Общеразвивающие упражнения для детей среднего возраста
материал (средняя группа)
Общеразвивающие упражнения для детей среднего возраста
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 38.14 КБ |
Предварительный просмотр:
Общеразвивающие упражнения без предмета.
1. Исходное положение (далее И . п.) — стойка ноги параллельно на
ширине ступни, руки вниз. Поднять через стороны руки вверх, хлопнуть в
ладоши. Опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение (5—6 раз).
2. И . п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо, отвести правую
руку в сторону, вернуться в исходное положение. То же в другую сторону (по 3 раза).
3. И . п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. Присесть, руки вынести вперед,
хлопнуть в ладоши перед собой, встать, вернуться в исходное положение (5—6 раз).
4. И . п. — стойка ноги врозь, руки за спину. Поднять руки в стороны:
наклониться вперед и коснуться пола между носками ног . Выпрямиться,
руки в стороны, вернуться в исходное положение (5 раз).
5. И . п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс. Прыжки на двух
ногах на месте, в чередовании с ходьбой (3 раза).
-------------------------------------------------------------------
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. Поднять руки в
стороны, вверх , хлопнуть в ладоши над головой; опустить руки через стороны вниз,
вернуться в исходное положение (5—6 раз).
2. И. п.— стойка ноги врозь, руки на пояс. Наклониться вперед, хлопнуть в
ладоши перед собой, выпрямиться, вернуться в исходное положение (5—6 раз).
3. И. п —стойка на коленях, руки на пояс. Поворот вправо (влево), коснуться
пальцами рук носков ног, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. —лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую (левую) ногу
вверх, опустить ногу, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. —стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища
произвольно. Прыжки на двух ногах на месте под счет воспитателя или
удары в бубен. После серии прыжков ходьба на месте (3—4 раза).
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. Поднять руки через
стороны вверх , хлопнуть в ладоши над головой; опустить руки, вернуться в
исходное положение (5-6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Присесть, руки вперед,
хлопнуть в ладоши; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4—5 раз).
3. И. п. — сидя, ноги врозь, руки на пояс, руки в стороны, наклон вперед,
коснуться пальцами рук носков ног. Выпрямиться, руки в стороны, вернуться
в исходное положение (4—5 раз).
4. И. п. — лежа на спине, руки прямые за голову. Согнуть ноги в коленях,
обхватить их руками. Распрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
5. И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произвольно.
Прыжки на двух ногах —ноги врозь, руки в стороны, вернуться
в исходное uuju_M паузой между сериями прыжков.
-----------------------------------------------------------------------
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. Поднять руки вперед,
вверх, через стороны опустить вниз, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки за спиной. Присесть,
обхватить колени руками . Подняться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
3. И. п.— сидя, ноги врозь, руки на пояс. Руки в стороны, наклон к правой
(левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног (рис. 8). Выпрямиться, руки
в стороны, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
4. И. п. — стойка на коленях, руки на пояс. Поворот вправо (влево), отвести
правую руку в сторону; вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую
сторону).
5. И. п. — ноги слегка расставлены, руки на пояс. Прыжки на двух ногах
(ноги вместе — ноги врозь). Выполняется на счет 1—8; повторить 3 раза.
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Руки через стороны
вверх, подняться на носки, хлопнуть в ладоши над головой. Опуститься на всю ступню,
вернуться в исходное положение (4-5 раз) во (влево), отвести правую руку в сторону,
вернуться в исходное положение (6 раз).
3. И. п. — сидя на полу, ноги прямые, руки в упоре сзади. Поднять правую прямую ногу
вверх, опустить, вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).
4. И. п. — лежа на животе, ноги прямые, руки, согнутые в локтях, перед собой. Вынести
руки вперед, ноги приподнять от пола, прогнуться — «рыбка». Вернуться в и.п.(4—5 раз).
5. И. п.— стойка ноги вместе, руки произвольно вдоль туловища. Прыжки на
двух ногах (ноги врозь — ноги вместе) под счет воспитателя 1-8 или удары в
бубен (музыкальное сопровождение). Повторить 3-4 раза.
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. Поднять руки в стороны, за голову, в
стороны, вернуться в исходное положение (4—5 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Руки в стороны, наклон вперед,
коснуться пальцами рук пола; выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное
положение (5 раз).
3. И. п. — стойка на коленях, руки на пояс. Поворот вправо (влево), отвести
правую (левую) руку в сторону, коснуться пятки левой (правой) ноги;
вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).
4. И. п. — сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. Поднять правую (левую)
ногу вверх; опустить ногу, вернуться в исходное положение (5—6 раз).
5. И. п. — лежа на животе, руки прямые. Прогнуться, руки вперед, прогнуться, ноги
слегка приподнять; вернуться в исходное положение (4—5 раз).
6. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно. Прыжки на двух
ногах на месте на счет 1—8, пауза; повторить еще 2 раза.
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс. Руки в стороны, вверх, хлопнуть в
ладоши над головой, руки в стороны, вернуться в исходное положение (5—6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Руки в стороны, присесть
и хлопнуть в ладоши перед собой; подняться, руки в стороны, вернуться в и.п. (5 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Руки в стороны, наклон
вперед, хлопнуть в ладоши перед собой; выпрямиться, руки в стороны,
вернуться в исходное положение (5 раз).
4. И. п. — стойка на коленях, руки за головой. Поворот вправо (влево), отвести правую
(левую) руку в сторону; выпрямиться, вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п.— стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах с
поворотом кругом в обе стороны, в чередовании с небольшой паузой между сериями прыжков.
---------------------------------------------------------------------------
1. И. п. —стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно вдоль туловища. Поднять
руки вперед, хлопнуть в ладоши перед собой; отвести руки назад, хлопнуть в ладоши за
спиной; перевести руки вперед и хлопнуть в ладоши перед собой, опустить руки,
вернуться в и.п. (4-5 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поворот вправо, хлопнуть в
ладоши; выпрямиться, поворот влево, хлопнуть в ладоши, вернуться в и.п. (4-5 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс. Руки в стороны, поднять правую
(левую) согнутую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; опустить ногу, вернуться в
исходное положение (5—6 раз).
4. И. п.— сидя, ноги врозь, руки на пояс. Руки в стороны, наклон вперед, коснуться пальцами рук
носков ног; выпрямиться, вернуться в исходное положение (5 раз).
5. И. п. — лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой. Вынести руки
вперед, приподняться (прогнуться), вернуться в исходное положение (5 раз).
6. И. п.— ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на Двух ногах
на месте в чередовании с небольшой паузой (под счет воспитателя 1-8).
Общеразвивающие упражнения с флажками.
1. И . п.— стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. Поднять флажки вперед, вверх ,
посмотреть на флажки, опустить их, вернуться в исходное положение (5—6 раз).
2. И . п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки у плеч. Присесть,
коснуться палочками флажков пола , встать, вернуться в исходное
положение (5—6 раз).
3. И . п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки вниз. Поворот вправо (влево), флажки в
стороны, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4. И . п.— сидя, ноги врозь, флажки у груди. Наклон вперед, коснуться
пола между носков ног , выпрямиться, вернуться в исходное положение (5—6 раз).
5. И . п. — ноги слегка расставлены, флажки свернуты и лежат у носков ног . Прыжки на
двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (на счет 1—8), повторить 3 раза.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. Флажки вверх,
скрестить, опустить, вернуться в исходное положение (5—6 раз).
2. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, флажки у плеч. Поворот вправо
(влево), отвести правую руку в сторону с флажком в сторону, вернуться в
исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки за спиной. Поднять флажки в
стороны; наклониться вперед и помахать флажками вправо и влево.
Выпрямиться, вернуться в исходное положение (4—5 раз).
4. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. Присесть, флажки
вынести вперед; подняться. Вернуться в исходное положение (4-5 раз).
5. И. п.— ноги слегка расставлены, флажки вниз. Прыжки на двух
ногах на месте в чередовании с ходьбой на месте (3 раза)
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. Поднять флажки в
стороны, вверх , в стороны; вернуться в исходное положение (5-6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки вниз. Руки в стороны; наклон
вперед, помахать флажками из стороны в сторону; выпрямиться, вернуться в
исходное положение (5 раз).
3. И. п. — стойка на коленях, флажки у груди. Поворот вправо (влево),
отвести флажок в сторону; вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. Флажки в стороны,
правую (левую) ногу в сторону на носок; вернуться в исходное положение
(5—6 раз).
5. И. п. — ноги слегка расставлены, флажки на полу. Прыжки на двух ногах
перед флажками (2 раза).
Общеразвивающие упражнения с обручами.
1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз. Поднять обруч вперед,
вверх, опустить вперед, вниз, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
2. И. п. — стойка на коленях, обруч в обеих руках у груди. Поворот вправо (влево), обруч в
сторону, руки прямые; выпрямиться, вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).
3. И. п. — сидя, ноги врозь, обруч в обеих руках у груди. Поднять обруч вверх,
наклониться вперед и коснуться пола между носками ног поднять обруч вверх; вернуться
в и.п. (5—6 раз).
4. И. п. — сидя, ноги, согнутые в коленях, в обруче, руки в упоре сзади.
Развести ноги в стороны, вернуться в исходное положение (5—6 раз).
5. И. п. —лежа на спине, обруч в прямых руках за головой. Поднять согнутые в коленях ноги,
коснуться ободом обруча колен; выпрями ноги, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
6. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки свободно вдоль туловища,
обруч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг обруча (и пользуя взмах рук в
чередовании с ходьбой по 3 раза в каждую сторону).
1. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди. Обруч вперед,
руки прямые; обруч вверх; обруч вперед; вернуться в исходное положение (4-5 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз. Обруч вверх; наклон вперед,
коснуться ободом обруча пола; выпрямиться, обруч вверх, вернуться в и.п.(4—5 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди.
Поворот вправо (влево), руки прямые, вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч на плечах — «воротничок», хватом рук с боков.
Обруч вверх, посмотреть на обруч, вернуться в исходное положение (4—5 раз).
5. И. п.— стойка в обруче, руки вдоль туловища произвольно. Прыжки на
двух ногах в обруче на счет 1—8. Повторить 3 раза в чередовании с
небольшой паузой.
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч вниз. Обруч вверх, вниз,
вернуться в исходное положение (5-6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни в обруче, руки вдоль туловища. Присесть, взять
обруч двумя руками — хват с боков, поднять до пояса. Присесть, положить обруч на пол,
подняться, вернуться в исходное положение (4 раза).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди.
Обруч вперед, руки прямые. Поворот вправо (влево), обруч отвести вправо
(влево), вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).
4. И. п. — сидя на полу, ноги в обруче согнуты в коленях, руки в упоре сзади.
Поднять ноги, развести в стороны, опустить на пол. Поставить ноги в обруч,
вернуться в исходное положение (5 раз).
5. И. п. — ноги на ширине ступни, руки вниз. Прыжки в обруч и из обруча
несколько раз подряд; пауза и повторение прыжков.
-----------------------------------------------------------------------
1. И . п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч вниз хватом рук с боков. Вынести обруч
вперед, вверх , опустить вперед, вернуться в исходное положение (5 раз).
2. И . п. — стойка в обруче, руки вдоль туловища. Присесть, взять об-Руч и
поднять его до пояса, присесть, положить обруч на пол , вернуть-
3. И . п. — ноги на ширине плеч, обруч в правой руке. Руки в стороны, убрать обруч за
спину и переложить в левую руку; руки в стороны, опустить обруч вниз (5—6 раз).
4. И . п. — сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках у груди. Обруч вверх ,
наклон вперед, коснуться пола ободом обруча; выпрямиться, обруч вверх ,
вернуться в исходное положение (4—5 раз).
5. И . п. — стойка ноги на ширине ступни перед обручем, руки произвольно
вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в
чередовании с небольшой паузой (3—4 раза).
Общеразвивающие упражнения с косичкой
(или с коротким шнуром).
1. И. п. — стойка ноги врозь, косичка вниз. Поднять косичку вперед, вверх ,
вперед, вниз, в исходное положение (5—6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, косичку вниз. Поднять косичку вперед,
присесть, руки прямые, встать, вернуться в исходное положение (5-7 раз).
3. И. п. — стойка на коленях, косичка вниз. Поворот вправо (влево), косичку
отвести в сторону, руки прямые; вернуться в исходное положение (по 3 раза).
4. И. п. - сидя, ноги врозь, косичка на коленях. Поднять косичку вверх,
наклониться вперед и коснуться косичкой пола как можно дальше.
Выпрямиться, косичку вверх, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5. И. п.— стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу. Прыжки
через косичку на двух ногах (10-12 раз). После серии из 4-5 прыжков пауза.
--------------------------------------------------------------------------
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, косичка вниз. Поднять косичку на
грудь; вверх, на грудь, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
2. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, косичка вниз. Косичку вверх, наклон
вправо (влево), выпрямиться, вернуться в исходное положение (5 раз).
3. И. п. — стойка ноги на шир. ступни, косичка вниз. Косичку вверх, согнуть
правую.(левую) ногу в колене и коснуться ее косичкой, опустить ногу, косичку вверх;
вернуться в и.п. (5 раз).
4. И. п. — сидя, ноги врозь, косичка на грудь. Косичку вверх, наклон вперед, коснуться
косичкой носка правой (левой) ноги; поднять косичку, опустить, вернуться в и.п. (5 раз).
5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, боком к косичке, лежащей на
полу, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вдоль косички, огибая ее.
Небольшая пауза, повторение задания.
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, косичка хватом за середину вниз. Косичку
вынести вперед, вверх, вперед, вернуться в исходное положение (5—6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, косичка вниз. Присесть, косичку
вынести вперед, подняться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
3. И. п.— лежа на спине, косичка в прямых руках за головой. Поднять прямую ногу,
коснуться носка правой (левой) ноги, опустить ногу, вернуться в и.п. (5—6 раз).
4. И. п.— сидя, ноги врозь, косичка на коленях. Поднять косичку вверх;
наклон вперед, коснуться пола между носков ног, выпрямиться, вернуться в
исходное положение (4-5 раз).
5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища, косичка на полу перед
ногами. Прыжки через косичку на двух ногах. Перепрыгнуть, повернуться кругом и
перепрыгнуть еще раз — несколько раз подряд. Можно встать боком к косичке и
попрыгать вправо и влево через косичку в чередовании с небольшой паузой.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Общеразвивающие упражнения с мячом.
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках вниз. Поднять
мяч вперед, вверх; опустить мяч, вернуться в исходное положение (5—6 раз).
2. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди.
Наклониться, прокатить мяч от правой ноги к левой, подняться, вернуться в
исходное положение (5—6 раз).
3. И. п.— сидя, ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой. Наклониться, коснуться мячом
пола как можно дальше, выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-7 раз).
4. И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в обеих руках перед собой.
Прокатить мяч вокруг себя в правую и левую сторону, перебирая его руками
(по 3 раза в каждую сторону).
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
1. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках вниз. Поднять
мяч вверх, поднимаясь на носки, потянуться, опустить мяч, вернуться в
исходное положение (4-5 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч у груди. Присесть, мяч
вынести вперед, подняться, вернуться в исходное положение (5—6 раз).
3. И. п.— сидя, ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Наклониться,
прокатить мяч от одной ноги к другой, выпрямиться, вернуться в исходное
положение (6 раз).
4. И. п. —лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. Согнуть колени,
коснуться их мячом, выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5. И. п.— стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, мяч на полу.
Прыжки на двух ногах в обе стороны (3—4 раза), с небольшой паузой между
серией прыжков.
1. И . п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Поднять руки через стороны
вверх , переложить мяч в левую руку, опустить руки, вернуться в и.п. (5—6 раз).
2. И . п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Наклон вперед,
коснуться мячом пола у левой ноги. Выпрямиться, переложить мяч в левую
руку. То же к правой ноге (по 3 раза в каждую сторону).
3. И . п. — сидя, ноги вместе, мяч лежит на стопах ног, руки в упоре сзади. Поднять
прямые ноги, перекатить мяч на живот и поймать его; вернуться в и.п. (5—6 раз).
4. И . п. — сидя на пятках, мяч в правой руке. Прокатить мяч вправо и
влево вокруг туловища, перебирая его руками (по 3 раза в каждую сторону).
5. И . п. — лежа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках. Прогнуться,
вынести мяч вперед-вверх, руки прямые; вернуться в исходное положение (4- 5 раз).
6. И . п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах с
поворотом кругом в обе стороны в чередовании с небольшой паузой
(на счет 1—8, повт. 3—4 раза).
-----------------------------------------------------------------------
1. И . п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках вниз.
Подбросить мяч вверх (не высоко), поймать двумя руками (5-6 раз).
2. И . п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой.
Бросить мяч об пол , поймать его двумя руками (4—5 раз).
3. И . п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Наклон
вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой. Выпрямиться, вернуться в и.п. (4-5 раз).
4. И . п. — сидя на пятках, мяч перед собой на полу . Прокатить мяч кругом
(вокруг туловища) с поворотом вправо (влево) поочередно, перебирая руками (6 раз).
5. И . п.—лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. Согнуть ноги в коленях,
коснуться ног мячом. Выпрямить ноги, вернуться в исходное положение (4—5 раз).
6. И . п. — стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, мяч на полу .
Прыжки вокруг мяча, в обе стороны, в чередовании с небольшой паузой (3-4 раза).
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч вниз. Мяч вверх, поднимаясь
на носки, посмотреть на мяч, опустить, вернуться в исходное положение (6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. Наклон вперед,
коснуться мячом пола, выпрямиться, вернуться в исходное положение (6 раз).
3. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках перед собой.
Присесть, уронить мяч, поймать; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
4. И. п. —лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. Поднять правую (левую) прямую
ногу, коснуться мячом колена, опустить ногу. Вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, мяч ] на полу .
Прыжки на двух ногах вокруг мяча в чередовании с небольшой паузой.
-------------------------------------------------------------------------
1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках вниз. Мяч вверх,
наклон вправо (влево), выпрямиться, вернуться в исходное положение (4—6 раз).
2. И. п. — ноги слега расставлены, мяч в согнутых руках у груди. Присесть,
уронить мяч и поймать его двумя руками; поднять мяч, вернуться в исходное
положение (5 раз).
3. И. п. — сидя, ноги вместе прямые, мяч лежит на стопах ног, руки в упоре
сзади. Поднять ноги вверх, при скатывании мяча успеть поймать его,
вернуться в исходное положение (4-5 раз).
4. И. п. —лежа на спине, ноги прямые; мяч за головой. Поднять правую
(левую) ногу, коснуться мячом носка ноги; опустить ногу, вернуться в
исходное положение (5 раз).
5. И. п. — сидя на пятках, мяч в согнутых руках. Прокатить мяч вокруг туловища,
перебирая его руками в обе стороны (по 2—3 раза в каждую сторону).
6. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках. Прыжки на двух
ногах кругом, в обе стороны.
1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках вниз. Поднять мяч вперед,
вверх, посмотреть на него, опустить вперед - вниз, вернуться в и.п. (5—6 раз).
2. И. п. — сидя на пятках, мяч в обеих руках перед собой. Подняться в стойку
на коленях, мяч вверх; вернуться в исходное положение (6 раз).
3. И. п. — сидя на пятках, мяч в обеих руках перед собой. Прокатить мяч
вправо (влево) вокруг себя, толкая мяч руками (по 3 раза в обе стороны).
4. И. п. —лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. Поднять согнутые в
коленях ноги, коснуться их мячом, выпрямиться, вернуться в и.п. (5-6 раз).
5. И. п. — сидя, ноги врозь, мяч перед собой. Поднять мяч вверх,
наклониться, коснуться мячом пола как можно дальше (рис. 2), выпрямиться,
вернуться в исходное положение (5—6 раз).
6. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух
ногах вокруг мяча в чередовании с ходьбой (по 3 раза).
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч вниз. Мяч вверх, поднимаясь
на носки, вниз, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Наклон вперед,
прокатить мяч вокруг правой (левой) ноги, выпрямиться, вернуться в и.п. (по 3 раза в
каждую сторону).
3. И. п. — сидя, ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой. Мяч вверх, наклониться
вперед и коснуться пола между носками ног. Выпрямиться, мяч вверх; вернуться в и.п.
(4—5 раз).
4. И. п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. Поднять правую (левую) прямую ногу,
коснуться мячом колена. Опустить ногу, вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой.
Прыжки на двух ногах с поворотом кругом вправо и влево, в чередовании с
небольшой паузой (3—4 раза).
1. И.П. – о.с,, мяч внизу. Поднимаясь на носки, мяч вверх; вернуться в
исходное положение (5—6 раз).
2. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. Мяч вверх; наклон вправо
(влево), выпрямиться, вернуться в исходное положение (6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди. Присесть,
вынести мяч вперед, руки прямые; подняться, вернуться в исходное положение (5—6 раз).
4. И. п. — лежа на спине, ноги прямые, мяч за головой. Поднять правую
(левую) прямую ногу, коснуться мячом колена, опустить ногу; вернуться в
исходное положение (6 раз).
5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. Мяч
вверх, наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой; выпрямиться.
Вернуться в исходное положение (4—5 раз).
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Общеразвивающие упражнения с кеглей.
1. И. п. — стойка ноги врозь, кегля в правой руке. Поднять руки через
стороны вверх, переложить кеглю в другую руку, опустить кеглю.
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. Наклон вперед, поставить
кеглю у левой ноги. Выпрямиться, руки на пояс. Наклон вперед, взять кеглю левой рукой,
выпрямиться. То же выполнить к правой ноге (по 3 раза к каждой ноге).
3. И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке, левая на пояс.
Поворот вправо (влево), взять кеглю (по 3 раза в каждую сторону).
4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке. Присесть, кеглю поставить
на пол, встать, выпрямиться, руки за спину. Присесть, взять кеглю. Вернуться в и.п. (5—6 раз).
5. И. п. — стоя около кегли, ноги слегка расставлены, руки произвольно.
Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны (2—3 раза в каждую сторону).
----------------------------------------------------------------------------
1. И . п. — стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке. Поднять
руки, переложить кеглю в левую руку; опустить руки (5—6 раз).
2. И . п. — стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. Наклон вперед,
поставить кеглю на пол (между носками ног), выпрямиться; наклон вперед,
взять кеглю в левую руку, выпрямиться (6 раз).
3. И . п. — стойка на коленях, кегля в правой руке. Поворот вправо (влево), коснуться кеглей
пятки левой ноги, выпрямиться, вернуться в исходное положение. Переложить кеглю в левую
руку. То же в левую сторону (по 3 раза в каждую сторону).
4. И . п. — стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке. Присесть, кеглю вынести вперед и
обхватить обеими руками. Поднять, вернуться в исходное положение (4—6 раз).
5. И . п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произвольно.
Кегля на полу перед ногами. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе
стороны. Повторить 2—3 раза.
Общеразвивающие упражнения с кубиком.
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. Поднять руки
через стороны вверх, переложить кубик в левую руку, опус-
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. Присесть, поставить кубик
на пол, встать, руки на пояс. Присесть, взять кубик, выпрямиться, вернуться в и.п. (5—6 раз).
3. И. п.— стойка на коленях, кубик в правой руке. Поворот вправо (влево), положить
кубик у носков ног, выпрямиться, вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).
4. И. п. — сидя, ноги врозь, кубик в правой руке. Наклониться вперед, положить кубик у
носка правой (левой) ноги, выпрямиться, руки на пояс. Наклониться вперед, взять кубик,
вернуться в и.п. (5-8 раз).
5. И. п. — ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки на двух
ногах вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1. И . п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. Поднимаясь на носки,
переложить кубик в левую руку, опустить, подняться на носки, переложить кубик в
правую руку, вернуться в исходное положение (5 раз).
2. И . п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. Присесть, переложить
кубик в левую руку, встать, вернуться в исходное положение (5 раз).
3. И . п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. Поворот вправо,
положить кубик у носков ног, выпрямиться; поворот вправо, взять кубик, вернуться в
исходное положение. То же влево (по 3 раза в каждую сторону).
4. И . п. — сидя, ноги врозь, кубик в правой руке. Наклониться, положить
кубик между носками ног, выпрямиться, руки на пояс; наклониться, взять кубик левой
рукой, вернуться в исходное положение (5 раз).
5. И . п. — стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Кубик на полу .
Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны (3—4 раза).
Общеразвивающие упражнения с платочком.
1..И. п.— стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху.
Платочек вперед, вверх , вперед, вернуться в исходное положение (4—5 раз).
2. И . п. — стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке. Поворот
вправо, взмахнуть платочком, вернуться в исходное положение. Переложить
платочек в левую руку, то же повторить влево (по 3 раз;в каждую сторону).
3. И . п.— стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих рука вниз, хват сверху за
концы. Присесть, платочек вперед, встать, опустит платочек, вернуться в и.п. (4—5 раз).
4. И . п. — стойка ноги на ширине плеч, платочек в согнутых руку перед собой. Наклон
вперед, помахать платочком вправо-влево, выпрямиться, вернуться в и.п. (4—5 раз).
5. И . п. — ноги слегка расставлены, платочек в правой руке. Прыжки на
двух ногах на месте в чередовании с небольшой паузой. Выполняется под
счет воспитателя на счет 1—8, повторить 3 раза.
1.И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики вниз. Поднять кубики через стороны
вверх, постучать ими над головой 2 раза, опустить кубики вниз, вернуться в и.п. (5-6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики за спиной. Наклон вперед,
поставить кубики у носков ног, выпрямиться, руки на пояс. Наклониться,
взять кубики, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках вниз. Присесть,
кубики вынести вперед. Встать, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
4. И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч. Поворот вправо (влево),
положить кубики у носков ног. Поворот вправо (влево), взять кубики,
вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).
5. И. п. — ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг
кубиков в обе стороны, с небольшой паузой между сериями прыжков (3-4 раза).
Общеразвивающие упражнения на стульях.
1.И. п. — сидя на стуле, руки за голову. Руки в стороны, вверх, в стороны;
вернуться в исходное положение (5 раз).
2. И. п. — сидя на стуле, ноги расставлены, руки на пояс. Руки в стороны, наклон вправо
(влево); выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение (5 раз).
3. И. п.— сидя на стуле, ноги вместе, руки в упоре с боков стула. Поднять
правую (левую) ногу вперед-вверх, опустить; вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п.— сидя на стуле, ноги расставлены, руки за голову. Руки в стороны, наклон вперед
к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носка правой (левой) ноги. Выпрямиться,
руки в стороны, вернуться в исходное положение (4 раза).
5. И. п. — стоя за стулом, держаться за его спинку обеими руками хватом сверху. Присесть,
медленным движением развести колени в стороны; встать, вернуться в и.п. (4—5 раз).
6. И. п. — стоя боком к стулу, руки произвольно. Прыжки вокруг стула на двух ногах, в
обе стороны под счет воспитателя. После серии прыжков небольшая пауза и повторение прыжков.
Общеразвивающие упражнения с
гимнастической палкой.
1.И. п. —стойка ноги на ширине ступни, палка вниз хватом шире плеч. Палку вверх,
потянуться; опустить палку, вернуться в исходное положение (4—5 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палку на грудь. Присесть, палку
вынести вперед; подняться; вернуться в исходное положение (4—5 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка на груди, в согнутых руках. Палку вверх,
наклон вправо (влево); выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка в согнутых руках на груди. Наклон вперед,
коснуться палкой ног; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4—5 раз).
5. И. п. — стойка ноги вместе, палка вниз. Прыжком ноги врозь, палку вперед; прыжком
ноги вместе, палку вниз. Выполняется на счет 1-8. Повторить 2—3 раза.
--------------------------------------------------------------------------
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палку вниз. Палку вверх, за голову,
вверх, за голову, вернуться в исходное положение (5 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палку вниз. Палку вверх, наклон
вправо (влево); выпрямиться, вернуться в исходное положение (6 раз).
3. И. п.— сидя, ноги врозь, палка на колени. Палку вверх, наклон вперед,
коснуться носков ног; выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6
раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка вниз. Присесть, палку
вынести вперед; подняться, вернуться в исходное положение (5—6 раз).
5. И. п. — ноги слегка расставлены, руки произвольно, палка на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг палки в обе стороны, в чередовании с
небольшой паузой (3 раза).
Картотека общеразвивающих упражнений.
Средняя группа
(4-5 лет)
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/09/23/picture-291165-1379960665.jpg)
Тематические общеразвивающие упражнения для детей дошкольного возраста
Общеразвивающие упражнения для младшего и старшего дошкольного возраста с тематикой....
![](/sites/default/files/pictures/2013/08/25/picture-279973-1377435055.jpg)
Картотека общеразвивающих упражнений для детей среднего возраста
Непосредственная образовательная область "Физическая культура" Картотека общеразвивающих упражнений для детей средней группы детского сада...
![](/sites/default/files/pictures/2013/11/28/picture-356939-1385667041.jpg)
Картотека общеразвивающих упражнений для детей среднего дошкольного возраста
Данная Картотека включает в себя виды общеразвивающих упражнений с различными предметами и без них для детей среднего дошкольного возраста....
![](/sites/default/files/pictures/2015/01/04/picture-558769-1420374281.jpg)
КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ гр
КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ гр...
![](/sites/default/files/pictures/2015/08/24/picture-646874-1440446200.jpg)
Рабочая программа по реализации основной общеразвивающей программы "Развитие" Л.А. Венгера группы общеразвивающей направленности для детей среднего возраста 4-5 лет
Цель программы: создание условий для становления познавательно-речевой, художественно-эстетической, социально-личностной и физически развитой личности, через создание единого образовательного простран...
![](/sites/default/files/pictures/2018/03/08/picture-420614-1520516977.jpg)
Картотека общеразвивающих упражнений для детей средней группы
Картотека общеразвивающих упражнений для детей средней группы...
![](/sites/default/files/pictures/2022/10/18/picture-1428781-1666098297.jpg)
Методическая разработка. Комплекс общеразвивающих упражнений для детей среднего возраста.
Данный материал направлен на помощь педагогам в проведении урока физкультуры в средней группе детского сада в отсутствие тренера по физической культуре. В нем подробно описан ход занятия с конкретными...