«Нейрографика – позитивные изменения своими руками».
статья

«Нейрографика – позитивные изменения своими руками».

Профилактика профессионального выгорания у педагогов.

У каждого человека бывают моменты, когда чувствуешь, что совсем нет настроения, терпение заканчивается или у вас из головы не выходит какая то проблема (может быть личная….как вы с этим справляетесь, что предпринимаете, чтобы выйти из этого состояния? (Ответы педагогов)

Что мы можем сделать: сосчитать до 10, несколько раз вдохнуть и выдохнуть поглубже, психологи предлагают покричать (но это может странно выглядеть со стороны) такой метод нам не подойдет, еще один способ физическое избавление от негатива или агрессии (побить подушку, поприседать и т. д., согласитесь тоже странновато.

Сегодня мы расскажем вам об очень простом и интересном способе саморегуляции, привлекателен он тем, что совсем не требует ни каких затрат, для его применения нужно совсем немного времени и самое главное его простота.

Для начала немного теории.

Что же такое нейрографика?

Нейрографика — это своего рода медитация через рисование. С помощью графических инструментов (маркеры и карандаши) мы выгружаем на бумагу свои сознательные и бессознательные переживания, проживая их тем самым и наводя в них красоту.
⠀
Этот инструмент работает с образами в голове, ощущениями в теле, позволяет создавать эстетику и гармонию, успокаивает и развивает креативность.
⠀«Нейро» — нейронные связи, «графика» — рисовать.

Но, никаких особых навыков рисования не нужно. Суть метода — в нейрографической линии : она спонтанная и не повторяет себя на каждом участке своего пути (то, что называют хаотическим рисунком). При этом включается мелкая моторика рук, связанная с нейронными сетями мозга. Благодаря этому нейрографический процесс рисования способен создавать новые нейронные связи в мозге и, следовательно, менять процесс мышления".

Нейролинии как раз и создают новые нейронные связи. Когда мы делаем что-то новое, выходим за пределы представлений о себе, тогда у нас создаются новые нейронные связи.

 Сегодня мы хотим предложить вам так называемый «алгоритм снятия ограничений»: "скорая помощь" себе в любом напряженном состоянии, возможность распутать узел внутри себя, гармонизировать состояние, увидеть новые возможности.

 Немного расскажу о том, что мы будем делать сегодня.                                                  

Первое с чего мы начнем – это Хаотический рисунок, так называемый «Выброс». В это время нам понадобится максимально сосредоточиться на том, что нас беспокоит и «выбросить» эмоции на бумагу. Этот этап лучше всего выполнять с закрытыми глазами и не задумываться «А что же мне нарисовать?». Ваша рука нарисует все за вас. Этот этап занимает примерно 5 секунд.

Далее нам потребуется выделить в рисунке главное. Когда вы откроете глаза и рассмотрите ваш рисунок – ваши эмоции, в нем можно выделить более ярко важные фигуры, элементы и линии. Найти в рисунке главную часть.

После чего начнем основной этап - сглаживание углов. На этом этапе надо будет найти в рисунке все острые углы и сгладить их, скруглить. По мне, это самый расслабляющий, залипательный этап.

Следующий этап -  цвет. Здесь все просто. Мы уже выбросили все плохое на бумагу, выделили главное, сгладили все углы, что еще мы можем сделать? -добавить цвета конечно. Так мы превращаем наш негатив в позитив и получаем яркие, интересные картины.

В нейрографике  нет привязки к значению цвета. Закрашивание геометрического рисунка разными цветами происходит в ключе его совершенствования. Главное правило – один цвет – несколько фигур, нельзя закрашивать цветом только одну фигуру, минимум  2 рядом лежащие. Рисунок должен получиться ярким и красивым.

Завершим рисунок линиями поля. Это нейрографические линии, которые идут через весь лист к краям и обычно более толстые чем обычные нейролинии. Их, при необходимости так же скруглим и будем наслаждаться результатом работы.

Практическая часть.

ШАГ 1 - Возьмите любой приглянувшийся карандаш (ручку) в руку и положите перед собой лист. Подышите, вспомните все эмоции (страхи, плохое настроение, слезы и т.д) по этому поводу, а затем закрыв глаза резко выместите их на бумаге (резко водите по бумаге карандашом 3—4 секунды, каракули).

ШАГ 2 - Посмотрите на лист, мы видим множество пересечений линий. — Их нужно скруглить, нарисовать круг, овал.

ШАГ 3 - Продлеваем хвостики, которые торчат, или просто дорисовываем дополнительные линии. Нет какого-то конкретного правила, как нужно рисовать: как чувствуете, так и делайте. После того, как мы добавили линии, снова скругляем углы, которые у нас появились.

ШАГ 4 - После того как округлили свой рисунок, продолжаем дополнять его, вводя цвета и объединяя ими фрагменты.

ШАГ 5 - Завершить рисунок нужно линиями поля. Это нейрографические линии, которые идут через весь лист к краям листа. Спрашиваем, на что похоже, если вы видите изображение кого-либо или что либо, обведите.
В завершении получается яркий красочный рисунок, состоящий из линий и кругов.

Рефлексия. Участники высказываются об испытанных чувствах во время мастер – класса.