Польза зарядки с детьми
статья (младшая группа)

О пользе зарядки знают все, однако, многие родители пренебрегают физическими упражнениями для детей. «Зачем, если он так и 5 минут на месте усидеть не может?», — говорят взрослые. Здоровые детки действительно очень подвижны, но ежедневная зарядка — это не только залог здоровья и долголетия. 

Почему важно делать зарядку с ребенком

Зарядка — это не только тренировка мышц и развитие ловкости. Регулярные физические упражнения являются частью здорового образа жизни для детей, поскольку они закладывают основу для будущих здоровых привычек. Кроме того, привычка заниматься спортом может снизить риск избыточного веса во взрослом возрасте или развития диабета 2 типа.

Вовлечение определенных группы мышц также может подготовить ребенка к более сложным двигательным навыкам в дальнейшем: малышей — к развитию новых моторных навыков, например, ползанию или ходьбе; деток постарше — к игровым видам спорта (баскетбол, волейбол и прочее) или к езде на велосипеде.

Сегодня мы можем наблюдать неутешительную картину: по мере взросления, дети все больше и больше времени проводят перед экранами телевизоров или других гаджетов. И помимо негативного влияния на зрение и когнитивные навыки, снижается время физической активности детей.

Немаловажно и участие семьи в занятиях. Когда ребенок видит, что родители или другие значимые для него взрослые поддерживают ребенка и занимаются с ним гимнастикой, желание и мотивация выполнять упражнения крепнет с каждым днем. Помимо этого, регулярные совместные тренировки это отличный вид совместного времяпрепровождения!

Сколько должна длиться гимнастика для детей?

Для каждого конкретного возраста есть свои нормы по длительности гимнастики:

• для детей первого года жизни рекомендуется минимум 30 минут в день заниматься гимнастикой;
• для малышей с 1 года до 3 лет желательно около 60 минут в день посвящать интенсивным физическим упражнениям;
• для дошкольников (3-6 лет) — оптимально примерно 120 минут в день заниматься любой физической нагрузкой (это время может быть разбито в течение дня на более короткие промежутки);
• для школьников оптимальным будет как минимум три часовые тренировки в неделю и ежедневная разминка.
• Полезные советы для выполнения комплекса упражнений с детьми
• Вне зависимости от возраста предлагайте выполнять упражнения, когда ребенок в хорошем настроении.
• Детям больше нравится заниматься в игровой форме, нежели по принуждению. Поэтому здесь стоит приложить свою фантазию, чтобы заинтересовать ребенка заниматься.
• Детям нравится повторять за родителями, поэтому, если малыш не отзывается на ваш призыв начать занятия, начните сами выполнять упражнения. Вот увидите: через несколько минут ребенок с радостью будет прыгать рядом с вами.
• В теплое время года переносите занятия на улицу. Есть шанс, что к гимнастике подключатся друзья по детской площадке, и выполнение упражнений станет еще более интересным и увлекательным.
• Лучше занимать в первой половине дня, минимум за 1-2 часа до дневного сна.