Комплекс утренней гимнастики для старших и подготовительных групп на апрель
методическая разработка (старшая, подготовительная группа)

Подготовительный этап (построение в колонну)

Вид движения

Примечания

Дети построены в колонну.

                   Вступление

Ходьба маршевая

ходьба на пятках руки «полочкой» за спиной,

ходьба на носках, руки на плечах,

лёгкий бег по кругу, построение в круг.

Исходное положение (И.п.)

Упражнение

Дозировка

Примечания

Ноги в основной стойке (пятки вместе, носки врозь), руки на поясе.

Попеременно отрывать пятки от пола, выполнять наклоны головы вправо – влево.

8-10 раз

1 куплет

Ноги в основной стойке (пятки вместе, носки врозь), руки на поясе.

Выполнять подскоки на месте, одновременно выполняя поочерёдное поднимание правой и левой рук вверх.

8-10 раз

припев

Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – наклон вправо, левую руку вытянуть над головой, 2 – и.п.. 3-4 – тоже влево.

8-10 раз

проигрыш

Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – наклон вперёд, руки вытянуть вперёд, 2 – и.п., 3 – прогиб назад, руки вверх и назад,  4 – и.п.

8-10 раз

2 куплет

Ноги вместе, руки согнуты в локтях у груди.

Прыжки на месте «ноги-врозь, ноги-вместе», выполнять рывки руками в стороны.

8-10 раз

припев

Ноги в узкой стойке, руки  внизу.

1 - подтянуть колено к животу, обхватить руками, 2 – и.п., 3-4-тоже.

8-10 раз

проигрыш

Ноги в узкой стойке, руки согнуты в локтях, кисти в кулаках впереди  у плеч.

Ходьба на месте, руками выполнять движение вперёд-назад, наклоняя и выпрямляя корпус.

8-10 раз

припев

Заключительный этап

Перестроение в колонну, ходьба маршевая.

Упражнения на восстановление дыхания.

Подготовительный этап (построение в колонну)

Вид движения

Дози-ровка

Примечания

Ходьба на носках руки в стороны, в полуприседе, на носках.

Прыжки: скрёстные в движении, на одной ноге в движении.

Лёгкий бег на носках, ходьба обычная.

2 мин.

Что такое море?

Чайки на просторе,

Скалы великаны,

Холодные туманы.

Основной этап (построение в две-три колонны)

№п/п

Исходное положение (И.П.)

Упражнение

Дози-ровка

Примечания

1.

«Киты пускают фонтаны»

Ноги в основной стойке (о.с.), руки на поясе.

1-встать на носки, руки поднять вверх и помахать кистями рук, 2 – и.п.. 3– 4–тоже.

8-10 раз

Точно знают капитаны,

А теперь и знаешь ты,

Если в море бьют фонтаны,

Значит к нам плывут киты.

2.

«Скат»

Ноги  в узкой стойке, руки сложены ладонями вместе у груди.

1-выпрямить руки вправо, не размыкая ладоней, 2- и.п., 3 – 4 – то же влево.

8-10 раз

Не напрасно говорят,

Что весьма опасен скат.

Если тронешь ненароком,

Эта рыба бьётся током.

3.

 «Акула»

Ноги на ширине плеч, руки вверх, прижать к голове.

1 – наклон корпуса вперёд, держа голову между рук, 2 – и.п., 3-4-тоже.

1-4-вращение корпусом по часовой стрелке и против.

8-10 раз

Акула раскрывает пасть,

Она готовится напасть.

4.

«Краб»

Сесть на пол, ладонями и стопами опереться о пол, поднять ягодицы.

1-поднять согнутую в колене правую ногу, 2 – и.п., 3 – 4 -  то же левой ногой.

6-8  раз

Нет, совсем не для потехи

Носит краб свои доспехи.

Твёрдый панцирь краба спас

Не один, а много раз.

5.

 «Медуза»

 Сидя на полу, руки согнуты в локтях перед грудью.

1-выпрямить руки и ноги вверх, сохраняя равновесие на ягодицах,  2 – и.п., 3 -4 – то же.

по 4 раза

Медуза в глубине морской

Раскрыла парашютик свой.

6.

 «Дельфин»

Сидя на полу, ноги скрёстно, руки на ногах произвольно.

1-прямые параллельные руки вытянуть вперёд, 2-и.и., 3-4-то же.

 8-10 раз

Вот семья дельфинов шумных,

Очень добрых, очень умных

В волнах плещется вдали,

Провожая корабли.

7.

 Стоя, ноги в узкой стойке, руки согнуты в локтях с боков.

Прыжки на двух ногах, кистями выполнять взмахи.

 10 с

В море есть морской конёк.

Вот создание чуднОе!

Цепкий хвост его – крючок,

А плывёт он только стоя.

Заключительный этап

Перестроение в колонну, упражнения на восстановление дыхания.