Консультация для педагогов "Физическое здоровье педагогов"
консультация (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

Консультация для педагогов «Физическое здоровье педагогов»

Подготовила инструктор по физо

Мы не ошибемся, если скажем, что во все времена человеческой истории здоровье было одним из самых больших желаний человека, некой абсолютной ценностью. “Будьте здоровы!” - говорят люди друг другу. “Желаем вам самого главного - здоровья”, - говорят наши близкие. По большому счету здоровье было и остается дороже власти и богатства (зачем все это больному человеку?).
Как вообще сохранить свое здоровье? Как это сделать в условиях образовательного учреждения? Никто, кроме нас самих не решит этих проблем. К тому же педагоги часто не хотят ничего делать для себя! Стандартный ответ: «Я устала после работы, скорей бы уже домой…». Разумеется, после напряженного рабочего дня сил уже ни на что не хватает. Но давайте задумаемся, раз вы уже сейчас устаете, что будет через год, через два? Ситуация летит под гору. Надо что-то делать уже сегодня!

Существует определение относительно здоровья педагога: «Профессиональное здоровье педагога – комплексное физическое, психическое, духовное, социальное состояние педагога, обеспечивающее активное, продуктивное выполнение профессиональных функций, сопротивление негативным факторам стрессогенной профессиональнообразовательной среды».

Рассмотрим основные составляющие индивидуального здоровья с позиции педагогической деятельности. Физическое благополучие – отсутствие патологических изменений в организме при наличии способностей и возможностей человека к хорошей адаптации к изменяющимся условиям среды. Педагог выполняет очень важную профессионально-социальную функцию, поскольку является носителем информации и примером поведения (это относится и к здоровью). Состояние организма, определяемое показателями здоровья, характеризует степень утомляемости, работоспособности, что напрямую свидетельствует о качестве профессиональной деятельности педагога.

Какими же факторами риска обладают следующие органы-мишени с точки зрения профессиональной деятельности педагога?

Органы зрения К факторам, которые влияют на органы зрения относят:

  Нарушение освещения при зрительных нагрузках.

 Длительная работа с источниками информации (работа на компьютере, проверка домашних и контрольных заданий учащихся, заполнение учетно-отчетной документации, чтение учебно-методической литературы) без надлежащего режима отдыха.

Учитывая вышеперечисленные факторы, которые отрицательно сказываются на функционировании органов зрения, можно предложить ряд рекомендаций по снижению риска возникновения заболеваний органов зрения:

 работать необходимо при достаточном освещении;

 расстояние между глазом и рабочим местом должно быть равно «вытянутой руке»;

  не читать в транспорте;

 периодически выполнять зрительную гимнастику;

 нормировать режим работы и отдыха органов зрения.  

Зрительная гимнастика         

Моргание. Закройте глаза на несколько секунд, затем откройте их и быстро поморгайте в течение 15 секунд. Повторите так 3 раза. Это упражнение помогает увлажнить глаза и снять напряжение.

Органы сердечно-сосудистой системы Значительное влияние оказывают следующие факторы:

 Нарушение стабильного режима сна и питания, труда и отдыха.

  Высокая степень нервно-психического напряжения.

 Недостаточная программа профилактики заболеваний.

Названные факторы неизбежны при профессиональной деятельности педагога, однако соблюдая ряд рекомендаций можно с высокой долей вероятности снизить риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы:

  стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время (время, проводимое во сне должно быть не менее 6–8 часов);

 употреблять меньше легкоусвояемой пищи (полуфабрикаты, хлебобулочные изделия, кондитерские изделия);

 увеличить количество продуктов, обогащенных витаминами и минералами;

 снизить нервно-психическую нагрузку;

 следить за цифрами артериального давления (в норме оно должно быть 110-130/60-90).

Органы опорно-двигательного аппарата Учитывая профессиональную деятельность педагога, можно выделить ряд факторов, которые неблагоприятно влияют на функционирование опорно-двигательного аппарата негативное влияние оказывают:

 Сидячий образ жизни (чаще всего в неудобном положении).

 Сниженная двигательная активность.

 Длительное пребывание в вертикальном положении.

Для снижения воздействия этих факторов можно порекомендовать:

 выполнять утреннюю гимнастику и вечернюю прогулку на свежем воздухе;

 увеличить двигательную активность (частично заменить общественный транспорт пешими прогулками);

 посещать бассейн;

  во время вертикального положения стараться не стоять на одном месте, а передвигаться;

 не находиться длительное время в сидячем положении.

Здоровье – это понятие многостороннее и как было сказано выше, огромное множество факторов оказывают влияние на его показатели, в большинстве случаев, зависящие от самого педагога. От здоровья педагога зависит здоровье подрастающего поколения и успешность образовательного процесса.Педагог является примером для своих обучающихся, и, безусловно, должен демонстрировать правильное отношение прежде всего к своему здоровью, ведь от этого зависит и жизненная энергия, и успешность профессиональной деятельности. Хорошее здоровье педагога, хорошее настроение – залог творческого, интересного и продуктивного образовательного процесса.
1. Здоровье - это приоритет. Все имеет смысл, пока мы здоровы. Твое здоровье - в твоих руках!
2. Физическое и психическое здоровье неразделимы! Выбери активную жизненную позицию: найди себя в спорте, творчестве, науке. Все лучшие качества развиваются там, где есть творческое отношение к жизни.
3. Психологический комфорт, улыбка - факторы хорошего настроения.

Вот как раз Комплекс ГТО стремится формировать здоровый образ жизни, популяризировать физическую культуру и спорт, а также повысить уровень общественной активности. Регулярные занятия физическими упражнениями помогают укрепить иммунитет, улучшить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, снизить уровень стресса и повысить общую жизненную энергию.

Ключевые Преимущества Комплекса ГТО:

1. Физическое Здоровье: Выполнение норм комплекса ГТО помогает укрепить мышцы, улучшить выносливость и гибкость, что способствует общему физическому благополучию.
2. Психологическое Состояние: Занятия спортом стимулируют выделение эндорфинов – гормонов счастья, которые помогают справляться со стрессом и негативными эмоциями.
3. Социальная Интеграция: Участие в мероприятиях по выполнению норм ГТО способствует формированию дружеских связей, повышению самооценки и развитию коммуникативных навыков.
4. Целеустремленность и Упорство: Преодоление физических испытаний по достижению норм ГТО развивает целеустремленность, самодисциплину и уверенность в своих силах.

Комплекс ГТО – это не просто набор физических упражнений, а инструмент для достижения здоровья, активности и гармонии в жизни. Поддерживайте свое тело, укрепляйте свой дух и помните, что забота о собственном здоровье – лучшее вложение в счастливое будущее. Начните выполнение норм ГТО сегодня, и каждое новое достижение станет шагом к прекрасному и здоровому завтра!

Комплекс ГТО рассчитан на людей в возрасте от шести до 70+ лет и разбит на 11 ступеней. Для каждого возраста установлены свои нормативы и требования, которые складываются в единую сбалансированную систему от более простого к сложному. 

Один из нормативов комплекса ГТО — наклон вперед из положения стоя. Это базовое упражнение, которое можно выполнять в любом возрасте. «Первоначально нужно понять, насколько хорошо человек сгибается. Для этого нужно встать на прямые ноги, развести их на небольшом расстоянии  друг от друга и сделать наклон вперед, попытаться достать до пола кончиками пальцев или, если получится, ладонями. Нужно поставить вместе согнутые ноги, а ладони — примерно на шаг вперед. После этого отшагнуть назад, выпрямив одну ногу, постоять в этом положение 10–15 секунд и выпрямить вторую. В этом положении задержаться на 30–40 секунд и посмотреть за тем, есть ли натяжение задней поверхности бедра. Если все проходит комфортно, можно постепенно усложнять себе задачу, придвигая руки к ногам.

Для прекрасных дам, как мы уже говорили, нормативные показатели немного мягче, чем для мужской половины, однако в программу ГТО для женщин входит не десять, а одиннадцать испытаний, четыре из которых также являются обязательными, а семь – опциональными.

ВФСК ГТО предлагает уникальную возможность женщинам улучшить свое здоровье и физическую форму через выполнение нормативов ГТО. Комплекс «Готов к труду и обороне» включает в себя упражнения, которые способствуют развитию выносливости, силы и гибкости, что особенно важно для женщин. Подготовка к сдаче норм ГТО не только укрепляет здоровье, но и повышает уверенность в себе. Получение знака ГТО становится не только личным достижением, но и вдохновляющим примером для окружающих. Присоединяйтесь к движению за здоровый образ жизни и сдавайте нормативы ГТО вместе с единомышленницами

Будьте добрыми, если захотите; Будьте мудрыми, если сможете; Но здоровыми вы должны быть всегда.   Конфуций

 В образовании, в частности в дошкольном, большое внимание уделяется укреплению и сохранению здоровья детей. Но, не менее важным аспектом является вопрос сохранения и укрепления  здоровья педагогов.

 По определению Всемирной организации здравоохранения «Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов».

Уважаемые коллеги!!! Предлагаю для вас следующие рекомендации для сохранения своего здоровья:

– Начинайте каждый день с чувством радости.

– Поддерживайте это состояние в течение дня.

– Прежде чем дать волю гневу, сосчитайте до десяти.

 – Ощущайте себя хозяином и властелином своей судьбы.

– Относитесь к людям так, как вы хотели бы, чтобы люди относились к вам.

– Любите свою душу и тело.

– Старайтесь окружить их комфортом.

– Питайтесь регулярно и разнообразно.

– Исключайте жареную, жирную пищу, алкоголь.

– Увеличьте потребление овощей, фруктов, рыбы, мяса, молочных продуктов.

– Не переедайте на ночь.

– Спите не менее 8-ми часов в сутки.

– Занимайтесь физическими упражнениями.

– Старайтесь больше бывать на свежем воздухе.

В заключение своего выступления хочется прочитать Вам притчу: «Жил мудрец, который знал все. Один человек захотел доказать, что мудрец знает не все. Зажав в ладонях бабочку, он спросил: «Скажи, мудрец, какая бабочка у меня в руках: мертвая или живая?» А сам думает: «скажет живая - я ее умертвлю, скажет мертвая - выпущу». Мудрец, подумав, ответил: «Все в твоих руках». Поэтому, уважаемые коллеги: ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ! Желаем быть всегда мудрыми и здоровыми!