Консультация для родителей "Весенний рацион дошкольника".
консультация (старшая группа)

Консультация для родителей

"Весенний рацион дошкольника".

При составлении весеннего рациона дошкольника важно придерживаться принципа разнообразия. Каждый день в меню должны быть продукты всех пищевых групп: крупы и хлеб, фрукты и овощи, мясо, молочные продукты, яйца, растительные масла, сладости.

Некоторые продукты, которые можно включать в весенний рацион дошкольника: Каша и хлеб. Самые полезные крупы — гречка, овсянка, бурый рис. Хлеб желательно выбирать без разрыхлителей, полезные виды — ржаной и пшеничный.

Фрукты. Для поддержания иммунитета необходим витамин С, который содержится в малине, смородине и клюкве, капусте (особенно брюссельской, цитрусовых.

Кисломолочные продукты. Они содержат большое количество лакто- и бифидобактерий, которые восстанавливают микрофлору кишечника после приёма антибиотиков, улучшают пищеварение и усвоение питательных веществ из пищи, укрепляют иммунитет и повышают сопротивляемость организма к инфекциям.

Мясо. Питание весной будет неполноценным без мясных блюд из нежирной говядины, крольчатины, курятины и индейки.

Овощи и зелень. Зелень — источник витаминов группы В, в частности В9 (фолиевой кислоты, который повышает уровень гемоглобина в крови и укрепляет организм ребёнка после долгой зимы.

Рыба. Рыба содержит белки высокого качества, которые хорошо усваиваются, а также является источником полиненасыщенных жирных кислот и йода, необходимых для работы нервной системы и щитовидной железы.

Перепелиные яйца. Рекомендуемая доза детям дошкольного возраста — 1–2 яйца через день.

Что именно следует включить в меню в конкретном случае, поможет определить диетолог после сдачи анализов.

Выполнила воспитатель Татаркина В.Н. 2025 г.