Роль физической культуры и спорта в поддержании оптимальной работоспособности
методическая разработка

Роль физической культуры и спорта в поддержании

оптимальной работоспособности.

     Здоровье – это не только отсутствие болезней. Это – физическое, психическое, духовное, нравственное благополучие.

    Молодые о здоровье не думают. Как правило, молодость и здоровье сопутствуют друг другу. Но чем старше становится человек, тем больше начинает понимать, какое это благо – здоровье, и тем больше начинает ценить его.

    Здоровье – это не только отсутствие болезни. Когда человек здоров, он наслаждается жизнью, у него хорошее ровное настроение, высокая работоспособность. Быстрая утомляемость, вялость, раздражительность, нарушение сна свидетельствуют о том или ином неблагополучии в организме.

    Организм здорового человека имеет высокую сопротивляемость к воздействию разнообразных факторов внешней среды, в том числе и к болезнетворным микроорганизмам. Кроме того, органы нашего тела имеют большой запас прочности – огромный функциональный резерв, который организм использует в различных трудных ситуациях для защиты от повреждений и поддержания нормальных условий жизнедеятельности, т.е. для сохранения здоровья.

    Естественные защитные реакции являются одним из главнейших условий существования жизни на Земле, т.к. они лежат в основе приспособляемости – способности живых организмов сохранять и совершенствовать свою структуру и функции при различных изменениях внешней и внутренней среды.

    Одним из основных путей продления жизни до ее биологического предела может и должна стать тренировка естественных защитных сил организма, сохраняющих здоровье. Именно защитно-приспособительные реакции способствуют выздоровлению, когда мы заболеваем. Они могут быть настолько активны, что в некоторых случаях помогают вернуть здоровье даже, казалось бы, в самой безнадежной ситуации.

    Сохранение здоровья в большой степени зависит от объема физической и психической нагрузок. Если нагрузки превышают нервно-психические возможности, то рано или поздно это приведет к ослаблению нервных процессов.

    Для нормальной деятельности ЦНС необходим оптимальный приток сигналов не только из внешней, но и из внутренней среды. Ограничение их вызывает различные патологические изменения в функционировании головного мозга и вегетативных систем организма. Установлено, например, что уменьшение числа импульсов, идущих от мышц к мозгу, нарушает нервную деятельность, т.к. при этом резко снижается активация мозговых клеток, их работоспособность падает  = > к снижению уровня окислительно-восстановительных реакций и обменных процессов сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

    При физической деятельности скелетные мышцы испытывают потребность в увеличенном подвозе глюкозы и кислорода.  В них образуется много молочной кислоты, которая действует сосудорасширяюще. Это способствует раскрытию просвета капилляров и расширению более крупных сосудов. Объем циркулирующей крови растет за счет ее выхода из депо и повышения скорости кровотока. В результате увеличения притока крови к работающим мышцам возрастает подвоз питательных веществ и кислорода. В то же время ускоренный ток крови быстро освобождает работающие мышцы от излишков молочной кислоты, углекислоты и других шлаковых веществ. Таким образом, потребность тканей в питании и дыхании определяет интенсивность не только микроциркуляции, но и всего кровообращения в целом.

    Физкультура и спорт являются действенными средствами приспособления человека к меняющимся условиям окружающей среды, тренировки приспособительных механизмов человека, развития его способности противостоять дискомфортным условиям – жаре и холоду, меняющейся влажности воздуха, непривычным физическим нагрузкам и т.д.

    Физическое благополучие человека определяется:

• оптимальной работоспособностью
• выносливостью организма к нагрузкам.