Семинар-практикум для педагогов «Здоровьесберегающие технологии в ДОУ» Элементы гимнастики Цигун
консультация

Детский сад № 233 ОАО «РЖД»

Семинар-практикум «Здоровьесберегающие технологии в ДОУ»

Элементы гимнастики Цигун

Подготовила: инструктор по физкультуре

Ковеня Г.Н.

2022 г

Укрепление здоровья детей является одной из самых важных проблем дошкольного образования. Ведь это залог успешного развития ребенка, возможности его самореализации в любых направлениях деятельности. Каждый родитель больше всего хочет, чтоб его ребенок был здоров. Но на сегодняшний день, несмотря на разнообразие методической литературы, проблема очень актуальна. Поэтому сохранение здоровья в образовательном процессе можно рассматривать как государственную, общественную и личностную ценность.

«Здоровье – это полное физическое, социальное, психологическое  благополучие, а не только отсутствие болезней, то есть  это физическая, социальная, психологическая гармония человека, доброжелательные отношения с людьми, природой и самим собой.

Так как же укрепить здоровье детей? На помощь придут здоровьесберегающие технологии

Здоровьесберегающие технологии призваны обеспечить уважение к личности каждого ребенка, создавать условия для развития его уверенности в себе, инициативности, творческих способностей, самостоятельности и  ответственности.

Цигун гимнастика

Цигун (Ци Гун) – оздоровительная гимнастика, которая веками практикуется миллионами китайцев.

 Термин состоит из двух слов: Ци,что с китайского переводится как «энергия», «воздух», «дыхание», и Гун – «достижение», «власть», «сила». Вместе они дословно означают – «взращивание, обретение энергии» или «работу с энергией». 

Цигуном можно заниматься с самых малых лет, для детей дошкольного возраста это будет забавная  игра, которая поможет оздоровить организм.

Гиперактивность – частый спутник ребенка

 Возникает гиперактивность тогда, когда малыш не умеет избавляться от негативной энергетики, скапливаемой внутри его тела. Он становится похож на чрезмерно заряженную батарейку, в которой попросту не может уместиться столько эмоций, ощущений и мыслей. Поэтому ребенок быстро становится беспокойным, он не может усидеть на одном месте, нарушается ночной сон, а сам малыш много нервничает и переживает, постоянно суетится.

Другая частая проблема маленьких детей – слабое физическое здоровье. Загазованность наших городов, вредные химические выхлопы, канцерогены и добавки в пище, плохая вода и т.д. – все это с самых ранних лет влияет на детский организм, ослабляет его.

Цигун для детей – это комплексная восточная практика, действие которой одновременно направлено на все сферы организма: на ум ребенка, на его дух и на физическую оболочку.

Укрепляя организм и оздоравливая его, цигун в то же время позитивно воздействует на эмоциональный фон и интеллект, придает спокойствия, способствует сбалансированному развитию малыша.

• Цигун для детей повысит защитный барьер тела, активировав иммунные клетки организма;
• Практика поможет справиться с гиперактивностью и нервными состояниями, плохим сном;
• Частые занятия помогут ребенку лучше концентрироваться на обучающем материале;
• Упражнения определенным образом будут закалять малыша, делая его более выносливым и крепким.

Благоприятное действие цигуна, в первую очередь, выражается в возможности избавить организм ребенка от избытка негативной энергетики и ее скоплений. Не каждый ребенок способен найти выход и снимать психическое напряжение и чувство эмоционального дискомфорта, а между тем – это крайне важно для здоровья. Постоянные отрицательные переживания ведут к целому ряду физических заболеваний и угрожают детскому здоровью.

Владимир Олегович Осипов - создатель программы 100% иммунитет ребенка. Данная программа прошла государственную экспертизу и внедрена в 7 детских садах России и показала  высокую эффективность. К концу учебного года дети показали 100% посещаемость.

Иммунитет — это способность организма защищать себя. И это особенно важно для детей, ведь организм ребенка активно развивается, и любые заболевания мешают нормальному развитию.

Чтобы организм малыша мог защищать себя, нужно укреплять его иммунитет. И для этого очень пригодятся проверенные тысячелетиями методики цигун.

Уважаемые педагоги. Приближается лето. Самое лучшее время начать укреплять здоровье детей и повышать иммунитет у детей. Предлагаю комплекс  зарядки с элементами китайского цигун, во время утреннего приема детей на участке

Выполняя комплекс упражнений утром дети заряжаются энергией на целый день. А выполнение   комплекса вечером хорошо снимает напряжение, возбуждение, дети быстро успокаиваются.

Подготовительный массаж  «Вызывание энергии Ци»

1. Растираем ладони друг о друга ( горячие ладошки) 4-5 сек.
2. Провести от волосистой части головы по лицу, слегка касаясь пальцами кожи 2-3 раза. Повторить 1и 2 упражнение 3-4 раза
3. Втирание ребро ладони в среднюю точку другой ладони. Повторить 4 раза
4. Сидя, втираем ребро ладони в стопу. Соблюдаем направление от косточки внутренней лодыжки  ведем по внутреннему взъему стопы в самую середину стопы по 4 раза. Повторить 4 раза

Далее переходим к активной фазе, к основному дыхательному упражнению. Выглядит оно довольно просто, и в тоже время завораживает. Руки поднимаются прямо посередине тела примерно до шеи, откуда они разворачиваются, разводятся в стороны с выдохом,  таким образом, чтобы пальцы смотрели все время вверх

Подъем неба»

Это упражнение является базовым в технике восточного цигуна. Оно укрепляет организм, активирует все энергетические точки в теле человека, помогает обрести крепкое здоровье.

Стойте прямо, ноги вместе.

Руки находятся внизу, пальцы смотрят друг на друга, внутренняя часть ладоней смотрит в пол. Синхронно поднимайте руки прямо и вверх. Ладони в процессе поднятия вверх оказываются внутренней частью к потолку. Вы словно удерживаете ими невидимую сферу. Плавно разведите руки в разные стороны. Опустите их вниз и вернитесь в исходную позицию.

Повторите упражнение.

Дерево, раскачивающееся под ветром

Представим себя деревом, которое больше всего нравится. Покачаемся плавно и произвольно под легким ветерком в разные стороны: вперед и назад, из стороны в сторону, по кругу.

Затем медленно поднимитесь на носочки, руки разведите в стороны под углом 450. Потом резко опуститесь на пятки, одновременно хлопнув себя по бокам руками, вызвав вибрацию по всему телу.

Повторите упражнение.

Аплодисменты здоровья

Похлопывание кончиками пальцев помогает при рините и усталости глаз

Постукивание кулачками профилактика болей в плечах и головной боли

Похлопывание тыльной стороной ладони помогает при болях в пояснице

Похлопывание запястьями  улучшает работу малого таза

Похлопывание ладонями улучшает кровообращение, работу всех внутренних органов