Профилактика плоскостопия
картотека
Предварительный просмотр:
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП! ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ | |
Свод стопы формируется у детей 3–4 лет. Однако относительная слабость мышц и связок сохраняется до 6–7 лет даже у здоровых детей. Поэтому с детьми этого возраста необходимо регулярно выполнять упражнения, которые помогут сформировать и укрепить мышцы свода стопы и предотвратить развитие плоскостопия. Упражнения для стоп выполняют босиком или в чешках. Правильно сформировать и укрепить мышцы свода стопы так же поможет хождения босиком по земле, песку, камушкам, в воде, плавание, езда на велосипеде и танцы. | |
Упражнение «Совушки» | |
Цель: самомассаж стоп. Материал: канат, гимнастическая палка или обруч. Содержание упражнения: переступать по канату приставным шагом правым и левым боком, пятка ставится на пол, пальцы стоп обхватывают канат. | |
Упражнение «Поиграем с ежиком» | |
Массируем мы ножки, Чтоб бегать по дорожке. Цель: самомассаж стоп Материал: массажный мяч «ёжик». Содержание упражнения: И.П. стоя, руки на поясе. Покатывать мяч стопой от носка к пятке сначала правой ногой, затем левой. | |
Упражнение «Смельчаки» | |
Цель: самомассаж стоп. Материал: деревянные палочки. Содержание упражнения: И.П. – стоя, руки на поясе. Прокатывание палочки друг другу одной ногой. То же другой ногой. | |
Упражнение «Попробуй, как я» | |
Пальчиками ножек собираем мы, Червячков для ёжиков, Шишечки для белочек- Смелые ведь мы. Цель: укрепление мышц свода стоп. Материал: верёвочки, платочки Содержание игры: И.П. стоя перед обручем, руки на поясе. По сигналу воспитателя собирать как можно больше предметов из обруча, чередуя правую и левую ноги. Затем дети считают набранные предметы. Выигрывает тот, кто больше собрал. | |
Упражнение «Силачи» Мы платочки в ножки взяли, И немного помахали. Цель: укрепление мышц свода стоп. Материал: платочки. Содержание игры: И.П. стоя, руки на поясе, разложенный платочек на полу перед ногой. Под музыку захватить платочек одной ногой, помахать им, положить. То же другой ногой. Выигрывает тот, кто не уронит платочек ни разу. | |
Упражнение «Нарисуем фигуру» | |
Мы умеем рисовать, ручками и ножками. Ножки будут выполнять, замыслы художников. Цель: профилактика и коррекция плоскостопия, укрепление мышц свода стоп. Материал: фломастеры, бумага. Содержание игры: И.П. стоя, руки на поясе, фломастер зажат пальцами одной ноги. Под музыку дети рисуют фломастером на бумаге изображение какой-либо геометрической фигуры. То же другой ногой. | |
Упражнение «цыпочки» | |
Исходное положение: стоя на цыпочках, руки на пояс. Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с | |
Упражнение «мишки» | |
Исходное положение: стоя на внешней стороне стопы, руки на пояс. Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с | |
Упражнение «пяточки» | |
Исходное положение: стоя на пяточках, руки на пояс. Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с | |
Упражнение «путаем следы» | |
Исходное положение: стоя, руки на пояс. Ходьба, 30 с. Во время ходьбы ставим стопы перпендикулярно друг – другу (буквой «Т») | |
Упражнение «утята» | |
Исходное положение: сидя на корточках руки на пояс. Ходьба, 20 с. | |
Упражнение «кружочки» | |
Исходное положение: сидя, ноги прямые, на ширине плеч. На счет 1–4 вращайте стопами внутрь; | |
3–8 наружу. Повторите это упражнение 3 раза. | |
Упражнение «педали» | |
Исходное положение: сидя. На счет 1–2 носок потянуть на себя; 3–4 стать на цыпочки; 5–6 вернуться в исходное положение; 7–8 максимально поднять носки стоп Повторите это упражнение 3–5 раз. Нагрузку можно изменять: ставя стопы дальше от стула уменьшать, ближе увеличивать. | |
Упражнения для стоп с предметами | |
Упражнения для стоп с предметами выполняют из исходного положения сидя. | |
Упражнения для стоп с мячиком | |
Упражнения для стоп с мячиком не только укрепляют мышцы стопы, но и развивают у малышей координацию. Для выполнения этих упражнений вам понадобится стул, небольшой (теннисный) мячик. | |
Катание мячика ногами попеременно: | |
от пятки к носку и обратно; по кругу, по часовой стрелке, против стрелки носком, пяткой; «восьмеркой». Повторите это упражнение правой и левой ногой по 5–7 раз. | |
Упражнения для стоп с гимнастической палкой | |
На счет 1–2 перекатывайте палочку ногой от носка к пятке; 3–4 обратно; 5–6 то же только носком; 7–8 то же только пяткой. Повторить это упражнение 3–7 раз. | |
Упражнения для стоп с роликовым массажером | |
Перекатывание стопами роликов массажера массирует мышцы стоп, способствует их расслаблению и стимуляции рефлекторных точек. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Плоскостопие, клиническая картина, лечение и реабилитация. Методы профилактики плоскостопия средствами физической культуры. Подбор обуви для детей в детском саду.
Серия консультаций для родителей по заболеванию: Плоскостопие: клиническая картина, лечение, реабилитация. Профилактика плоскостопия с использованием физических упражнений. Рекомедации по правил...
Плоскостопие. Профилактика плоскостопия.
Плоскостопие, нисколько не преувеличивая, можно назвать всеобщим заболеванием, учитывая его широчайшую распространенность....
![](/sites/default/files/pictures/2013/06/16/picture-267048-1371404287.png)
Плоскостопие у детей, виды, причины и профилактика плоскостопия
Различают продольное и поперечное плоскостопие.Если в какой-то из «арок» происходит спад, вызванный ослаблением мышц, то нагрузка перемещается на другие точки, которые начинают испытывать избыточное д...
![](/sites/default/files/pictures/2016/02/23/picture-730559-1456255645.jpg)
Плоскостопие у ребенка 3-4 лет. Профилактика плоскостопия.
Довольно частый диагноз для детей – это плоскостопие....
![](/sites/default/files/pictures/2018/01/11/picture-993803-1515654024.jpg)
Советы родителям для профилактики плоскостопия у детей. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ
Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформаци...
![](/sites/default/files/pictures/2019/12/04/picture-1195831-1575457358.jpg)
Советы родителям для профилактики плоскостопия у детей. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ
Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформаци...