"К здоровью вместе"
статья

Здоровый образ жизни - это формы и способы повседневной жизнедеятельности человека,

которые укрепляют и совершенствуют все возможности организма.

Составляющие факторы здорового образа жизни

Питание:

Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное полноценное питание. В

организации питания Вашего ребенка постарайтесь придерживаться простых, но очень важных

правил:

- питание по режиму – вырабатывайте у ребенка, привычку есть в строго определенные часы;

- для приготовления пищи используйте только натуральные продукты, не содержащие

консервантов, синтетических добавок;

- включайте в рацион питания ребенка богатые витаминами и минеральными веществами

продукты, особенно в весенний период;

- важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно быть достаточное

количество белков, жиров и углеводов;

- ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи;

- аппетит ребенка зачастую зависит от внешнего вида еды.

Важно помнить, что иногда дети хотят в рацион ту или иную еду потому, что в этом есть

потребность их организма.

Прислушивайтесь к потребностям ребенка!

Регламентируем нагрузки!

- физические;

- эмоциональные;

- интеллектуальные.

Лучший отдых – двигательная активность на свежем воздухе. Даже превышение эмоционально

положительных нагрузок: увлекательные игры, радостное общение может привести к перегрузкам и,

как следствие, к неблагополучным результатам. Если мы, взрослые, вовремя не примем меры и не

прекратим или не снизим нагрузки на ребенка, за этим состоянием может последовать истощение,

недомогание, истерика, а затем и болезнь.

Живем под девизом: «Делу – время, потехе - час». Внимательно следим за поведением ребенка.

Необходимо обращать внимание на состояние ребенка. Если ребёнок невнимателен, капризничает,

отказывается от деятельности это сигнал о перегрузке. При первых признаках этих проявлений

следует прекратить или снизить интенсивность деятельности или общения. Дать ребенку

возможность отдохнуть.

Свежий воздух!

Он просто необходим детскому развивающемуся мозгу! Недостаток кислорода приводит к

значительному снижению деятельности. В непроветренном, душном помещении ребенок не может

находиться в активном, бодром состоянии, а тем более выполнять какие-либо задания, требующие

сосредоточения внимания. Нехватка кислорода приводит к быстрой утомляемости и истощаемости.

Для хорошего самочувствия и успешной деятельности ребенку необходимо пребывание на

открытом свежем воздухе и в проветренном помещении:

-обязательно во время сна;

- обязательна двигательная активность на свежем воздухе – минимум 2 часа в день.

Двигательная активность!

Движение - это естественное состояние ребенка. Задача взрослых – создать условия для

двигательной активности ребенка. Лучшая среда для этого – детская площадка, парк, т. к. они сочетает два важных условия для двигательной активности – пространство и свежий воздух.

Пусть ваш ребенок как можно больше гуляет, играет в подвижные игры, бегает, прыгает, лазает, плавает…. Это очень важно для полноценной деятельности мозга, а, следовательно, и всего организма ребенка!

Физическая культура!

Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно влияют на его характер. Они способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе, ответственности, умения дружить.

Режим дня!

Очень важно приучить ребенка просыпаться и засыпать, кушать, играть, гулять, трудиться в одно и то же время. Уделять особое внимание полноценному сну (своевременное засыпание – непозднее 21.00-22.00, минимальная длительность сна – 8-10 часов).

Ограничивать просмотр телепередач как по времени (не более 40 мин. – 1 часа, так и по

содержанию – вечером избегать возбуждающей тематики).

Это вселяет чувство безопасности, уверенности и устойчивости.

Это делает его более спокойным и позитивным.

Здоровый образ жизни - это формы и способы повседневной жизнедеятельности человека,

которые укрепляют и совершенствуют все возможности организма.

Составляющие факторы здорового образа жизни

Питание:

Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное полноценное питание. В

организации питания Вашего ребенка постарайтесь придерживаться простых, но очень важных

правил:

- питание по режиму – вырабатывайте у ребенка, привычку есть в строго определенные часы;

- для приготовления пищи используйте только натуральные продукты, не содержащие

консервантов, синтетических добавок;

- включайте в рацион питания ребенка богатые витаминами и минеральными веществами

продукты, особенно в весенний период;

- важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно быть достаточное

количество белков, жиров и углеводов;

- ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи;

- аппетит ребенка зачастую зависит от внешнего вида еды.

Важно помнить, что иногда дети хотят в рацион ту или иную еду потому, что в этом есть

потребность их организма.

Прислушивайтесь к потребностям ребенка!

Регламентируем нагрузки!

- физические;

- эмоциональные;

- интеллектуальные.

Лучший отдых – двигательная активность на свежем воздухе. Даже превышение эмоционально

положительных нагрузок: увлекательные игры, радостное общение может привести к перегрузкам и,

как следствие, к неблагополучным результатам. Если мы, взрослые, вовремя не примем меры и не

прекратим или не снизим нагрузки на ребенка, за этим состоянием может последовать истощение,

недомогание, истерика, а затем и болезнь.

Живем под девизом: «Делу – время, потехе - час». Внимательно следим за поведением ребенка.

Необходимо обращать внимание на состояние ребенка. Если ребёнок невнимателен, капризничает,

отказывается от деятельности это сигнал о перегрузке. При первых признаках этих проявлений

следует прекратить или снизить интенсивность деятельности или общения. Дать ребенку

возможность отдохнуть.

Свежий воздух!

Он просто необходим детскому развивающемуся мозгу! Недостаток кислорода приводит к

значительному снижению деятельности. В непроветренном, душном помещении ребенок не может

находиться в активном, бодром состоянии, а тем более выполнять какие-либо задания, требующие

сосредоточения внимания. Нехватка кислорода приводит к быстрой утомляемости и истощаемости.

Для хорошего самочувствия и успешной деятельности ребенку необходимо пребывание на

открытом свежем воздухе и в проветренном помещении:

-обязательно во время сна;

- обязательна двигательная активность на свежем воздухе – минимум 2 часа в день.

Двигательная активность!

Движение - это естественное состояние ребенка. Задача взрослых – создать условия для

двигательной активности ребенка. Лучшая среда для этого – детская площадка, парк, т. к. они сочетает два важных условия для двигательной активности – пространство и свежий воздух.

Пусть ваш ребенок как можно больше гуляет, играет в подвижные игры, бегает, прыгает, лазает, плавает…. Это очень важно для полноценной деятельности мозга, а, следовательно, и всего организма ребенка!

Физическая культура!

Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно влияют на его характер. Они способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе, ответственности, умения дружить.

Режим дня!

Очень важно приучить ребенка просыпаться и засыпать, кушать, играть, гулять, трудиться в одно и то же время. Уделять особое внимание полноценному сну (своевременное засыпание – непозднее 21.00-22.00, минимальная длительность сна – 8-10 часов).

Ограничивать просмотр телепередач как по времени (не более 40 мин. – 1 часа, так и по

содержанию – вечером избегать возбуждающей тематики).

Это вселяет чувство безопасности, уверенности и устойчивости.

Это делает его более спокойным и позитивным.