках гимнастическую палку, прогнувшись, делает наклоны вперёд
• ребёнок поднимает ноги вверх, лёжа на спине
• ползает на четвереньках
• сохраняя правильную осанку, ходит, удерживая какой-либо груз на голове
• используя турник или шведскую стенку, ребёнок, крепко обхватывая руками перекладину, сгибает ноги под прямым углом и выпрямляет несколько раз подряд
• лёжа на спине, ребёнок при помощи ног «крутит педали велосипеда» или изображает «ножницы»
• лёжа на животе, ребёнок приподнимает согнутые в коленях ноги, обхватывает лодыжки руками и начинает покачиваться, как лодочка на волнах
• стоя перед зеркалом, ребёнок, чередуя, сначала нарушает, а потом исправляет осанку
• ребёнок прислоняется к стене пятью точками (затылок, лопатки, ягодицы, икры и пятки), после этого он выполняет различные движения