"Профилактика плоскостопия у дошкольников"
консультация

Филиал «Зеленодубравинский детский сад «Дубравушка»

МБДОУ «Веселоярский детский сад «Сказка»

Практическая консультация для воспитателей на тему:

"Профилактика плоскостопия - залог хорошего здоровья"

Подготовила

инструктор по физической культуре

Колесниковой М.С.

пос. Зелёная Дубрава, 2021

Основным условием, определяющим своевременное физическое и нервно - психическое развитие ребёнка является хорошее здоровье. Поэтому среди основных задач современного общества можно назвать сохранение и укрепление здоровья детей, полноценное развитие их организма. Особо хотелось бы остановиться на необходимости профилактики плоскостопия. Ведь стопы, благодаря своему уникальному строению и возложенным на них функциям, оказывают непосредственное влияние на весь организм. Поэтому, начиная с раннего возраста, особое внимание необходимо уделять профилактике деформации стоп. Отмечено, что после прохождения диспансеризации многим детям старшего дошкольного возраста ( 20 - 40%) ставится диагноз - плоскостопия. Причины плоскостопия: слабый мышечно - связочный аппарат, избыток массы тела, частые простуды, хронические болезни, недостаточная двигательная активность.

Основным средством профилактики плоскостопия является гимнастика стоп, которая укрепляет не только мышечно - связочный аппарат стоп и голеней, но и весь организм. Благодаря гимнастики увеличивается общая и силовая выносливость мышц, в первую очередь нижних конечностей. Кроме этого повышается физическая работоспособность, формируется правильная осанка. Такая гимнастика улучшает кровообращение и тонизирует мышцы, подтягивающие свод стопы.

Я предлагаю ряд упражнений профилактики плоскостопия, которые можно использовать в различных формах физкультурно - оздоровительной работы. Гимнастику для стоп можно проводить:

- во время утренней зарядки;

- разминки физкультурных праздников и досугов;

- физкультминуток;

- физкультурных занятий( в вводной и заключительной части);

- игровой деятельности;

- на прогулке и т.д.

Продолжительность такой гимнастики не велика, а оздоровительный эффект большой. В гимнастику для стоп включаются упражнения из различных исходных положений. Дети очень любят гимнастику, которая сопровождается стихами или потемками. Повторяя стихотворения дети выполняют с удовольствием движения, соответствующие тексту.

Я предлагаю ряд упражнений для профилактики плоскостопия.

Исходное положение - стоя.

"Часы."

Стрелки в часиках живут

И по кругу все идут шагами по обручу

Сосчитают все минутки,

Дважды круг пройдут за сутки. живут

(Дети ходят приставным шагом по обручу ,лежащему на полу)

" Шли бараны по дороге"

Шли бараны по дороге,

(Ходить на носках)

Промочили в луже ноги

(Ходить на пятках)

Раз, два, три, четыре, пять

Стали ноги вытерать -

Кто платочкам,

Кто тряпицей,

Кто дырявой рукавицей

(Средней частью подошвы правой ноги скользить по голени левой ноги от стопы к колену, то же левой ногой. Повторить 6-8 раз)

"Собака"

Шла собака через мост

Четыре лапы пятый хвост

(Переступают с ноги на ногу, не отрывая носков от пола)

Если мост провалится,

То собака свалится!

(Стучат пятками, не отрывая носков от пола)

"Зверята"

Гуси ходят все гуськом .

(Ходьба на пятках руки за спиной)

Индюшата - индюшком.

(Ходьба на носках, руки на поясе)

Лягушата - лягушком.

(Ходьба с разведением носков в стороны - руки-"Лягушачьи лапы")

Поросята - пороськом.

(Ходьба с разведением пяток в стороны, носки вместе, голова наклонена вперед, руки за спиной)

Я люблю ходить гуськом

По тропиночке с дружком

(Ходьба мелким шагом)

Только сам хожу я чаще

Лягушкам и кувырком.

(Ходьба с подскоками )

"Зайка"

Зайка серый скачет ловко,

(Ходьба подскоками)

В лапке у него морковка

Мы ходили по грибы,

(Ходьба на носках)

Зайца испугались.

Схоронились за дубы,

Растеряли все грибы.

(Ходьба с перекатом с пятки на носок)

А потом смеялись-

Зайца испугались.

(Стоят на месте, поднимаются на носки и опускаются на всю ступню)

"Весна"

По полям бегут ручьи,

(Бегут змейкой)

На дорогах лужи

( Идут выпадами, перешагивая через "лужи")

Скоро выйдут муравьи

После зимней стужи

(Идут на пятках)

Пробирается медведь

Сквозь лесной валежник

(Идут на внешней стороне стопы)

Стали птицы песни петь

И расцвел подснежник

(Стоя на месте, поднимаются на носки-руки вверх, опускаются на пятки)

Исходное положение сидя на стуле.

"Два веселых гуся"

Жили у бабуси

Два весёлых гуся

( Поджимать и выпрямлять пальцы ног)

Один серый, Другой белый,

Два весёлых гуся.

(Приподнимать от пола то носки, то пятки.)

Вытянули шеи,

У кого длиннее

( Приподнимать и одновременно разводить пятки в стороны.)

Один серый,

Другой белый, 

У кого длиннее.

(Приподнимать и одновременно разводить носки в стороны.)

Мыли гуси лапки

В луже у канавки

( Вращение стопы в ту или другую сторону с небольшим усилием в сторону большого пальца.)

Один серый,

Другой белый

Спрятались в канавке.

(Поджимать пальцы, держа ноги на внешнем крае стопы.)

Вот кричит бабуся: 

-Ой, пропали гуси-

Один серый,

Другой белый –

Гуси мои, гуси!

( Развести носки врозь, затем пятки.  На четыре счета врозь, на четыре счета вместе.)

Выходили гуси, 

Кланялись бабусе.

(Поджимать и выпрямлять пальцы ног, продвигая стопу вперед не отрывая от пола.)

Один серый,

Другой белый

Кланялись бабусе.

( Приподнимать от пола носки.)

Исходное положение стоя, держась руками за спинку стула.

Самомассаж

Зарядка

Наши ножки с утра

Делают зарядку.

Вот так встанут на носочки, 

А потом на пятки

( Приподниматься на носки,

 с переносом тяжести тела на пятки.)

На носочках постоим 

Вместе в даль все поглядим,

(Приподниматься на носки с одновременным разведением пяток)

Опускаемся на пятки-

Танцевать начнём в присядку

( Приседания, на полной стопе.)

Снова на носках стоим,

Вправо, влево поглядим.

(  Приподняться на носки.)

Опускаемся на пятки, 

Мы закончили зарядку.

( Опуститься на всю стопу.)

Наши маленькие ножки

Наши маленькие ножки, 

Всё шагали по дорожке.

( Ходьба на месте возле стульчика.)

Через мостик перешли

( Ходьба на пятках на месте.)

По тропиночке прошли.

( Ходьба на носках вокруг стульчика.)

Но устали наши ножки,

Отдохнуть хотят немножко.

Ногу на ногу кладём,

( Сидя на стуле, удобно положить левую стопу на ногу)

И стопу свою берём

(Пододвинуть стопу поближе к себе.)

Чтобы ножки нам размять,

Мы их будем растирать 

Так, от пальчиков до пятки,

Массажируем ребятки.

( Массировать подошву от пальцев к пятке,)

Вот теперь, наоборот,

Трём от пяточки вперёд.

(Массировать подошву от пятки к пальцам.)

А сейчас на каждый пальчик 

Мы оденем свой кафтанчик.

( Разминать каждый пальчик поочерёдно.)

Ножку левую размяли,

И несколько не устали.

Ножку правую берём, 

На коленочку кладём

(Сидя на стуле, удобно положить правую стопу на ногу.)

И теперь для этой ножки 

Снова мы массаж начнём.

(Повторяются все действия из первой части.)

Массаж и самомассаж стопы ног.
«Капуста»
(Дети сидят на полу или на специальных резиновых ковриках)

Тук! Тук! Тук! Тук!
Раздается в доме стук

( Поколачивают кулачками от лодыжек вверх по икрам и бёдрам.)

Мы капусту нарубили, !

(Постукивают ребрами ладоней.)

Перетерли,

( Растирают кулачками.)

Посолили.

( Легонько постукивают пальцами.)

И набили плотно в кадку.

(Энергично растирают ладонями.)

Все теперь у нас в порядке.

( Поглаживают.)

Молодцы! Все быстро съели
Ждут вас мягкие постели.

     Также массаж и самомассаж ног полезно делать на стуле.
Продолжительность и дозировка зависит от возраста и уровня подготовленности. Достаточно вначале проделывать каждое упражнение в течение 1 минуты, а затем увеличивать продолжительность занятий. Главное не перегружать ребенка.

Рисование при помощи ног
    Такие упражнения полезны тем детям, которые испытывают страх перед листом бумаги.

«Ножное письмо» - это игра, в которой никто не будет ругать за неточную линию.
- большим пальцем ноги – как правой, так и левой – можно рисовать без следа, «понарошку», намечая контуры букв, цифр, фигур, например, на ковре. Летом в песочнице можно рисовать на песке:

На песке рисую горы
Лес дремучий, а потом
Нарисую выше тучи
Дом, в котором мы живем.

- Можно раскатать на полу рулон обоев и рисовать при помощи всей стопы, причем «окрашенной», все что угодно, от коллективных абстракционистских композиций до детективных историй в «следах».
- Зажать карандаш между большим пальцем ноги и остальными четырьмя. Это полезно на этапе освоения форм букв и цифр, и способствует гармонизации работы обоих полушарий мозга.
Все эти упражнения и игры по оздоровлению ног и пальчиков можно проводить когда угодно и где угодно, нет необходимости создавать специальные условия.

Чтобы у ребенка были крепкие, здоровые ноги и развиты соответствующие отделы мозга , а так же чтобы упражнения приносили ребенку радость, интерес к гимнастике, нужно упражняться ежедневно, превращая эти движения в привычку.