Степ аэробика для дошкольников
статья

Степ аэробика для дошкольника

Степ-аэробика для ребёнка:

• развивает подвижность в суставах,
• формирует свод стопы,
• тренирует равновесие,
• укрепляет мышечную систему,
• улучшает гибкость, пластику,
• восстанавливает тонус тела,
• нормализует деятельность сердечно –сосудистой системы,
• помогает выработать хорошую осанку, красивые, выразительные и точные движения,
• способствует гармоничному развитию.

Работу на степ-платформах начинают с нескольких простых, но важных правил:

1. Выполнять шаги в центр степ-платформы
2. Ставить на степ-платформу всю стопу при подъёме, а спускаясь, ставить ногу с носка на пятку, прежде, чем сделать следующий шаг
3. Опускаясь со степ-платформы, оставаться стоять достаточно близко к ней. Не отступать от степа больше, чем на длину ступни
4. Делать шаг с лёгкостью, не ударять по степ-доске ногами
5. Не начинать обучение детей работе рук, пока они не овладеют в совершенстве движениями ног

Затем разучиваем основные элементы тренировки ребёнка на степ-платформе:

1. Базовый шаг
2. Шаг ноги врозь, ноги вместе
3. Приставной шаг с касанием на платформе или на полу
4. Шаги с подъёмом на платформу и сгибанием ноги вперёд (различные варианты)
5. Касание платформы носком свободной ноги
6. Шаг через платформу
7. Выпады в сторону и назад
8. Приставные шаги вправо, влево, вперёд, назад и с поворотами
9. Шаг на угол

Упражнения для тренировки ребенка степ-аэробике подбирают преимущественно циклического характера. В основном это ходьба, вызывающая активную деятельность органов кровообращения и дыхания, усиливающая обменные процессы, простые по своей двигательной структуре.

Комплекс упражнений на степ-платформе

Для тренировки детей в детском саду состоит из подготовительной и основной части.

Подготовительная часть обеспечивает разогревание организма ребёнка, подготовку его к главной физической нагрузке.

Все упражнения основной части выполняются на степ-платформе в легком танцевальном ритме с небольшой амплитудой.

Заканчивается комплекс аэробики на дыхание и расслабление, выполняемый в медленном темпе.

Один комплекс степ-аэробики, как полное занятие, выполняется детьми в детском саду в течение трех месяцев, некоторые упражнения по мере их усвоения могут изменяться и усложняться.

Музыка для детской степ-аэробики

Степ-аэробика проводится под весёлую музыку, знакомую детям. Можно использовать современную эстрадную музыку. Самое главное, чтобы она была ритмичная, жизнерадостная и эмоциональная.

Коллективные занятия детей под музыкальное сопровождение воспринимаются воспитанниками детского сада гораздо лучше, повышают их эмоциональность. Выполняя совместные упражнения, дети не чувствуют дискомфорт, не уверенность, даже если у них не всё получается

Использовать степ-платформу для занятий с детьми можно:

• В качестве оборудования для формирования основных видов движений: бег, ходьба, прыжки, ползание
• Для подвижных игр
• Для проведения эстафет
• Для выполнения ритмичных композиций, танцевальных движений
• Для индивидуальной и самостоятельной двигательной активности