Комплекс зарядки после сна
план-конспект занятия

№ п/п

Вид упражнения

Дози­ровка

Методические приемы

1

Чтоб совсем проснуться — нужно потянуться

0,5 мин

Побудка в кровати, потя­гивание. Выполнять произвольно

2

Чтоб расти нам сильными, лов­кими и смелыми, ежедневно после сна, мы зарядку делаем. К солнцу руки поднимаем, дружно, весело шагаем, присе­даем и встаем и ничуть не уста­ем                       '         ,

Сидя в постели, понимать руки вверх. Ходьба у кровати, на мес­те с высоким поднимани­ем ног. Приседание, спина ровная

3

Прошу всех прямо встать, и то, что скажу, выполнять: ды­шите — не дышите... наклони­тесь — улыбнитесь; на 1 — 2 быстро сядьте, на 3 — 4 быстро встаньте; наклонитесь вправо-влево и вдохните глубоко

—

Выполнять согласно тек­сту. Главное: разбудить детей и поднять у них настрое­ние

4

Упражнение на дыхание «Воз­душный шар в грудной клетке». И.п.: лежа, сидя, стоя. Мышцы живота, плеч и пояса остаются неподвижными, руки положить на нижнюю часть ребер

6—10 раз

Сделать вдох через нос. Сделать медленный, ров­ный выдох, сжимая рука­ми ребра грудной клетки

5

«Гуси»

1—2 мин

Медленная ходьба, на вдох — руки поднять в стороны; на выдох — опустить вниз с длитель­ным произношением га­га-га

6

Подвижная игра «Гуси, гуси» ,

2—3 раза

Легкий бег босиком с взмахом рук («крыльев»)

7

«Гуси возвращаются домрй» — ходьба по массажерам, спор­тивным дорожкам

3 раза

Укрепление мышц ног

8

Игра «Достань бабочку (кома­рика)»

—

Укрепление мышечного корсета

9

Игровое упражнение «Пройди красиво»

—

Ходьба по прямой с при­ставлением пятки одной ноги к носку другой, руки на поясе, спина прямая