Комплексы утренней гимнастики
картотека (подготовительная группа)
Предварительный просмотр:
Комплексы утренней гимнастики
для детей подготовительной группы.
Сентябрь
Комплекс №1 (без предметов)
«Вспомним лето».
- «СОЛНЫШКО ВЗОШЛО» 2. «НАРИСУЕМ СОЛНЫШКО»
И.П.: о.с., руки опущены. И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину.
1-руки в стороны; 2-руки вверх; «Рисуем» солнышко, круговые движения головы.
3-посмотрели на руки; 4-и.п.
3. «ЗАСТРЕКОТАЛИ КУЗНЕЧИКИ» 4. «СДУЕМ ОДУВАНЧИКИ»
И.П.: ноги слегка расставлены, руки в стороны И.П.: ноги на ш.п., руки за спиной.
1-правое плечо вверх; 2-левое; 1-надуем щеки; 2-наклон вперед(выдыхаем)
3-4-плечи вниз;
5. «ПОДСОЛНУХ» 6. «КОЛОКОЛЬЧИК»
И.П.; ноги слегка расставлены, руки на поясе. И.П.; ноги вместе, руки на поясе.
1,3-поворот вправо, развести руки. Полуприседание, наклон головы вправо (влево)
2,4-и.п.
7. «КОШКА ДОБРАЯ И ЗЛАЯ» 8. «ЖУКИ»
И.П.: стоя на четвереньках. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
1-округлить спину, голова вниз. 1-круговые движения ног (медленно-быстро)
2-прогнуть спину, голову вверх «Мяу» 2-отдых.
3- круговые движения ног (быстро - медленно)
9. «ЗАЙЧИКИ БЬЮТ В БАРАБАНЧИКИ»
Прыжки на двух ногах.
УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.
Комплекс №2 (с элементами аэробики)
- И.П.: о.с. руки в стороны, ладони вверх: 2. И.П.: стойка, руки на поясе:
1-руки вверх - хлопок; 1-наклон вперед; 2-и.п.;
2-руки в стороны, ладони вниз; 3- наклон назад; 4- и.п.;
3.И.П.: сед, ноги скрестно, руки к плечам: 4. И.П.: лежа на спине, руки вверх:
1-поворот туловища вправо; -поднять ноги вверх;
2-и.п.; -принять и.п.;
3- поворот туловища влево; (ноги не сгибать носки оттянуть)
4-и.п.;
5.И.П.: упор руками, лежа на животе:
1-2-прогнуться (голову отвести назад);
3-4-принять и.п.;(4-5 раз)
(прогибаясь постепенно выпрямлять руки, отводить голову и плечи назад);
6.И.П.: о.с, руки на поясе:
1-2-присесть, руки вперед;
3-4- принять и. п.;(4-5 раз)
При приседании шире разводить колени. Спину держать прямо.
УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ
Дозировка упражнений 8-10 раз.
ОктябрьКомплекс №1 (с мячами)
- «Круговорот» 2. «Подтянись»
И.П.: о.с. мяч в обеих руках, руки опущенные вниз: И.П.: о.с. мяч в обеих руках, руки опущенные
1-4-круговые движения головы вправо (влево); 1-руки перед собой;
2-руки над головой;
3-встать на носочки, посмотреть на мяч;
4-и.п.;
3. «Вперед-назад»
И.П.: о.с. ноги на ширине плеч, мяч перед грудью (локти в стороны):
круговые движения кисти вперед – назад
4. «Повороты с мячом»
И.П.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью (локти в
стороны):
1,3-поворот вправо, влево;
2,4-и.п.;
5. «Наклоны»
И.П.: ноги узкой дорожкой, руки опущены, мяч в руках;
1-руки перед собой;
2-наклон вперед (положить мяч на пол);
3-выпрямиться, руки перед собой;
4-и.п.;
- «Поднимись»
И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты, мяч под коленями;
1-поднять туловище, обнять колени; 2-и.п.;
«Поскачи»
- «Прокати мяч»
И.П.: сидя на полу, скрестив ноги, мяч переел собой, спина прямая;
1-наклониться вправо, провести мячом по полу, подальше от себя;
2- наклониться влево, провести мячом по полу, подальше от себя;
УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ
Комплекс №2 (с мешочком)
1. «Круговорот» 2. «Переложи мешочек»
И.П.: о.с. мешочек в правой руке И.П.: о.с. мешочек в правой руке, руки опущенные
1-4-круговые движения головы вправо (влево); 1-руки в стороны;
2-руки перед собой передать мешочек в левую
3. «Мешочек под коленом» 3-руки в стороны;
И.П.: о.с., руки опущены, спина прямая; 4-и.п;
Высокое поднимание колена, под коленом передать мешочек из правой в левую руку;
4. «Приседание»
И.П.: о.с., пятки вместе носки врозь, мешочком на голове;
Приседание с мешочком на голове, колени в стороны, руки перед грудью;
5. «Волна»
И.П.: стойка на коленях, руки на поясе, мешочек на голове;
1-сед на пол вправо, руки влево; 2-и.п.
6. «Лодочка»
И.П.: лежа на животе, руки вдоль туловища, мешочек впереди;
Прогнуться.
7.«Поскачи»
1-прыжок, ноги широкой дорожкой, руки вверх - хлопок;
2-прыжок, ноги вместе, руки опущены; чередуя с ходьбой на месте.
Ноябрь
Комплекс №1 ( с кубиками)
1. «МАЯТНИК» И.П.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками 2. «ВВЕРХ – ВНИЗ»
за спиной. И .П.: ноги на ш.п., руки с кубиками вдоль тела.
Круговые движения головой. 1-лев.рука к плечу, 2- пр. рука к плечу,
3-лев.рука вверх, 4- пр.рука вверх.
3. «ПОЕХАЛИ»
И.П.: ноги на ш.п., руки у пояса,
Наклоны вправо (влево) скользя кубиком вниз по ноге. 5. «ПОСТУЧИ»
И.П.: ноги вместе, руки опущены.
4. «ПОЛОЖИ КУБИК» 1-руки перед собой И.П.: сед, скрестив ноги, кубики перед собой. 2-присесть
1-взять кубик, 2-поверн. влево, положить кубик, 3- и.п. 3-постучать куб.по полу
4-и.п.
6.«ПОТЯНИСЬ»
И.П.: лежа на животе, кубик в руках, руки вытянуты вперед.
Поднимание рук и ног одновременно.
Прыжки на двух ногах.
УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ
Комплекс №2 (без предметов)
1. «Динь-динь» 2. «Группировка»
И.п.-о.с., руки на поясе. И.п.-о.с., руки на поясе.
1-пружинка, наклон головы вправо. 1-наклон головы вперед, локти вперед.
2- пружинка, наклон головы влево. 2-наклон головы назад, локти назад.
3. «Потанцуем» 4. «Наклоны»
И.п.-ноги вместе, руки на поясе. И.П.-ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1,3-шаг вправо/влево, руки в стороны (руки вверх) 1,3-наклон вперед/назад
2,4-и.п. 2,4-и.п.
5. «Квадрат пяточки» 6. «Перекаты»
И.п.-о.с., руки на поясе И.п.-сед на правой ноге, левая в стороне прямая, руки в замке (на коленях). 1-перекат вправо; 2-и.п.
1-шаг правой ногой вперед на пяточку 3-перекат влево; 4-и.п.
2-шаг левой
3-правой назад; 4-левой назад.
7. «Лодочка» 8. «Релаксация»
И.п.- лежа на животе, руки впереди прямые. И.п.- лежа на спине показать крылья бабочки
Прогнуться, руки и ноги прямые вверх
9.Прыжки на одной ноге
УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ
Дозировка упражнений 8-10 раз.
Декабрь
Комплекс №1 (с гимнастическими палками)
- «КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ ГОЛОВЫ»
И.п.-о.с., руки с палкой за спиной.
- «ПОТЯНИСЬ»
И.п.—о.с., руки с палкой опущены.
1-руки вверх,2-пр.нога назад,3-посмотр.на палку, 4-и.п.
- «НАКЛОНЫ»
И.п.-поги на ш.п., руки с палкой за спиной.
1-2 – наклон влево/вправо, 3-4 – наклон вперед/назад
- «ПОВОРОТЫ»
И.П.-ноги на ш.п., руки с палкой за плечами.
- «ПРИСЕДАНИЯ»
И.п. –пятки вместе носки врозь, руки с палкой опущены.
- «ПОДНИМИ ПАЛКУ»
И.П. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, палку зажать между стопами, опираясь руками об пол.
- «КАЧАЛКА»
И.П. –сед на полу, палка под коленями
- ПРЫЖКИ на месте на двух ногах перед/за палкой
УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ
Комплекс №2 (со шнурками, лентами)
1. «ПОДТЯНИСЬ»
И.П. – О.С., руки с веревкой опущены.
1-поднять вер.над головой, 2-посмотреть на вер., встать на носочки, 3-опуститься с носочков, 4-опустить руки.
2. «ПОВОРОТЫ»
И.п.-ноги на ш.п., руки с вер. под грудью.
1,3-поворот вправо, влево, 2,4и.п.
3.«НАКЛОНЫ»
И.п.- ноги на ш.п., вер. «как пояс» за спиной
1,3-наклон туловищя вперед/назад, 3,4-и.п.
4. «ПРИСЕДАНИЯ НА 4 СЧЕТА»
И.П. – о.с., руки с вер. опущены.
1-руки вперед, 2-наклон туловища вперед, 3-присесть. руки прямые, 4-и.п.
5. «ПОВОРОТЫ ПО-ТУРЕЦКИ»
И.П.- сидя по-турецки, вер. перед грудью
1,3-поворот вправо/влево
2,4-и.п.
6. «ПРЯМАЯ НОЖКА»
И.п. – лежа на спине, руки с вер. подняты вверх.
Выполнение: поднятие прямой ноги к веревке.
7.«ПОДСКОКИ»
УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ
Дозировка упражнений 8-10 раз.
Январь
Комплекс №1(без предметов)
1. «СОСНА»
И. п.: основная стойка, руки опущены.
Выполнение: 1-2 - поднимаясь на носки, плавно поднять руки вверх, потянуться, вдох,. 2 – вернуться в и.п. 3-4 – плавно опустить руки вниз, выдох.
Повторить: 5 раз.
2. «ВЕТЕР»
И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.
Выполнение: 1 - поднять руки дугами вверх, хлопок над головой, вдох. 2-3 — наклон вниз, приблизить голову к ногам, хлопок за ними, выдох. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.
3. «ГОРКА»
И. п.: лежа на полу, руки в стороны, ноги выпрямлены.
Выполнение: 1-2 - скользя ступнями ног по полу, подтянуть их к ягодицам. 3-4 — вернуться в и. п.
Повторить: 5 раз.
4. «МАЯТНИК»
И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки опущены.
Выполнение: 1-2 — руки в стороны, вдох. 3-4 — наклон, не сгибая коленей; опущенными прямыми руками одновременно выполнить движение вперед-назад, выдох; и. п.
Повторить: 6 раз.
5. «КАЧАЛКА»
И. п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела.
Выполнение: 1 — обхватить руками колени, голову наклонить. 2-3 — сделать несколько перекатов на спине вперед-назад. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: 3 раза.
6. «НА ОДНОЙ НОЖКЕ»
И. п.: стоя, ноги параллельно, руки на поясе. Выполнение: 1-5 — подскоки на правой ноге. 6-10 — подскоки на левой ноге.
Повторить: 3 раза.
Комплекс №2 (с использование стены)
1. «СОЛНЫШКО»
И. п.: основная стойка, лицом к стене, руки опущены.
Выполнение: 1-2 - вверх, вдох. 3-4 — вернуться в и. п., выдох.
Повторить: 5 раз.
2. «ШАГАЕМ РУКАМИ ПО СТЕНЕ»
И. п.: основная стойка, лицом к стене (на расстоянии шага от стены) руки касаются стены на уровне груди.
Выполнение: 1—4 — перебирая руками по стене, наклониться до пола, — выдох. 5-8 — то же движение, но выпрямляясь, — вдох.
Повторить: 4 раза.
3. «СЛЕДЫ»
И. п.: основная стойка, лицом к стене, руки на поясе.
Выполнение: 1 — поднять ногу, согнутую в колене, коснуться ступней стены, выдох. 2 — вернуться в и. п., вдох. 3 — то же другой ногой. 4 — вернуться в и. п. Повторить: по 3 раза каждой ногой.
4. «НОЖНИЦЫ»
И. п.: основная стойка, спиной к стене, руки в стороны, касаться ладонями стены.
Выполнение: 1 - прямые руки скрестно перед грудью,
выдох. 2 — вернуться в и. п., касаясь ладонями стены, вдох
Повторить: 4-5 раз.
5. «КОЛЕНО»
И. п.: основная стойка, спиной к стене, руки в стороны.
Выполнение: 1-2 - подтянуть согнутую в колене ногу к
груди. 3-4 — вернуться в и. п. То же другой ногой. Повторить: по 3 раза каждой ногой.
Февраль
Комплекс №1 (с гантелями)
1. «ГАНТЕЛИ ВВЕРХ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, гантели в опущенных руках
Выполнение: 1 – поднять гантели прямыми руками через стороны вверх. 2 — вернуться в и. п.
Повторить: 5 раз.
2. «НАКЛОНЫ ВПЕРЕД»
И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки с гантелями опущены.
Выполнение: 1 — наклон вперед, гантели в прямых руках держать перед собой, голову не опускать, колени не сгибать. 2 - вернуться в и. п.
Повторить: 5 раз.
3. «ПОВОРОТЫ»
И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки с гантелями опущены.
Выполнение: 1 - руки в стороны, поворот вправо, гантели не опускать, сказать: «Вправо». 2 — вернуться в и. п. 3 то же в левую сторону, сказать: «Влево». 4 — вернуться в и. п.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону
4. «МАЯТНИК»
И. п.: стоя, ноги параллельно, гантели в руках внизу.
Выполнение: 1-3 - руки в стороны, махи прямой ногой
вперед-назад. 4 — вернуться в и. п. То же другой ногой.
Повторить: по 3 раза каждой ногой.
5. «ВОКРУГ»
И. п.: ноги параллельно, руки на поясе, гантели на полу. Выполнение: 1-10 — прыжки на двух ногах вокруг гантелей Ходьба с махами руками (марширование).
Повторить: 3 раза.
Комплекс №2 (с мячом)
1. «ПРЫГУНОК ВВЕРХ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, висят, мячик в одной руке.
Выполнение: 1 - поднять прямые руки через стороны вверх, голову не опускать, приподняться на носки; переложить мячик из одной руки в другую. 2 — вернуться в и. п.
Повторить: 5 раз.
2. «ПОВОРОТЫ»
И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки перед грудью, мячик в одной руке.
Выполнение: 1 — поворот вправо, рывок в правую сторону, прямые руки развести в стороны. 2 — вернуться в и. п., переложить мячик в другую руку. 3 — то же в левую сторону. 4 — вернуться в и. п. То же в правую сторону.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
Повторить: по 4 раза в каждую сторону.
3. «ПЕРЕЛОЖИ ПРЫГУНОК»
И. п.: стоя, мячик в правой руке,
руки опущены.
Выполнение: 1 - развести руки в стороны. 2 — наклон вперед-вниз; соединить руки под правым коленом; переложить мячик в левую руку 3 – обе руки в стороны. 4 - то же другой рукой
Повторить: по 3 раза каждой рукой
4. «УСПЕЙ ПОЙМАТЬ»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки опущены, висят, мячик в правой руке.
Выполнение: 1-2 – бросить мячик одной рукой об пол, поймать другой рукой. 3 -вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.
5. «ПРЫЖКИ НА ОДНОЙ НОГЕ»
И. п.: ноги параллельно, руки согнуты в локтях у пояса, мячик в руках.
Выполнение: 1-8 - прыжки на правой ноге, мячик в левой руке.
То же на левой ноге, мячик в правой руке. Ходьба, руки с мячом двигаются свободно.
Повторить: по 3 раза на каждой ноге.
Март
Комплекс №1 (игровой)
«Цапля».
1. «ЦАПЛЯ МАШЕТ КРЫЛЬЯМИ»
И. п.: основная стойка.
Выполнение: 1-3 - подняв руки в стороны, сделать ими на уровне плеч три волнообразных движения, слегка сгибая и выпрямляя локти. При сгибании локтей кисти рук опускаются, при выпрямлении — поднимаются. 4 — волнообразным движением выпрямить руки. 5-6 — медленно опустить руки, согнутые в локтях, через стороны со словом «вни-и-и-з» (выдох); кисти рук при этом слегка приподняты. 7 —
выдержка. Повторить: 4 раза в медленном темпе.
2. «ЦАПЛЯ ХЛОПАЕТ КРЫЛЬЯМИ»
И. п.: ноги шире плеч, руки опущены.
Выполнение: 1 — поворот туловища в левую сторону, прямыми руками хлопая по бокам; ноги неподвижно. 2 — вернуться в и. п. 3 — поворот туловища в правую сторону, прямыми руками хлопая по бокам; ноги неподвижны. 4 — вернуться в и. п. Повторить: по 4 раза в каждую сторону.
3. «ЦАПЛЯ КЛАНЯЕТСЯ»
И. п.: ноги шире плеч, руки опущены, висят.
Выполнение: 1 — наклон вперед, прямые руки одновременно отводятся назад, колени не сгибать, смотреть вперед. 2 — вернуться в и. п. Повторить: 6 раз.
4. «ЦАПЛЯ СТОИТ НА ОДНОЙ НОГЕ»
И. п.: основная стойка, руки на поясе.
Выполнение: 1 — поднять левую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз; руки в стороны. 2 — вернуться в и. п. 3 — поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, руки в стороны. 4 — вернуться в и. п. Повторить: 4 раза обеими ногами.
5. «ЦАПЛЯ ТАНЦУЕТ»
И. п.: основная стойка, руки на поясе.
Выполнение: 1-4 — приседание на согнутой правой ноге, выставляя левую ногу на пятку вперед, с одновременным подниманием и опусканием рук, слегка согнутых в локтях. 5 - выпрямиться. 6 — выдержка. То же с левой ноги. Повторить: 4 раза обеими ногами.
Комплекс №2 (без предметов)
1. «УШКИ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, смотреть вперед.
Выполнение: 1 — наклон головы к правому плечу, плечи не поднимать. 2 — вернуться в и. п. 3 — наклон головы к левому плечу, плечи не поднимать. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
2. «НАКЛОНЫ-ПРУЖИНКИ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: 1 — поднять руки вверх. 2-5 — пружинящие наклоны вперед, руки держать прямо, не опускать. 6 — вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.
3. «ДОСТАНЬ ДО ПЯТКИ»
И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки опущены, висят.
Выполнение: 1 — прогибаясь назад, слегка согнув колени, стараться правой рукой дотянуться до пятки правой ноги. 2 — вернуться в и. п. 3 — то же для левой руки и ноги. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: по 2 раза в каждую сторону.
4. «ЛОШАДКИ»
И. п.: основная стойка, прямые руки впереди.
Выполнение: 1 — поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад. 2 — вернуться в и. п. 3 — поднять левую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: по 3 раза каждой ногой.
Апрель
Комплекс №1 «Путешествие по морю океану».
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ: «ИДЕМ НА ПРИСТАНЬ»
Ходьба по кругу (вперед-назад, на месте), скрестным шагом, задом-наперед, на носках, на пятках, по-медвежьи (на внешней стороне стопы). Смена вида ходьбы по сигналу бубна или хлопку в ладоши. Легкий бег (можно на месте)
1. «ГДЕ КОРАБЛЬ?»
И. п.: основная стойка, руки на поясе, смотреть вперед. Выполнение: 1 — поворот головы вправо. 2 — вернуться в и.п. 3 - поворот головы влево. 4 — вернуться в и. п. Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
2. «БАГАЖ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1 — кисти рук сжать в кулаки. 2 — обе руки поднять в стороны. 3 — руки опустить. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.
3. «МАЧТА»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1-2 — левая рука на поясе; наклон в левую сторону; правая рука идет вверх. 3-4 — правая рука на поясе; наклон в правую сторону; левая рука идет вверх. Повторить: 4-5 раз.
4. «ВВЕРХ-ВНИЗ»
И. п.: сидя на полу, руки согнуты, опора на локти. Выполнение: 1 — поднять обе ноги вверх. 2 — вернуться в и. п. Повторить: 4-5 раз.
5. «ВОЛНЫ БЬЮТСЯ О БОРТ КОРАБЛЯ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: 1-2 - круговое движение выпрямленной
правой рукой. 3-4 — круговое движение выпрямленной правой рукой. 5 — вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.
6. «ДРАИМ ПАЛУБУ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1-3 — наклон вперед; взмахи прямыми опущенными руками вправо-влево (стараясь достать руками до пола). 4 — вернуться в и. п. Повторить:4-5раз.
7. «А КОГДА НА МОРЕ КАЧКА...»
И. п.: стоя, ноги широко расставлены, руки опущены.
Выполнение: 1-2 — руки в стороны; выпад вправо, правая нога согнута в колене. 3-4 — руки в стороны; выпад влево, левая нога согнута в колене. Повторить: 4-5 раз.
Комплекс №2 (с флажками)
Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, с выполнением заданий, по диагонали. Бег друг за другом, по диагонали. Ходьба. Построение в звенья.
1. «Домик» (кинезиологическое упражнение) И. п. – о.с. Совместные движения глаз и языка из стороны в сторону. (10 раз).
2. «Нога в сторону». И.п. - флажки в вытянутых вперед руках. 1 - правую ногу в сторону на носок, флажки вверх; 2 - и.п.; 3 - левую ногу в сторону на носок, флажки вверх 4 - и.п. (8 раз).
3. «Наклоны к ноге». И.п. - флажки вверху ноги на ширине плеч. 1 - наклон к правой ноге; 2 - и.п.; 3 - наклон к левой ноге; 4 -и.п. (8 раз).
4. «Наклоны в стороны». И.п. - ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 - флажки вверх 2 - наклон вправо; 3 - флажки вверх; 4 -и.п.; 5 - флажки вверх; 6 - наклон влево; 7 - флажки вверх; 8 - и.п. (8 раз).
5. «Присядем!». И.п. - флажки на плечах. 1—2 — присесть, спину и голову держать прямо; 3-4 - и.п. (8раз).
6. «Приляжем!». И.п. - сидя, согнув ноги в коленях, флажки держать под коленями. 1-2 - лечь на спину; 3-4 - и.п. (6 раз).
7. «Покатаем палку!». И.п. - сидя, ноги согнуть, ступни на флажках, лежащих на полу, руки сзади. 1-4 - ступнями катить флажки вперед до полного выпрямления ног 5-8 - обратно до и.п. (5 раз).
8. «Попрыгаем!». И.п. флажки на полу. Прыжки через флажки вперед-назад.
Май
Комплекс №1 (с обручем)
1. «Язычок трубочкой» (кинезиологическое упражнение) И.п.- о.с.-свертывание язычка трубочкой (10 раз).
2. «Повороты» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 1 декабрь) (10 раз).
3. «Зонтик». И.п. - ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу. 1 - руки с обручем вверх; 2 - наклон вправо; 3 - руки с обручем вверх; 4 - и.п. То же в левую сторону (8 раз).
4. «Мы растем». И.п. - стоя на пятках, руки с обручем внизу на коленях. 1-2 -подняться на колени, руки с обручем вверх, потянуться; 3-4 - и.п. (8раз).
5. «Уголок». И.п. - лежа на спине, обруч в прямых руках за головой. 1-2 - поднять прямые ноги; 3-4 - поднять руки с обручем; 5-6 - опустить руки с обручем на пол за головой; 7-8 - опустить ноги (враз).
6. «Корзинка». И.п. - лежа на животе, руки с обручем впереди. 1-2 - согнуть ноги в коленях, обручем захватить носки и потянуть их на себя; 3-4 - и.п. (4 раза).
7. «Ножницы». И.п. - обруч на полу, руки на поясе. Прыжки - одна нога вперед, другая назад (10 прыжков).
8. «Петушок» (дыхательное упражнение) (см. комплекс 1 ноябрь) (6 раз).
Комплекс №2 (без предметов)
Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, как пингвины, как солдатики, как куклы, змейкой вдоль зала, по диагонали. Бег друг за другом, поперек зала змейкой, по диагонали. Ходьба. Построение в звенья.
1. «Запястье» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Обхватить левой рукой запястье правой и массировать. То же левой рукой (10 раз).
2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 28) (10 раз).
3. «Зонтик». И.п. - ноги врозь, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 - наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п. (8 раз).
4. «Присядем!». И.п. - руки на поясе.1-2 - присесть, руки вперед; 3-4 - и.п. ( 8 раз).
5. «Самолет готовится к полету». И.п. — ор, стоя на коленях, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки в стороны; 3-4 — и.п., 5-6 - поворот влево, руки в стороны; 7-8 - и.п. (8 раз).
6. «Самолет». И.п. - лежа на животе, руки вытянуты вперед. 1-2 - поднять руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища вверх; 3-4 - и.п. (4 раза).
7. «Уголок». И.п. - лежа на спине, руки тянуты за головой. 1-2 - поднять ноги; 3-4 - и.п. (6 раз).
8. «Прыжки». И.п. - о.с. Ноги вместе ноги врозь в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков).
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе. Самоанализ утренней гимнастики.
Комплекс утренней гимнатики в старшей группе.Самоанализ утренней гимнастики....
Комплекс утренней гимнастики воспитателям ДОУ "Утренняя гимнастика -залог здоровья"
Утренняя гимнастика является одним из важнейших компонентов двигательного режима, она способствует поднятию натроения у детей, эмоционального и мышечного тонуса, помогает закреплять двигательные навык...
Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики
Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики...
Картотека по здоровье сберегающим технологиям: комплекс утренней гимнастики, дыхательная гимнастика, пальчиковая гимнастика и картотека по сюжетно-ролевым играм для детей.
Закаливающие мероприятия Одним из основных направлений оздоровления детей является использование комплекса закаливающих мероприятий. Закаливание - это активный процесс, предста...
Утренняя гимнастика для дошкольников 5-7 лет. (комплексы утренней гимнастики тематического характера)
Утренняя гимнастика является одним из важнейших компонентов двигательного режима детей. Она направлена на оздоровление, укрепление, повышение функционального уровня систем организма, развитие физическ...
Утренняя гимнастика проводиться под музыку «Спортивные зверята.» Комплекс утренней гимнастики.
Комплекс утренней гимнастики.1.Ходьба на месте, ходьба на месте на носках, руки на поясе. 2. «Хлопки»И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища-руки в стороны -рук...
Комплексы утренней гимнастики в средней группе (Л. И. Пензулаева ФГОС Оздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики)
Комплексы утренней гимнастики в средней группе(Л. И. Пензулаева ФГОСОздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики)...