Конспект по плаванию
статья

№

Наименование

упражнения

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

1

Построение, сообщение содержания занятия.

1 мин.

2

Комплекс подводящих упражнений «сухого плавания»

1 И.п. – стоя, сделать вдох, присесть, плотно сгруппироваться, обхватив голени руками, наклонить голову к коленям.

2 И.п. - тоже, на ладонь согнутой руки положить «бабочку». Широко открыв рот, сделать быстрый и глубокий вдох, а затем, сложив губы трубочкой, сделать энергичный и полный выдох, сдув «бабочку» с ладони.

3 И.п. – тоже, руки опущены вниз:

  1 – подняться на носки, руки вверх, потянуться;

  2 – вернуться в И.п., расслабиться

3-4 раза

10-20 секунд

3-4 раза

Следить за правильной группировкой.

Поток воздуха направлять на «бабочку»

3

Спуск в воду по лестнице, спиной к воде

                                                    Основная часть

4

1 Ходьба, ходьба широким шагом, ходьба с высоким подниманием колена вверх, ходьба и бег.

2 И.п. – стоя у поручня, держась за него руками, погрузиться в воду с головой и быстро выпрыгнуть.

3 И.п. – тоже, сделать глубокий вдох, присесть, погрузившись с головой в воду, сделать выдох, чтобы появились пузыри.

4 И.п. – стоя в кругу, опустить лицо в воду, открыть глаза. (Рассматриваем предметы в воде)

5 И.п.- лежа на воде, держась руками за поручень, двигать прямыми

ногами вверх-вниз.

6 И.п – стоя спиной к бортику, выполняем скольжение на груди, отталкиваясь одной ногой от стенки бассейна.

( Положение «стрела»)

2-3 мин.

3-4 раза

5-6 раз

2-3 раза

1-2 мин.

3-4 раза

Следить за соблюдением дистанции.

Следить, чтобы колени не сгибались.

Добиваться от детей полного выпрямления.

Заключительная часть

5

1 Игра «Кто дольше продержится на воде?»

- Упр. «звездочка» на груди

- Упр. «поплавок»

2 Игра « Кладоискатели» - достают со дна тонущие игрушки

3 Выход из воды, построение, подведение итогов занятия.

1 мин.

1 мин.

2 мин.

2 мин.

Открывать глаза в воде.