Чем полезны лыжные прогулки
консультация (подготовительная группа)

Чем полезны лыжные прогулки?

Как одеваться на лыжные прогулки.

Главные свойства, о которых надо помнить — отвод пота и ветрозащита.

Она должна учитывать индивидуальные особенности лыжника и быть

теплой по погоде, не сковывать

движения, не промокать и не продуваться ветром.

Ботинки для лыж должны быть строго по размеру, не жать и не быть свободными. При этом в холодную погоду не лишними будут теплые носки.

Как выбрать лыжи?

Чтобы не промахнуться с длиной, поставьте лыжи рядом с собой. Пальцы вытянутой вверх руки должны касаться верхнего края. К размеру палок тоже нужно отнестись внимательно: они должны быть чуть выше подмышек лыжника. Оптимальным выбором будут прочные, эластичные и легкие палки. Поверхность лыж должна быть ровной и гладкой.

И не забудьте, вынося лыжи из теплого помещения, не следует их сразу бросать на снег — он прилипнет и лыжи будут плохо скользить.

Как начать?

Вначале достаточно, надев лыжи, пройти в них пару кругов по ближайшему парку. Рекомендуется начинать с классического хода, при котором ноги лыжника идут параллельно. Осваивать навыки легче по проторенной колее.

Чем полезен для здоровья бег на лыжах?

Он закаляет и оздоравливает организм, приучает его нормально реагировать на колебания погодных условий.

Во время занятий происходит активизация кровотока и дыхания, чаще сокращается сердце, сосуды расширяются и кровь циркулирует быстрее. Дыхание учащается, становится глубоким, кровь получает больше кислорода, транспортируя его ко всем органам и тканям. Устраняются признаки недостатка кислорода, ускоряется обмен веществ и выведение продуктов обмена (шлаков).

 Эти процессы оказывают благоприятное воздействие на иммунную систему, существенно ее укрепляя. Люди, которые занимаются лыжным спортом, редко подхватывают инфекции, а если и заболевают, то болезнь проходит быстро и без серьезных осложнений.

Ходьба на лыжах по ровной местности может стать не только профилактикой сколиоза, но и дополняет лечебную гимнастику после проявления заболевания. Перед началом занятий желательно получить консультацию врача, так как при некоторых стадиях сколиоза занятия спортом противопоказаны.

 Классический ход на лыжах.