Буклет для родителей "Лыжная прогулка"
консультация

В зимний день я не скучаю:

Быстро лыжи надеваю,

В руки я беру две палки,

С ветерком играю в салки!

Составитель:

Инструктор по фк

Е.В. Логунова

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад №282»

Лыжная прогулка

Трудно найти в зимний период более полезные физические упражнения, чем занятия лыжами, при условии, что на лыжах нужно ходить постоянно, а не от случая к случаю. Лыжные прогулки должны стать привычкой, необходимостью, совершать их рекомендуется 2-3 раза в неделю. Они полезны людям всех возрастов.

Во время ходьбы в работу вовлекаются почти все группы мышц, уркепляются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, опорно-связочный аппарат. Но главное преимущество лыжного спорта над другими видами – эта длительная и активная аэрация легких чистым воздухом, что имеет большое значение для жителей городов.

Детей можно обучать ходьбе на лыжах с 3 лет

Лучше всего воздействует на ребенка личный пример родителей. После приобретения лыжной экипировки, дайте ребенку походить на лыжах в комнате, привыкнуть к ним. Затем, по-прежнему в комнате, помогите малышу освоить повороты переступанием на месте.

Затем выходим на улицу, и все названные выше приемы закрепляем на снегу. Полезный прием на первых шагах обучения ребенка – буксировка малыша, стоящего на лыжах, за палку или на веревке по лыжне.

Ребенок 4-6 лет в начале занятий способен самостоятельно пройти по лыжне расстояние до 0,5 км, постепенно это расстояние можно довести до 1,5-2,0 километров.

Прогулки с ребенком на лыжах можно проводить тольков безветренную погоду, при температуре воздуха не ниже -12градусов. Одежда должна быть не сковывающая движения. Для детей лучше всего подходит комбинезон. Привалы для отдыха с ребенком от 3 лет рекомендуется устраивать через 0,5-1,0 километр, длительность привалов 5-7 минут.

Несколько советов

• Малышам от 2 до 5 лет рекомендуется покупать лыжи длинной чуть выше роста ребенка.
• Специалисты не советуют сразу вручать ребенку лыжные палки: учиться держать равновесие лучше сначала без них.
• Никогда не покупайте ботинки и лыжи «на вырост».
• При выборе лыжного снаряжения лучше воспользоваться советами специалиста
• Не следует покупать лыжные палки длиннее, чем требуется по росту ребенка.