Комплекс утренней гимнастики для старших и подготовительных групп на май
методическая разработка (старшая, подготовительная группа)

Подготовительный этап (построение в колонну)

Вид движения

Дози-ровка

Примечания

Ходьба маршевая, на носках (руки за головой), на пятках (руки на поясе).

Прыжки: скрёстные в движении.

Лёгкий бег на носках, ходьба обычная.

2 мин.

Давайте будем дружить друг с другом,

Как птица с небом, как поле с плугом,

Как ветер с морем, трава с дождями,

Как кружит солнце со всеми нами!

Основной этап (построение в две-три колонны)

№п/п

Исходное положение (И.П.)

Упражнение

Дози-ровка

Примечания

1.

«Птицы»

Ноги в основной стойке (о.с.), руки в стороны.

1-поднять вверх правую руку, посмотреть на неё, 2 – и.п.. 3– 4–тоже левой рукой.

8-10 раз

Стараться не наклонять корпус в стороны.

2.

«Плуг»

Ноги  на ширине плеч, руки вытянуть вперёд.

1-наклон вниз, руками коснуться пола, 2- и.п., 3 – 4 – то же.

8-10 раз

Во время наклона не сгибать колени.

3.

 «Ветер»

Ноги на ширине плеч, руки вниз.

1 – поворот  корпуса вправо, правой рукой коснуться задней поверхности левой ноги, левой рукой-правой ноги, 2 – и.п., 3-4-тоже в левую сторону.

8-10 раз

Выполнять упражнение аккуратно, без резких движений.

4.

«Море»

Ноги в широкой стойке, руки над головой.

1-размашистый наклон вправо, 2 – и.п., 3 – 4 -  то же влево.

6-8  раз

Во время наклонов руки стараться держать над головой.

5.

 «Трава»

Сидя на полу, руки упор сзади.

1-4 – поднять ягодицы, опираясь на ладони и стопы выполнять ходьбу на месте ногами.

по 4 раза

Движение выполняют только ноги, руки служат опорой всему корпусу.

6.

 «Дождь»

Стоя, руки на поясе.

Прыжки на двух и одной ноге.

  10 с.

Выполнять прыжки мягко, приземляясь на носки.

7.

«Солнце»

Стоя, ноги в узкой стойке, руки на поясе.

Прыжки  вокруг себя в одну и другую стороны.

 10 с

Во время прыжков стараться сохранять равновесие.

Заключительный этап

Перестроение в колонну, упражнения на восстановление дыхания.