"Закаливание - залог здоровья"
статья

Закаливание- важный элемент здорового образа жизни человека в любом возрасте. Но особое значение оно имеет для детей, организм которых еще не выроботал способности к быстрой реакции на резкие изменения условий внешней среды. Дети быстрее, чем взрослые, перегреваются, перехлождаются более чувствительны к влажности, ультрофиалетовым лучам.

Летняя пора - самый блогоприятный период начала закаливающих процедур.

Основные принцыпы закаливания:

-закаливание нужно начинать в состоянии полного здоровья;

-интенсивность и длительность закаливающих процедур должны нарастать постепенно;

-эффект закаливания зависит от систематичности его проведения.

Воздушные закалавающие процедуры входят в обычный режим дня:

* воздушные ванны при передевании ребенка и во время утренней гимнастики;

* сон в хорошо проветренной спальне с доступом свежего воздуха;

* поддерживание оптимального температурного режима в помещении (+18...20 градусов);

* ежедневные прогулки на свежем воздухе по 3-4 часа в любую погоду;

* одежда должна быть легкой, не стесняющей движений.

Во время прогулок следите за состоянием ребенка, регулируйте его двигательную активность.

Закаливание солнцем начинают со световоздушных ванн в тени деревьев, затем переходят на местные солнечные ванны, остаются открытыми отдельные участки тела, руки,ноги. Голова ребенка должна быть постоянно закрыта от солнечных лучей светлой панамой. В жаркий  летний день малышам обязательно требуется питье.

Закаливание водой - наиболее эффективный метод укрепления здоровья. Он также должен закрепится в режиме дня  детей дошкольного возраста в ежедневнух процедурах;

-мытье рук после сна или пользования туалетом теплой водой с мылом;

-чистка зубов с последующим полосканием полости рта прохладной водой; полоскание горла кипяченой водой после приема пищи.

К специальным закаливающим водным процедурам относится:

* обтирание тела.

* с целью закаливания дошкольников можно использовать контрастное обливание стоп водой.

* можно использовать контрастные обливания рук.

В случае болезни ребенка, закаливающие процедуры возобновляют по щадящему режиму.

Самый мощьный закаливающий фактор, гармонично сочетающий в себе приятное и полезное, - плавание. Занятия на воде комплексно воздействуют на весь организм, плавание укрепляет его и закаливает.