Памятка "Берги себя и свои глаза"
учебно-методический материал (старшая группа)

Упражнения для профилактики зрительного утомления.


  1. Поставить перед глазами на расстоянии 30 см., по средней линии, палец или карандаш, посмотреть на него, затем вдаль. Повторить упражнение 5 раз.

  2. Посмотреть на палец вытянутой руки, отвести руку в сторону, следя за пальцем глазами и не поворачивая головы; передвигая руку в другую сторону, продолжать следить глазами за пальцем. Повторить 10 раз.

  3. Сидя, крепко зажмурить глаза на 305 секунд, затем открыть глаза на 3-5 секунд. Повторить 5 раз.

  4. Быстро поморгать глазами в течении 1 минуты.

Для профилактики нарушений зрения у детей можно рекомендовать соблюдение нескольких простых правил:

1.глазам нужно давать отдых, игру на компьютере, просмотр телевизора и чтение нужно прерывать через 20-40 минут в зависимости от состояния зрения;

2.не забывайте о правильном освещении рабочего места. Самым лучшим освещением для профилактики нарушений зрения у детей является дневной свет, падающий из окна;

3.для сохранения зрения абсолютно необходим свежий воздух, который ребенок должен получать постоянно. 1,5-2 часа в день минимум ребенок должен проводить на улице. Причем все это время он должен не сидеть на скамейке с книжкой, а больше гулять, бегать, двигаться;

4.берегите глаза от травм и повреждений;

5.для нормального зрения важно разнообразное, полноценное, богатое белками и витаминами питание. В детском меню обязательно должны быть мясо, рыба, яйца, сливочное масло, орехи и много простой воды;

6.по согласованию с врачом давайте ребенку витамины и препараты для укрепления зрения: витамины А, С, витамины группы В, препарат с экстрактом черники или клюквы.

Как делать пальминг?

Для начала разомните и выпрямите пальцы рук так, чтобы ладони приняли плоскую форму. Затем разотрите их до появления легкого, приятного тепла, разверните перед собой и сложите в подобие чаши, как будто хотите кого-то напоить, не пролив воду. Пальцы одной руки должны быть скрещены с пальцами другой, а ладони скруглены. Теперь приложите получившуюся конструкцию к верхней части лица, как будто надеваете очки: нос должен быть между мизинцами и свободно дышать, а глаза – оказаться в полной темноте внутри импровизированных чаш из ладоней.

Памятка

«Береги себя и свои глаза»