Комплекс утренних гимнастик
картотека (старшая группа)
Предварительный просмотр:
Комплекс утренних гимнастик
СЕНТЯБРЬ
№1
1.И.п.-стойка ноги на ширине ступни, параллельно, руки на пояс. 1-руки в стороны; 2-руки вверх, поднимаясь на носки; 3-руки в стороны; 4-вернуться в исходное положение.
2.И.п.-стойка на ширине плеч, руки за голову. 1-поворот туловища вправо, руки в стороны; 2-вернуться в и.п. То же влево.
3.И.п.-стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. 1- руки в стороны; 2- наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4- вернуться в и.п.
4.И.п.-основная стойка руки на пояс. 1-2- присесть, руки вынести вперед; 3-4- вернуться в и.п.
5.И.п.-основная стойка пятки вместе, ноги врозь, руки вниз.1-правую ногу в сторону, руки в стороны; 2- правую руку вниз, левую вверх; 3- руки в стороны; 4-приставить правую ногу, вернуться в и.п. То же влево.
6.И.п.-основная стойка, руки на пояс. 1-прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2-вернуться в и.п. На счет 1-8 повторить 3-4 раза. Выполняется в среднем темпе под счет воспитателя.
№2
1.И.п.-основная стойка, руки на пояс.1-правую ногу назад на носок, руки за голову; 2-вернуться в и.п. То же левой ногой.
2.И.п.-стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-поворот вправо, правую руку вправо; 2-вернуться в и.п. То же влево.
3.И.п.-основная стойка руки вдоль туловища. 1-выпад правой ногой вперед. 2-3-пружинистые покачивания; 4-вернуться в и.п. То же левой ногой.
4.И.п.-стойка на коленях, руки на пояс. 1-2-медленным движением сесть справо на бедро, руки вынести вперед; 3-4-вернуться в и.п. То же влево.
5.И.п.-стойка руки на ширине плеч, руки вниз. 1-руки в стороны; 2-наклон вперед, коснуться пальцами рук носка левой ноги; 3-выпрямиться, руки в стороны; 4-вернуться в и.п.То же к правой ноге.
6.И.п.-основная стойка руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах-левая вперед, правая назад; прыжком сменить положение ног. Выполняется под счет воспитателя 1-8-затем пауза и снова прыжки (3-4 раза).
ОКТЯБРЬ
№1
1.И.п.-основная стойка, руки на пояс. 1-2-шаг вправо, руки через стороны вверх; вернуться в и.п. То же влево (3-4 раза).
2.И.п.-стойка ноги врозь, руки к плечам. 1-2-поворот туловища вправо, руки в стороны; 3-4-и.п. То же влево.
3.И.п.-основная стойка, руки вниз. 1-руки в стороны; 2-мах правой ногой вперед, хлопок под коленом; 3-опустить ногу, руки в стороны; 4-и.п. То же левой ногой.
4.И.п.-стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-руки в стороны; 2-наклон вперед, коснуться пальцами рук правого носка; 3-выпрямиться, руки в стороны; 4-и.п. То же левой ногой.
5.И.п.-основная стойка, прыжки на двух ногах с хлопками в ладоши перед собой и за спиной на счет 1-8, затем пауза. Повторить 2-3 раза.
6.И.п.-стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1-руки в стороны, 2-руки за голову; 3-руки в стороны; 4-и.п.
№2 ( с малым мячом)
1.И.п.-основная стойка, мяч в правой руке. 1-2-поднять руки через стороны вверх, переложить мяч над головой в левую руку; 3-4-и.п. То же левой рукой (5-7 раз).
2.И.п.-стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1-наклон к правой ноге; 2-3-прокатить мяч вокруг ноги; 4-выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же к левой ноге.
3.И.п.-основная стойка, мяч в правой руке. 1-2-присесть, руки прямые, вперед, мяч передать в левую руку; 3-4-и.п., мяч в левой руке (5-6 раз).
4.И.п.-стойка в упоре на коленях, мяч в правой руке. 1-4-прокатить мяч вокруг себя вправо, следя за ним и перехватывая его левой рукой; 5-8-то же влево. (6 раз).
5.И.п.-лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1-2-поднять вверх правую прямую ногу, коснуться мячом носка правой ноги; 3-4-и.п. То же к левой ноге.
6.И.п.-основная стойка, мяч в правой руке. 1-руки в стороны, правую (левую) ногу отвести назад на носок; 2-и.п. (5-6 раз).
НОЯБРЬ
№1
1.И.п.-основная стойка руки на пояс.1-руки в стороны; 2-руки за голову;3-руки в стороны; 4-и.п.
2.И.п.-стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1-поворот вправо, руки в стороны; 2-и.п. То же вправо.
3.И.п.-основная стойка руки за голову. 1-2-присесть, руки вперед; 3-4-и.п.
4.И.п.-сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1-руки в стороны; 2-наклон к правой ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3-выпрямиться, руки в стороны; 4-и.п.
5.И.п.-лежа на спине, руки вдоль туловища. На счет 1-8- имитация езды на велосипеде, пауза, повторить 2 раза.
6.И.п.-основная стойка руки на пояс. 1-прыжком ноги врозь; 2-прыжком ноги вместе. На счет 1-8-прыжки, затем пауза и снова прыжки. Выполняется под счет воспитателя.
№2 (на гимнастической скамейке)
1.И.п.-сидя верхом на скамейке, ноги согнуты в коленях, руки на пояс. 1-руки в стороны; 2-руки вверх; 3-руки в стороны; 4-и.п.
2.И.п.-сидя верхом на скамейке, ноги согнуты в коленях, руки на пояс.1-руки в стороны; 2-наклон вправо, коснуться пальцами рук пола; 3-выпрямиться, руки в стороны; 4-и.п. То же влево.
3.И.п.-стойка перед скамейкой, руки произвольно. 1-шаг правой ногой на скамейку; 2-шаг левой ногой на скамейку. 3-шаг правой ногой со скамейки; 4-шаг левой ногой со скамейки.
4.И.п.-сесть спиной к скамейке, руки хватом сверху за края скамейки. 1-2-поднять прямые ноги вперед- вверх; 3-4-и.п.
5.И.п.-стоя боком к скамейке, руки произвольно. На счет 1-8-прыжки вдоль скамейки, затем пауза и снова прыжки. Повторить 2-3 раза.
ДЕКАБРЬ
№1 (с флажками)
1.И.п.-основная стойка, флажки вниз. 1-флажки вперед; 2-флажки вверх; 3-флажки в стороны; 4-и.п.
2.И.п.-основная стойка, флажки вниз.1-шаг правой ногой вправо, флажки в стороны; 2-и.п. То же влево.
3.И.п.-сидя на полу, ноги врозь, флажки у груди. 1-2-наклон вперед к правой ноге, коснуться палочками носков ног; 3-4-и.п. То же к левой ноге (6-8 раз).
4.И.п.-стойка в упоре на коленях, флажки у груди. 1-поворот вправо, флажки в стороны; 2-и.п. То же влево (6-8 раз).
5.И.п.-основная стойка флажки вниз. 1-2-присесть, флажки вперед; 3-4-и.п.
6.И.п.-основная стойки флажки вниз. 1-прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2-прыжком ноги вместе, и.п.
№2
1.И.п.-основная стойка руки на пояс.1-руки в стороны; 2-поднимаясь на носки, руки через стороны вверх; 3-опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4-и.п.
2.И.п.-основная стойка руки на пояс. 1-2-присесть медленным движением, руки вперед; 3-4-и.п.
3.И.п.-стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1-руки в стороны; 2-наклон вправо, правая рука вниз, левая вверх; 3-выпрямиться, руки в стороны; 4-и.п. То же влево.
4.И.п.-стойка в упоре на коленях, руки с опорой о пол.1-правую ногу отвести назад, вверх; 2-и.п. То же левой ногой.
5.И.п.-лежа на животе, руки прямые.1-2-прогнуться, руки вверх; 3-4-и.п.
6.И.п.-основная стойка, руки на пояс.1-мах правой ногой вперед, вверх;2-и.п. То же левой ногой.
ЯНВАРЬ
№1 (с кубиком)
1.И.п.-основная стойка, кубик в правой руке. 1-руки в стороны; 2-руки вверх, переложить кубик в левую руку; 3-руки в стороны; 4-и.п.
2.И.п.-стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. 1-руки в стороны; 2-наклон вперед, положить кубик на пол (между ступнями); 3-выпрямиться, руки на пояс; 4-наклониться, взять кубик, и.п. То же левой рукой.
3.И.п.-стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке. 1-поворот вправо, коснуться кубиком пятки правой ноги; 2-и.п, переложить кубик в левую руку. То же влево.
4.И.п.-лежа на спине, кубик в обеих руках за головой. 1-2-поднять прямые ноги вверх-вперед, коснуться кубиком носков ног; 3-4-и.п.
5.И.п.-основная стойка, кубик в правой руке. 1-2-присесть, кубик вынести вперед; 3-4-и.п.
6.И.п.-основная стойка, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки вокруг кубика вправо и влево.
№2 ( с веревкой (шнуром)
1.И.п.-основная стойка лицом в круг, веревка хватом сверху обеими руками вниз. 1-веревку поднять вверх, правую ногу отставить назад на носок; 2-и.п. То же левой ногой.
2.И.п.-стойка ноги врозь, веревка в обеих руках вниз. 1-поднять веревку вверх; 2-наклон вниз, коснуться пола; 3-выпрямиться, поднять веревку вверх; 4-и.п. Повторить 6-8- раз.
3.И.п.-основная стойка, веревка хватом обеими руками у груди. 1-2-присесть, веревку вынести вперед; 3-4-и.п.
4.И.п.-стойка в упоре на коленях, веревка хватом сверху вниз. 1-поворот вправо, коснуться рукой пятки левой ноги; 2-и.п.То же влево.
5.И.п.-лежа на животе, руки с веревкой согнуты в локтях. 1-веревку вверх-вперед; 2-и.п.
6.И.п.-стоя боком к веревке, веревка на полу. Прыжки через веревку справа и слева, продвигаясь вперед, в чередовании с небольшой паузой.
ФЕВРАЛЬ
№1 (на гимнастической скамейке)
1.И.п.-сидя верхом на скамейке, руки на пояс.1-руки в стороны; 2-руки за голову; 3-руки в стороны; 4-и.п.
2.И.п.-сидя верхом на скамеке, руки на пояс. 1-руки в стороны; 2-наклон вправо, коснуться пола; 3-выпрямиться; 4-и.п.
3.И.п.-сидя верхом на скамейке, руки за голову; 1-поворот вправо (влево); 2-и.п.
4.И.п.-лежа перпендикулярно к скамейке, хват руками за край скамейки. 1-2-поднять прямые ноги вперед-вверх;3-4-и.п.
5.И.п.-стоя сбоку от скамейки, руки на пояс. 1-2-присесть, руки вперед; 3-4-и.п.
6.И.п.-стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища. На счет 1-8- прыжки на двух ногах вдоль скамейки; поворот кругом, повторить прыжки.
№2
1.И.п.-основная стойка, руки вдоль туловища. 1-шаг правой ногой вправо, руки в стороны; 2-и.п. То же влево.
2.И.п.-ноги слегка расставлены, руки на пояс. На счет 1-3-пружинистые приседания, руки вперед; 4-и.п.
3.И.п.-стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1-руки перед грудью; 2-поворот вправо, руки в стороны; 3-руки перед грудью; 4-и.п. То же влево.
4.И.п.-основная стойка, руки на пояс. 1-поднять прямую правую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; 2-и.п.То же левой ногой.
5.И.п.-стойка в упоре на коленях, руки на пояс. 1-2-сесть справа на правое бедро, прямые руки вперед; 3-4-и.п. То же влево.
6.И.п.-основная стойка, руки произвольно. Прыжки на правой и левой ноге попеременно под счет воспитателя.
МАРТ
№1
1.И.п.-основная стойка, руки согнуты перед грудью. 1-3-три рывка руками в стороны; 4-и.п.
2.И.п.-стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-наклон вправо; 2-выпрямиться; 3-наклон влево; 4-и.п.
3.И.п.-лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища, с опорой на пол. 1-поднять таз, прогнуться; 2-и.п.
4.И.п.-сидя на полу, ноги врозь, руки на пояс; 1-руки в стороны; 2-наклон вперед к правой ноге, коснуться носков ног; 3-выпрямиться, руки в стороны; 4-и.п. То же к левой ноге.
5.И.п.-основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах под счет воспитателя, после паузы повторение прыжков.
6.И.п.-основная стойка руки вдоль туловища. 1-2-поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться; 3-4-и.п.
№2 ( с обручем)
1.И.п.-основная стойка внутри обруча. 1-присесть; 2-взять обруч хватом с боков и выпрямиться, обруч на линии пояса; 3-присесть, положить обруч на пол; 4-и.п.
2.И.п.-стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной, хват рук с боков; 1-поворот туловища вправо; 2-и.п. То же влево.
3.И.п.-основная стойка обруч вертикально на полу, хват руками сверху. 1-2-опираясь на обод обруча руками, отвести правую ногу назад-вверх; 3-4-и.п.
4.И.п.-стойка ноги на ширине ступни, параллельно, обруч в согнутых руках перед грудью. 1-2-присесть, обруч вынести вперед; 3-4-и.п.
5.И.п.-стоя в обруче, руки произвольно. Прыжки из обруча, поворот кругом и снова прыжок в обруч, и так несколько раз подряд.
АПРЕЛЬ
№1 (с короткой скакалкой)
1.И.п.-основная стойка, скакалка вниз, сложенная вдвое. 1-правую ногу отвести назад на носок, скакалка вверх; 2-и.п. То же левой ногой.
2.И.п.-стойка ноги на ширине плеч, скакалка вниз. 1-скакалка вверх; 2-наклон вправо; 3-выпрямиться, скакалка вверх; 4-и.п.
3.И.п.-сидя, ноги врозь,скакалка на грудь; 1-скакалку вверх; 2-наклон вперед, коснуться носков ног; 3-выпрямиться, скакалку вверх; 4- и.п.
4.И.п.-стойка в упоре на коленях, скакалка вниз. 1-2- сесть справа на бедро, скакалку вынести вперед; 3-4-и.п.
5.И.п.-лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой. 1-2-прогнуться, руки выпрямить вперед-вверх; 3-4-и.п.
6.И.п.-основная стойка, руки свободно вдоль туловища, скакалка на полу. Прыжки через скакалку с поворотом кругом.
№2
1.И.п.-основная стойка, руки вдоль туловища. 1-руки в стороны; 2-руки к плечам; 3-руки в стороны; 4-и.п.
2.И.п.-основная стойка, руки на пояс. 1-шаг правой ногой вправо; 2-наклон вправо; 3- выпрямиться; 4-и.п.
3.И.п.-стойка ноги врозь, руки за головой. 1-руки в стороны; 2-наклон вперед, коснуться пальцами рук пола; 3-руки в стороны; 4-и.п.
4.И.п.-лежа на животе, руки согнуты перед собой. 1-правую ногу назад-вверх; 2-и.п. То же левой ногой.
5.И.п.-лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-4- попеременные вращения согнутыми ногами, пауза и повторить 2-3 раза.
6.И.п.-основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах, на правой и левой попеременно.
МАЙ
№1
1.И.п.-основная стойка, руки вдоль туловища. 1-руки в стороны; 2-руки к плечам; 3-руки в стороны; 4-и.п.
2.И.п.-стойка ноги слегка расставлены, руки на пояс. 1-2-глубокий присед, опираясь ладонями на колени;3-4-и.п.
3.И.п.-стойка ноги на ширине плеч. 1-руки в стороны; 2-наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх; 3-руки в стороны; 4-и.п.То же влево.
4.И.п.-стойка в упоре на коленях, опираясь ладонями о пол. 1-2-выпрямить колени, приняв положение в упор согнувшись; 3-4-и.п.
5.И.п.-основная стойка, руки вниз. 1-руки в стороны; 2-мах правой ногой вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; 3-руки в стороны; 4-и.п. То же левой ногой.
6.И.п.-основная стойка, руки на пояс. На счет 1-8-прыжки на двух ногах по счет воспитателя; 3-4 раза.
№2 (с флажками)
1.И.п.-основная стойка, флажки вниз. 1-флажки в стороны; 2-флажки вверх; 3-флажки в стороны; 4-и.п.
2.И.п.-стойка ноги на ширине ступни, флажки у плеч. 1-2-присесть, флажки вперед; 3-4-и.п.
3.И.п.-стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1-поворот вправо, флажки вправо; 2-и.п. То же влево.
4.И.п.-сидя , ноги врозь,флажки у плеч. 1-2-наклон вперед,коснуться палочками флажков как можно дальше вперед; 3-4-и.п.
5.И.п.-основная стойка, флажки вниз. 1-прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2-прыжком вернуться в и.п. 8 прыжков, затем пауза и повторить 2 раза. Выполняется под счет воспитателя в среднем темпе.
6.И.п.-основная стойка флажки вниз. 1-шаг правой ногой вправо, флажки в стороны; 2-и.п. То же левой ногой.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2015/10/08/picture-682121-1444271937.jpg)
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе. Самоанализ утренней гимнастики.
Комплекс утренней гимнатики в старшей группе.Самоанализ утренней гимнастики....
Комплекс утренней гимнастики воспитателям ДОУ "Утренняя гимнастика -залог здоровья"
Утренняя гимнастика является одним из важнейших компонентов двигательного режима, она способствует поднятию натроения у детей, эмоционального и мышечного тонуса, помогает закреплять двигательные навык...
Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики
Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики...
![](/sites/default/files/pictures/2021/01/02/picture-1302079-1609603517.png)
Картотека по здоровье сберегающим технологиям: комплекс утренней гимнастики, дыхательная гимнастика, пальчиковая гимнастика и картотека по сюжетно-ролевым играм для детей.
Закаливающие мероприятия Одним из основных направлений оздоровления детей является использование комплекса закаливающих мероприятий. Закаливание - это активный процесс, предста...
![](/sites/default/files/pictures/2021/02/20/picture-711872-1613817971.jpg)
Утренняя гимнастика для дошкольников 5-7 лет. (комплексы утренней гимнастики тематического характера)
Утренняя гимнастика является одним из важнейших компонентов двигательного режима детей. Она направлена на оздоровление, укрепление, повышение функционального уровня систем организма, развитие физическ...
Утренняя гимнастика проводиться под музыку «Спортивные зверята.» Комплекс утренней гимнастики.
Комплекс утренней гимнастики.1.Ходьба на месте, ходьба на месте на носках, руки на поясе. 2. «Хлопки»И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища-руки в стороны -рук...
Комплексы утренней гимнастики в средней группе (Л. И. Пензулаева ФГОС Оздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики)
Комплексы утренней гимнастики в средней группе(Л. И. Пензулаева ФГОСОздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики)...