Важные составляющие детского сна.
статья

Важные составляющие детского сна.

Скресанова Галина Николаевна

Воспитатель

ГБДОУ №34 Приморского района Санкт-Петербурга

Если вы где-то прочитали о пользе ранних укладывании и вдруг начали отправлять спать малыша в 6-7 вечера, имейте в виду, что он будет спать положенные ему 10-11-12 часов, и вполне может проснуться довольным в 5-6 утра. Ранние укладывания положительно сказываются на качестве сна, но ранним считается как 18:00, так и 20:00, так что если вас первый вариант не устраивает, начните сдвигать время укладывания на ночной сон на 15 минут в день, продлевая каждое бодрствование на 5-10 минут.

Если ребенок много спит днем, то ему незачем долго спать ночью, так как у каждого ребенка есть своя суточная норма сна, и если малыш спит днем 6 часов, а норма сна в сутки у него 15 часов, то будьте уверены, это скажется на ночном сне. И ранние подъемы - это лишь один из возможных вариантов нарушения сна. Решение: будить с дневного сна, или сбросить один сон и уложить малыша пораньше. Регресс сна. То есть просто скачок в развитии может стать причиной ранних пробуждений. В этом случае вам нужно продолжать следовать режиму и переждать этот период. Физиологические причины: голод или желание опорожнить кишечник. У ребенка такой хронотип, и для него нормально рано вставать. В этом случае ребенок будет просыпаться в 5-6-7 утра, независимо от того, во сколько вы его уложили, и просыпаться он будет в отличном настроении. Будить. Смысл этого мероприятия в том, чтобы малыш привык к тому, что он просыпается не тогда, когда ему захочется, а тогда, когда вы его будите. Для начала вы выявляете самое раннее время подъема, и каждый день будите в одно и то же.

Как сдвинуть время подъема? Вы специально ставите себе будильник на 20-30 минут раньше обычного пробуждения, и слегка беспокоите ребенка, например перекладываете на другой бок или немного переложив в кроватке. Это все делается для того, чтобы сбить цикл сна или запустить заново фазу сна, заставив ребенка проспать обычное время пробуждения. Хороший метод, но есть опасность в том, что вы случайно разбудите малыша. В этом случае вы убеждаете его, что еще ночь и продолжаете укладывать. время на протяжении 3-5 дней. Будим мягко, нежно и без резких движений. Затем вы начинаете смещать время подъема на 15-30 минут в 2-3 дня, доводя до желаемого времени пробуждения. После того, как вы сместили на нужное вам время, вы пробуждаете еще дней 3-5, а потом перестаете этим заниматься и спите спокойно. Да, долго. Да, тяжело. Но это работает. Только учитывайте, что вы не сможете продлить сон свыше той нормы сна, которая у ребенка отведена на ночной сон. Приведу пример, если вы укладываете ребенка в 19:00, а сейчас подъем в 5:00, около 2-3 недель вы будете смещать время подъема до 7:00, но до 9:00 вы точно не сдвинете, так как это будет сильно превышать норму ночного сна (с 18:00 до 09:00 пройдет аж 15 часов). Для того, чтобы сдвинуть время утреннего пробуждения дальше, при ранних укладываниях вы также должны сдвигать и время отбоя пропорционально утренним сдвигам. Но не переусердствуйте, помните, что вам нужно уложить до 21:00. Оба метода рабочие, и у вас получится сдвинуть режим, но будьте готовы к тому, что первые дни режим может немного измениться, и вам больше придется уделять времени ребенку утром.

Вот ряд правил, которые помогут вам наладить режим дня и организовать качественный сон у ребенка.

Проверяем, соблюдена ли гигиена сна. Убедитесь, что у вас нет скрытых выгод от плохого сна. Физиологический комфорт, психологический комфорт – нет разногласий между родителями, мама спокойна, внешняя обстановка постоянна. Подходящий вашему ребенку режим (нет перегулов и перевозбуждения), соблюдать возрастные промежутки бодрствования (для малышей), прогулки на свежем воздухе, правильно организованное время бодрствование, ребенок успевает успокоиться перед сном. Умеренная физическая активность в первой половине бодрствования, достаточная интеллектуальная нагрузка в день. За 0.5-3 часа (в зависимости от возраста ребенка) до ночного сна избегать чрезмерной стимуляции: ограничение просмотра ТВ, телефона, компьютера, планшета и тд. Не использовать спальню для наказания детей, избегать еды и напитков с кофеином на ночь. В постели только спать и использовать ритуалы перед сном. Не привязывать неудобные ассоциации ко сну “Идем к мишке в кроватку, мишка грустит без тебя, ждёт, когда ты к нему придешь”.

  ФРАЗЫ-ПОМОЩНИКИ: “Все спят, папа спит, котик спит, луна спит, и ты спи”, “Твой мишка очень хочет спать, обними его скорее и засыпайте вместе”, “Шшшш.. Не кричи, мишка уже спит.”

 Когда ребенок просит, чтобы вы были рядом - в его же кроватке сильно обнимите, прижимая к себе, поцелуйте, и не отпускайте какое-то время, продолжая целовать. Когда малышу это надоест и он захочет вырваться, скажите “Хорошо, хорошо, давай сам”. Также эту фраза хорошо помогает в период “Я сам”, когда малыш сопротивляется укладыванию и раздражается вашим поглаживаниям, то же можно отпустить его сказать, как бы с ним соглашаясь, “Конечно, конечно, засыпай САМ, ты такой молодец” “Какой ты молодец, сам лег в кроватку и сам засыпаешь, умница” “Конечно можно не спать, сейчас ты чуть-чуть поспишь, а потом я тебе разрешу много-много не спать” Ребенок просит пить или есть, вы должны искренне удивиться этой просьбе и сказать “Так как? ты же зубки почистил, теперь никак не попить. Да и водичка спит уже, ты же сам ей пока-пока сказал, да? (и тут же переключаем внимание). Ну а теперь давай скорее ложись к мишке и я тебе массаж сделаю. Если ребенок просит еще раз сделать массаж (или что-то другое, что входит в ваши ритуалы), хотя оговорено, что у вас по правилам один раз массаж. Ваша задача согласиться с ним, но сказать противоположную информацию и похвалить за понимание. “Конечно, массаж, мы как раз с тобой только что его сделали. А теперь сделай сам мишке массаж и уложи его спать, а то он очень сильно хочет спать, давай скорее ложись”. Когда ребенок ночью просит грудь или бутылочку, и если на ваше “нет” он может расстроиться, ваше “да” перенастроит его. Вы можете сказать: “Да, конечно, но только утром. (и заговариваем зубы на другую тему). Сейчас же ночь, и все зайки, слоники и машинки спят, и папа спит и мама, кстати, мама с папой тебя очень любят, и кошечка тебя любит, и собачка, давай я тебя поглажу…” и продолжаете заговаривать зубы перечисляя тех, кто любит ваше чадо.

 Ваше “нет” должно быть весомым для ребенка, “нет” должно для ребенка означать не то, что малышу надо сильнее покричать, а то, что бесполезно пытаться добиться своего, так как мама сказала нет. Разве что более старшие детки могут потребовать объяснений, почему именно “нет”. Для этого в бодрствование вы также не должны ничего давать по требованию, если вы сказали “нет”, а ребенок начинает кричать, вопросительно проговорите то, что он хочет “Ты хочешь, чтобы я тебе дала эту мандаринку?”, после утвердительного ответа вы должны сказать либо “Хорошо, давай мы с тобой вместе сходим и помоем руки, а потом вернемся к этому вопросу, если ты попросишь”.

Даже если вы и так собирались дать то, что малыш хотел, но он начинает кричать и требовать, ваша задача сначала добиться того, чтобы он успокоился, и потом только дать. Вы должны понимать, что фраза “Попроси спокойно, тогда я тебе дам - на малышей не сильно подействует.” Нужно опять же переключить внимание, а потом дать то, что хотели выдав это за вашу идею. Также не забываем про вашу заготовленную речь в период отучения от ночных кормлений или в переселении в свою кровать, или отучения от соски. Пример: «Мой хороший, я понимаю твои чувства, ты расстроен, но теперь у нас будет только так. Я очень сильно тебя люблю, я рядом, и я помогу тебе заснуть. Возможно, тебе это еще не нравится, но так будет лучше. Ты сейчас легко заснешь, и твой сон станет очень крепким, а я буду рядом с тобой и помогу тебе». Теперь, когда вы знаете причины нарушения сна у детей, и методы работы с каждым из них, вы можете помочь вашему ребенку наладить сон.