Консультация для родителей: "Красивая осанка-залог здоровья!"
консультация (средняя, старшая группа)

Консультация для родителей

Тема: « Красивая осанка - залог здоровья! »

«Легенда о человеке» Давным-давно, на горе Олимп жили боги. Стало им скучно, и задумали они создать человека и заселить планету Земля. Стали решать, каким должен быть житель Земли. Один из богов предложил: «Человек должен быть сильным», другой добавил: «Человек должен быть умным». Третий сказал: «Человек должен быть здоровым». Но тут кто-то из богов возмутился: «Если все это будет у человека, он будет как мы». Тогда решили они спрятать главное, чем хотели наградить человека, — его здоровье. Да вот только куда спрятать-то? Одни предлагали глубоко в синее море, другие — за высокие горы. А кто-то из богов придумал: «Здоровье надо спрятать в самого человека – в его позвоночник».

Анкетирование родителей, показало искреннюю озабоченность всех семей здоровьем своих детей и заинтересованность проблемой приобщения к ЗОЖ. Большинство семей имеют свои собственные традиции в воспитании здорового малыша.

Дети проводят достаточное количество времени на свежем воздухе, дружат с физкультурой, во всех семьях имеется разнообразное спортивное оборудование, тренажеры и спортивные уголки. Но, в то же время, к большому сожалению, часть родителей признают, что не занимаются закаливанием детей в домашних условиях, не уделяют должного внимания вопросам правильного питания, не приобщают детей к спорту. А всё это неизбежно приводит к ухудшению здоровья детей. В последние годы заметно возросло количество физически ослабленных детей. Их мышечная нагрузка уменьшается в силу объективных причин: современные родители большую часть времени уделяют интеллектуальному развитию детей (компьютерные игры, чрезмерный бесконтрольный просмотр телевизионных программ, посещение развивающих кружков, поэтому практически не остается времени на подвижные игры и прогулки. А ведь именно в процессе игры и двигательной активности дети познают окружающий мир и реализуют свои физические потребности.

   Результаты ежегодных медицинских обследований в детском саду свидетельствуют об увеличении числа детей с нарушением осанки. Поэтому возникает острая необходимость обратить на эту проблему самое пристальное внимание и сегодняшний урок здоровья будет посвящён вопросам профилактики нарушений осанки у детей.

Осанка - это привычное вертикальное положение тела человека в покое и при движении. Почему у современных детей всё чаще и чаще наблюдается нарушение осанки?

К числу важнейших причин следует отнести высокий процент рождаемости ослабленных детей, сокращение двигательной активности. К нарушению осанки приводят некоторые заболевания, например: рахит, ожирение, инфекционные заболевания, плоскостопие, а также неполноценное питание (недостаточное содержание в пище белка, минеральных солей, витаминов, неравномерное распределение нагрузки, неправильно подобранная мебель, неудобная одежда, обувь и т. д. Нарушение осанки приводит к снижению подвижности грудной клетки и диафрагмы, изменению рессорной функции позвоночника, что, в свою очередь, отражается на пищеварительной, дыхательной, сердечно-сосудистой и центральной нервной системах.

Для своевременного выявления нарушений осанки, начиная со старшей группы, в детском саду проводятся регулярные медицинские осмотры детей. Для контроля осанки можно применять следующий тест: ребенка ставят вплотную к стене так, чтобы он ее касался затылком, спиной, ягодицами и пятками. Ребёнок должен сомкнуть стопы, смотреть прямо вперед. Руки опущены по швам. Если ладонь не проходит между поясницей и стеной, то осанка хорошая; в противном случае мышцы брюшного пресса слабы и живот оттягивает позвоночник вперед (лордоз). Отойдя от стены, ребенок должен сохранить эту позу.

Для выработки ощущений правильной осанки можно использовать следующий прием - положить на голову ребенку небольшую тяжесть, например мешочек с песком (200—300 г) или книгу, предварительно придав голове правильное положение, и предложить пройти с предметом определенное расстояние, не уронив, затем снять груз, но продолжать идти так, будто он на голове.

Важно как можно раньше начать профилактику дефектов осанки. Следует помнить, что лечить всегда труднее, чем предупредить развитие патологического процесса. Девизом лечебной физкультуры стал афоризм Тиссо: «Движение может заменить разные лекарства, но, ни одно лекарство не в состоянии заменить движение».

 Плавание — эффективное средство укрепления скелета, активно используется как корригирующее средство. 1 месяц плаванием приравнивается к 4 месяцам «сухой» физкультуры.

 Родители должны следить за правильным положением спины у ребёнка, и научить его постоянно контролировать осанку. Во время сна дошкольнику нельзя спать «калачиком». Постель не должна быть слишком мягкой, а подушка — высокой.

Ходить детей надо приучать с приподнятой головой, развернутыми плечами. Сидеть на стуле ребенку нужно прямо, занимая его полностью, расстояние от грудной клетки до стола — четыре пальца ладони. Ноги на полу под прямым углом. Локти не должны свисать. Голова должна быть слегка наклонена, расстояние от глаз до рабочей поверхности — соответствовать расстоянию от локтя, поставленного на стол, до кончиков пальцев, касающихся виска. Внимательное отношение родителей к физическому воспитанию, личный пример родителей позитивно влияют на формирование детских интересов и предпочтений. Родителям необходимо помнить об этом, вместе с детьми делать дома утреннюю гимнастику, вместе играть и гулять. Однако при подборе игр и упражнений родители не должны руководствоваться только желаниями детей или своими собственными.

Необходимо использовать упражнения учитывая, что формирование правильной осанки — процесс продолжительный, требующий систематической работы, рекомендуем родителям заниматься с ребенком ежедневно.

Комплекс упражнений 

1. Упражнения у стены. Данные упражнения необходимо выполнять возле свободной стены в вашей квартире. Исходное положение. Ребенок стоит спиной к стене, прижимаясь затылком, спиной, ягодицами и пятками к стене. Не отрываясь от исходного положения, ребенок должен присесть и встать. После этого, ребенок делает шаг вперед и садиться, при этом сохраняя спину прямой. Затем ребенок встает и возвращается к стене в исходное положение. При этом родитель должен контролировать положение тела. Сохраняя исходное положение, ребенок поднимает руки вперед, вверх и в стороны. После этого ребенок сгибает каждую ногу в колене и прижимает рукой к туловищу. Контролируйте чтобы спина оставалась прямой. Особое внимание уделяйте положению головы. Голова ребенка должна быть поднятой.

2. Упражнения для головы. Для того, чтобы ребенок вырабатывал привычку ходить с поднятой головой, для этого разработаны следующие упражнения. Эти упражнения выполняются с помощью каких-либо предметов. Можно взять не слишком тяжелую книгу. Исходное положение. Ребенок стоит у стены как в предыдущем упражнении с книгой на голове. Сохраняя положение, ребенок должен пройти до противоположной стены и вернуться обратно в исходное положение. Далее, сохраняя спину прямой, ребенок аккуратно опускается на колени. После этого возвращается в исходное положение. Также недалеко от стены можно поставить небольшой стульчик. Сохраняя прямую спину, с книгой на голове, ребенок должен стать ногами на стульчик и вернуться в исходное положение.

3. Упражнения для мышц плечевого пояса. Если у ребенка отмечается явная сутулость, в таком случае необходимо выполнять комплекс упражнения для мышц плечевого пояса. Исходное положение стоя прямо, ноги на ширине плеч. Руки должны быть скреплены в замок за спиной. Левая рука сверху над лопатками, правая – под лопатками. В таком положении ребенок должен находится около 1 минуты. После чего необходимо поменять положение рук. Для следующего упражнения понадобится палка. Ребенок удерживает палку за спиной, при этом осторожно наклоняется сначала вправо, а затем влево. Удерживая палку в том же положении выполнить поворот туловища влево, а затем вправо.

 Еще одним упражнением с палкой является следующее. Держа палку в руках над головой, ребенок аккуратно заводит руки за голову, при этом, не сгибая локтей. Помните о том, что не стоит сразу утомлять ребенка выполнением всех упражнением. Выполняйте каждый день по 1 комплексу упражнений. Количество повторений для каждого упражнения должно не превышать 7-9 раз, постепенно увеличивая количество повторений. Надеемся, что описанные упражнения помогут улучшить и сохранить вашему ребенку правильную осанку!

Будьте здоровы!!!