Физические упражнения для индивидуальной работы в совместной деятельности с детьми средней группы
методическая разработка (средняя группа)

Физические упражнения для индивидуальной работы в совместной деятельности с детьми средней группы

Упражнения в ходьбе

• Ходьба с хлопками на каждый шаг (врассыпную, в колонне).
• Ходьба с изменением положения рук (на поясе, в стороны, к плечам, вперёд, вверх).
• Ходьба на месте с чередованием с обычной ходьбой (врассыпную, в колонне).
• Ходьба парами держась и не держась за руки (рядом).
• Ходьба по кругу (вправо и влево) держась за руки, лицом и спиной к центру круга.
• Ходьба спиной вперёд с одной стороны зала на другую и по периметру зала
• Ходьба на пятках (не рекомендуется детям с Х – и О – образной формой нижних конечностей).
• Ходьба на внешней стороне стопы (не рекомендуется детям с О – образной формой нижних конечностей, косолапием).
• Ходьба с высоким подниманием колена и разными движениями рук (поднимание и опускание рук через стороны до уровня плеч, поднимание и опускание локтей в положении «руки к плечам»).
• Ходьба с использованием нетрадиционного оборудования: наступая, перешагивая, обходя.
• Ходьба по ребристым доскам.

Упражнения в беге

• Бег на месте в чередовании с ходьбой на месте.
• Бег на месте в чередовании с бегом врассыпную или в колонне.
• Бег по кругу, держась за руки (вправо и влево).
• Бег по кругу, ограниченному предметами, наперегонки по двое (места старта расположены на диметрально противоположных сторонах).
• Бег на месте.
• Бег «змейкой» за взрослым по всему пространству зала.
• Бег спиной вперёд в чередовании с бегом лицом вперёд.

Упражнения в прыжках

• Прыжки на месте на обеих ногах с произвольными поворотами вокруг себя, тоже с хлопками (не рекомендуется детям с диагнозом «энцефалопатия»)
• Прыжки на обеих ногах вокруг предмета, повернувшись к нему боком (правым, левым).
• Прыжки на месте со сменой ног: одна вперёд, другая назад (руки на поясе)
• Прыжки на месте – ноги врозь и ноги вместе.
• Подскоки с ноги на ногу на месте с и продвижением.
• Прыжки через 4 – 5 линий (расстояние между линиями 40 – 50 см.)
• Впрыгивание в обруч , поворот с переступанием на 180 градусов, выпрыгивание из обруча вперёд и продолжение прыжков.
• Прыжки из обруча в обруч, положенных в ряд.
• Прыжки на обеих ногах спиной вперёд.
• Прыжки – галоп с любой ноги.
• Прыжки  с использованием нетрадиционного оборудования (напрыгивание, перепрыгивание).

Упражнения в ползании и лазании

• Ползание на четвереньках (с опорой на ладони и голени) спиной вперёд.
• Ползание на четвереньках (с опорой на ладони и голени) вокруг предмета.
• Ползание на четвереньках  (с опорой на ладони и голени) «змейкой» между предметами, расставленными в ряд на равном расстоянии.
• Ползание на четвереньках с опорой на ладони и стопы (не рекомендуется детям с тенденцией к повышенному внутричерепному давлению).
• Ползание по гимнастической скамейки на животе, подтягиваясь на руках.
• Ползание по наклонной доске с опорой на ладони и стопы.
• Ползание «змейкой» прямо и боком между предметами, стоящими на таком расстоянии друг от друга, чтобы было возможно выпрямление туловища между движениями.
• Лазание по наклонной лестнице.
• Переход с пролёта на пролёт приставным шагом по гимнастической стенке.
• Лазание по стенке приставным и чередующимся шагом.
• Проползание через туннель разными способами.
• Ползание с опорой на стопы и ладони, руки в упоре сзади («Паучок»).

Упражнения в катании, бросании, ловле, метании

• Катание мяча в прямом направлении.
• Прокатывание мяча по дорожке.
• Катание мяча друг другу из и.п. стоя (с выпрямлением туловища после наклона, можно сделать хлопок перед грудью или над головой) и сидя (разными способами).
• Прокатывание мяча по полу с попаданием в предмет, расположенный на расстоянии 1, 5 м. и более.
• Ходьба в колонне по периметру зала (в шеренге) с бросанием мяча вниз и ловлей.
• Прокатывание обручей по полу.
• Отбивание мяча по полу двумя руками и одной рукой (правой, левой).
• Броски мяча обеими руками, одновременно способом снизу, от плеча, из –за головы.
• Броски мяча в движущуюся цель (в обруч, диаметром не менее 80 см.)

Упражнения в равновесии

• Ходьба по гимнастической скамейке с предметом на голове.
• Ходьба по ребристой доске.
• Ходьба по наклонной доске вверх и вниз (ширина доски 15 – 20 см., высота приподнятого конца 30 – 35 см.).
• Ходьба по гимнастической скамейке, со сменой направления по сигналу.
• Ходьба по гимнастической скамейке с перешагиванием через предметы высотой 5 – 15 см., расставленных на одинаковом расстоянии друг от друга.
• Прыжки на обеих ногах по дорожке шириной 20 – 30 см.

• Кружение на месте в одну и другую стороны (не рекомендуется детям с диагнозом «энцефалопатия»).

• Перекаты из положения лёжа на спине, прямые руки вверх, в положение лёжа на животе и обратно (на мате).