Комплекс зарядки после сна
план-конспект занятия
Комплекс зарядки после сна
№ п/п
| Вид упражнения
| Дозировка
| Методические приемы
|
1
| Чтоб совсем проснуться — нужно потянуться
| 0,5 мин
| Побудка в кровати, потягивание. Выполнять произвольно
|
2
| Чтоб расти нам сильными, ловкими и смелыми, ежедневно после сна, мы зарядку делаем. К солнцу руки поднимаем, дружно, весело шагаем, приседаем и встаем и ничуть не устаем ' ,
|
| Сидя в постели, понимать руки вверх. Ходьба у кровати, на месте с высоким подниманием ног. Приседание, спина ровная
|
3
| Прошу всех прямо встать, и то, что скажу, выполнять: дышите — не дышите... наклонитесь — улыбнитесь; на 1 — 2 быстро сядьте, на 3 — 4 быстро встаньте; наклонитесь вправо-влево и вдохните глубоко
| —
| Выполнять согласно тексту. Главное: разбудить детей и поднять у них настроение
|
4
| Упражнение на дыхание «Воздушный шар в грудной клетке». И.п.: лежа, сидя, стоя. Мышцы живота, плеч и пояса остаются неподвижными, руки положить на нижнюю часть ребер
| 6—10 раз
| Сделать вдох через нос. Сделать медленный, ровный выдох, сжимая руками ребра грудной клетки
|
5
| «Гуси»
| 1—2 мин
| Медленная ходьба, на вдох — руки поднять в стороны; на выдох — опустить вниз с длительным произношением гага-га
|
6
| Подвижная игра «Гуси, гуси» ,
| 2—3 раза
| Легкий бег босиком с взмахом рук («крыльев»)
|
7
| «Гуси возвращаются домрй» — ходьба по массажерам, спортивным дорожкам
| 3 раза
| Укрепление мышц ног
|
8
| Игра «Достань бабочку (комарика)»
| —
| Укрепление мышечного корсета
|
9
| Игровое упражнение «Пройди красиво»
| —
| Ходьба по прямой с приставлением пятки одной ноги к носку другой, руки на поясе, спина прямая
|
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 38.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплекс зарядки после сна
№ п/п | Вид упражнения | Дозировка | Методические приемы |
1 | Чтоб совсем проснуться — нужно потянуться | 0,5 мин | Побудка в кровати, потягивание. Выполнять произвольно |
2 | Чтоб расти нам сильными, ловкими и смелыми, ежедневно после сна, мы зарядку делаем. К солнцу руки поднимаем, дружно, весело шагаем, приседаем и встаем и ничуть не устаем ' , | Сидя в постели, понимать руки вверх. Ходьба у кровати, на месте с высоким подниманием ног. Приседание, спина ровная | |
3 | Прошу всех прямо встать, и то, что скажу, выполнять: дышите — не дышите... наклонитесь — улыбнитесь; на 1 — 2 быстро сядьте, на 3 — 4 быстро встаньте; наклонитесь вправо-влево и вдохните глубоко | — | Выполнять согласно тексту. Главное: разбудить детей и поднять у них настроение |
4 | Упражнение на дыхание «Воздушный шар в грудной клетке». И.п.: лежа, сидя, стоя. Мышцы живота, плеч и пояса остаются неподвижными, руки положить на нижнюю часть ребер | 6—10 раз | Сделать вдох через нос. Сделать медленный, ровный выдох, сжимая руками ребра грудной клетки |
5 | «Гуси» | 1—2 мин | Медленная ходьба, на вдох — руки поднять в стороны; на выдох — опустить вниз с длительным произношением гага-га |
6 | Подвижная игра «Гуси, гуси» , | 2—3 раза | Легкий бег босиком с взмахом рук («крыльев») |
7 | «Гуси возвращаются домрй» — ходьба по массажерам, спортивным дорожкам | 3 раза | Укрепление мышц ног |
8 | Игра «Достань бабочку (комарика)» | — | Укрепление мышечного корсета |
9 | Игровое упражнение «Пройди красиво» | — | Ходьба по прямой с приставлением пятки одной ноги к носку другой, руки на поясе, спина прямая |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2015/12/21/picture-725905-1450722030.jpg)
Мастер-класс Комплекс гимнастики после дневного сна «Зарядка в кроватке» ( вторая младшая группа)
Среди оздоровительных мероприятий, проводимых в детском саду - гимнастика после сна. Основные задачи, решаемые с помощью комплекса гимнастики после сна:устранить некот...
![](/sites/default/files/pictures/2015/11/19/picture-710165-1447926260.jpg)
Комплексы зарядки после сна.
Комплексы зарядки после сна, для детей среднего, старшего дошкольного возраста....
![](/sites/default/files/pictures/2022/10/31/picture-1367946-1667248114.jpg)
Мастер-класс Комплекс гимнастики после дневного сна «Зарядка в кроватке»
Гимнастика после дневного сна – это комплекс мероприятий, облегчающих переход от сна к бодрствованию, имеющая при правильном руководстве оздоровительный характер....
![](/sites/default/files/pictures/2017/08/16/picture-939555-1502901482.jpg)
Комплекс гимнастики после дневного сна на июль. Комплекс №1(1-2 неделя), Комплекс №2(3-4 неделя)
Комплекс гимнастики после дневного сна на июль. Комплекс №1(1-2 неделя), Комплекс №2(3-4 неделя)...
![](/sites/default/files/pictures/2022/03/27/picture-833412-1648402084.jpg)
Утренняя зарядка/зарядка после сна для детей группы компенсирующей направленности
Мною разработанная зарядка для детей с интеллектуальными нарушениями.Одна зарядка берется на месяц, для ее отработки. Лишь за такой период времени дети усваивают все движения....
Обучающий семинар по теме «Организация оздоровительных гимнастик: утренняя зарядка, зарядка после сна, физкультминутка, динамические паузы»
выписка из годового плана, выписка из протокола заседания МО...