Технологии оздоровления в ДОУ
консультация (младшая группа)

Памятка для родителей

Технологии оздоровления в ДОУ

• Утренняя гимнастика

Комплекс «с кубиками».
1. И. п. — ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Вынести кубики вперед, стукнуть ими друг о друга, опустить вниз, вернуться в исходное положение (5 раз).
2. И. п. — ноги на ширине ступни, кубики за спиной. Присесть, положить кубики на пол, встать, руки убрать за спину. Присесть, взять кубики, выпрямиться, вернуться в исходное положение (4 раза).
3. И. п. — сидя ноги скрестно, кубики в руках на коленях. Поворот вправо, положить кубик на пол за спиной, выпрямиться. То же в другую сторону. Поворот вправо, взять кубик (рис. 1). То же, в другую сторону (по 3 раза в каждую сторону).
4. И. п. — ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков, с небольшой паузой между прыжками.
5. Игровое задание «Быстро в домик!». Дети находятся за чертой — это домик. Воспитатель предлагает детям пойти на прогулку — ходьба врассыпную по всей площадке. На слова «Быстро в домик!» дети вместе с воспитателем бегут за черту (2 раза). Комплекс «Машина».

Общеразвивающие упражнения с кольцом.
«Машина выезжает».
И.П.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
Руки вперед, кулаки сжаты.
Круговые вращения вправо-влево.
«Включаем скорость».
И.П.: сидя на полу, руки с кольцом на бедрах, ноги вместе.
Наклон вперед, коснуться носок ног.
Вернуться в И.П.
«Мы колеса проверяем».
И.П.: ноги слегка расставлены, руки с кольцом над головой.
Присесть, коснуться кольцом коленей.
Встать, руки поднять.
«Мы колеса накачаем».
И.П.: ноги на ширине плеч, руки с кольцом перед грудью.
Наклониться вперед, произнести звук «ш-ш-ш».
Выпрямиться.
«По дороге мы помчимся».
Бег в чередовании с ходьбой.
Обычная ходьба с заданиями для рук.

Комплекс «Котята».

Общеразвивающие упражнения с мячом.
«Мячик в лапках».
И.П.: ноги слегка расставлены, руки в стороны, мячик в левой руке.
Руки вперед, переложить мяч из одной руки в другую.
«Котенок тянется».
И.П.: сидя на полу, руки с мячом наверху.
Наклониться вперед, коснуться мячом носков ног.
Вернуться в И.П.
«Мячик не укатится».
И.П.: ноги слегка расставлены, руки с мячом вытянуты вперед.
Присесть, положить мяч на пол. Выпрямиться.
Присесть, взять мяч. Выпрямиться.
«Котенок играет с мячом».
И.П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе, мяч на полу.
Прыжки из стороны в сторону.
«Котенок нюхает воздух».
И.П.: свободная стойка. Вдох. Выдох.
Комплекс «Часики».

«Маятник качается»
И.П.: ноги на ширине ступни, руки внизу.
«Тик» мах руками вперёд. «Так» мах руками назад. 3-4 раза.

Исходное положение то же.
«Тик» наклониться в сторону. «так» выпрямиться. 3-4 раза.

«Починим часики»
Исходное положение: ноги параллельно ступни, руки назад.
Присесть, постучать кулачками друг о друга впереди себя, выпрямиться. 3-4 раза.

«Часики веселятся»
Прыжки на месте на двух ногах, руки на поясе.

Комплекс (без предметов).
«Ладошки»
И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу.
Выполнение: руки вперед, ладони вверх; сказать: «Вот» – опустить руки.
Повторить: 5 раз.
«Где колени? »
И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спиной.
Выполнение: наклон вперед; руки на колени (приучать выпрямлять ноги) ; сказать: «Тут» – выпрямиться.
Повторить: 4 раза.
«Велосипед»
И. п. : лежа на спине, руки и ноги выпрямлены.
Выполнение: сгибание и разгибание ног в коленях — «поехали на велосипеде» – опустить ноги.
Повторить: 2—3 раза, чередуя с дыхательными упражнениями.
«Шагают ножки»
И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу.
Выполнение: шагать, высоко поднимая колени, размахивая руками.

Комплекс «Птички».
«Птички летят» – легкий бег врассыпную.
И.П.: стать прямо, ноги расставить, руки вдоль туловища.
«Птицы машут крыльями» – поднять руки в стороны до уровня плеч, опустить, сказать: «Чирик – чирик». Повторить 4-6 раз.
И.П.: сесть на пол, ноги скрестить, руки на поясе.
Повернуться вправо (влево), вернуться в исходное положение.
И. П.: стать прямо, ноги расставить, руки за спиной.
«Птицы клюют» – наклониться вперед – вниз и постучать пальцами по коленям, сказать «Клю-клю», вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.
И.П.: стать прямо, ноги вместе, руки опущены.
«Птички прыгают» – прыгать легко на двух ногах; «Птички летают» – бегать в свободном направлении.

• Дыхательная гимнастика

«Подуем на листочки»

Цель: тренировка навыка правильного носового дыхания; формирование углубленного выдоха.

Оборудование: Пособие-тренажер «Деревце».

Мы листочки, мы листочки,

Мы веселые листочки,

Мы на веточках сидели,

Ветер дунул – полетели.

Воспитатель показывает правильное выполнение упражнения: носом вдохнули, сложили губы трубочкой и долго дуем на листочки, как ветерок. Следить за тем, чтобы при вдохе рот был закрыт.   Повторить 4-5 раз.

        «Часики»

Цель: тренировка артикуляционного дыхания; согласование движений рук с        дыхательными движениями грудной клетки.

Оборудование: игрушечные часы.

 Держу часы в руках,

 Идут часы вот так:

 Тик-так, тик-так! (воспитатель прячет часы)

  Где же, где же, где часы?

  Вот они часы мои,

  Идут часы вот так!

  Как часики стучат?

  Воспитатель показывает правильное выполнение упражнения: рот закрыли, вдохнули носом – руки вверх, выдохнули – вниз.

Тик-так, тик-так!

  Повторить 4-6 раз.

«Флажок»

Цель: укрепление круговой мышцы рта; тренировка навыка правильного дыхания;             формирование углубленного ритмичного выдоха.

Оборудование: красный флажок.

 Посмотри-ка, мой дружок,

 Вот какой у нас флажок!

 Наш флажок прекрасный,

 Ярко-ярко красный.

  Воспитатель показывает правильное выполнение упражнения: носом вдохнули, губы  трубочкой сложили и долго дуем.

  Повторить 4-6 раз.

«Бегемотик»

Цель: тренировать силу вдоха и выдоха.

ИП: лежа или сидя. Ребенок кладет ладонь на область диафрагмы и глубоко дышит. Вдох и выдох производится через нос
Упражнение может выполняться в положении сидя и сопровождаться рифмовкой:

Сели бегемотики, потрогали животики.

То животик поднимается (вдох),

То животик опускается (выдох).

       «Парящие  бабочки»

Цель: развитие плавного, длительного выдоха.

Вырезать из бумаги бабочек и подвесить их на нитках. Предложить ребенку подуть на бабочку так, чтобы она полетела (при этом следить, чтобы ребенок сделал длительный плавный выдох).

«Снегопад»

Цель: развитие плавного, длительного вдоха и выдоха.

Сделать снежинки из бумаги или ваты (рыхлые комочки). Объяснить ребенку, что такое снегопад и предложить ребенку сдувать "снежинки" с ладони.

       «Трубач»

Цель: развитие плавного, длительного выдоха.

ИП: сидя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленный выдох с громким произнесением звука «п-ф-ф-ф-ф». Повторить до 5 раз.

• Артикуляционная гимнастика

• Упражнение «Жарко-холодно»

      Широко откройте рот (жарко), затем закройте рот (холодно).

• Упражнение «Шарик во рту»

«Показать фокус? Смотри малыш – у меня во рту шарик!» Надуйте щеки, через 2 секунды - сдуйте щеки, как будто проглотили шарик – «Я его проглотила!». Откройте широко рот. «А ты так сможешь?»

• Упражнение «Вкусное варенье»

Оближите сами себе губы по кругу, попробуйте дотянуться до носа, подбородка, щек языком (представьте, что вы выпачкались в варенье).

• Упражнение «Слон на водопое»

«Киска пьет водичку язычком – а как это делает слоник? Вот так!» Вытяните вперед губы трубочкой, образуя «хобот», и сделайте вид, что Вы набираете водичку – втягиваете в себя воздух, слегка причмокивая.

• Упражнение «Хомячок спрятал орешки»

Расскажите малышу, как хомячок любит прятать орешки за щеки. Завлеките интерес крохи словами: «Хочешь, я покажу тебе, как он это делает? А у тебя получится?» «Перекатывайте орешки» так: с закрытым ртом с напряжением упираем кончик языка в щеки - то одну, то другую. Получается со стороны это выглядит так, будто за щеками у нас твердые шарики-«орешки».

• Упражнение «Лошадка»

У Вас есть игрушечная лошадка? Просто поиграйте с ней: цокайте языком – «Цок! Цок! Цок» (лошадка скачет), «Но-Но, лошадка!», а она в ответ: «Фыр! Фыр!» (пофыркайте). Затем спросите у ребенка: «Как скачет лошадка? Как она фыркает?»

• Упражнение «Заборчик»

Улыбнитесь, с напряжением обнажив зубы (похоже на заборчик) - «У моего язычка есть заборчик!»

• Упражнение «Паровозик»

Покажите в книжке на картинке, или поиграйте паравозиком-игрушкой, погудите: «ТУ-ТУ», сложив губы трубочкой.

• Упражнение «Пароходик»

Пароход гудит – приоткрыв рот, тяните звук «ы-ы-ы».

• Упражнение «Ходики»

Если есть возможность – покажите малышу часы с маятником, и в то же время - подвигайте языком: вправо-влево, в уголки рта, как это делают ходики.

• Пальчиковая гимнастика

Пальчиковая гимнастика «Обувь» 

Цель: развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Обуваем ножки бегать по дорожке.  (Двумя пальцами «шагают» по столу.)

Повторяй за мной слова:                    (Сжимают и разжимают пальцы.)

Ножка – раз, ножка – два!                  (Ставят два пальца на стол и поднимают по одному.)

В магазине покупают                          (Сжимают и разжимают пальцы.)

И на ножки надевают

Папа, мама, брат и я –                         (Загибают пальцы на руках.)

Любит обувь вся семья.                      («Шагают» пальцами по столу.)

Пальчиковая гимнастика «Посуда»

Цель: развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук. 

Из тарелок, как один,            (Ладони вместе перед собой «тарелка».)

Суп мы ложками едим.         (Вращательные движения рукой с воображаемой ложкой.)

Вилкой кушаем котлеты,      (Указательный и средний пальцы выпрямлены, большой палец

                                                 придерживает безымянный и мизинец – «держим вилку».) Ножик режет нам омлеты.    («Режем» прямой ладонью взад-вперёд.)

Пальчиковая гимнастика «Продукты питания»

Цель: развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Муку в тесто замесили,      (Сжимают и разжимают пальцы.)

А из теста мы слепили       (Прихлопывают ладонями, «лепят».)

Пирожки и плюшки,          (Поочерёдно разгибают пальцы, начиная с мизинца.)

Сдобные ватрушки,

Булочки и калачи –            (Обе ладони разворачивают вверх.)

Всё мы испечем в печи.

Очень вкусно!                    (Гладят животы.)

Пальчиковая гимнастика «Зима»

Цель: развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук. 

Снег ложится на дома,     (Руки разводим в стороны, ладонями вниз.)

Улицы и крыши.               (Руки «домиком».)

Тихо к нам идёт зима,      (Палец к губам. «Идём» указательным и средним пальцами одной руки.)

Мы её не слышим…         (Рука за ухом.)

Пальчиковая гимнастика  «Ладушки ладошки»

Мыли мылом ручки. Мыли мылом ножки.

Вот какие ладушки, Ладушки ладошки!

Наварили кашки Помешали ложкой.

Вот какие ладушки, Ладушки ладошки!

Строили ладошки Домик для матрешки.

Вот какие ладушки, Ладушки ладошки!

Курочке Пеструшке Накрошили крошек.

Вот какие ладушки, Ладушки ладошки!

Хлопали ладошки Танцевали ножки.

Вот какие ладушки, Ладушки ладошки!

Прилегли ладошки Отдохнуть немножко.

Вот какие ладушки, Ладушки ладошки!

Движения выполняются в соответствии с текстом, как подскажет фантазия.

Пальчиковая гимнастика  «Моя семья»

Этот пальчик - дедушка,

Этот пальчик - бабушка,

Этот пальчик - папочка,

Этот пальчик - мамочка,

Этот пальчик - я,

Вот и вся моя семья!

Поочередное сгибание пальцев, начиная с большого. По окончании покрутить кулачком.

Пальчиковая гимнастика  «Капустка»

Мы капустку рубим, рубим,

Мы капустку солим, солим,

Мы капустку трем, трем,

Мы капустку жмём, жмём.

Движения прямыми ладонями вверх-вниз, поочередное поглаживание подушечек пальцев, потирать кулачок о кулачек. Сжимать и разжимать кулачки.

        Пальчиковая гимнастика  «Игрушки»

Я с игрушками играю: (Руки перед собой, сжимаем-разжимаем пальцы обеих рук.)

Мячик я тебе бросаю,  (Протягиваем руки вперёд – «бросаем мяч».)

Пирамидку собираю,   (Прямые кисти ладонями вниз поочерёдно кладём друг на друга несколько раз.)

Грузовик везде катаю. (Двигаем перед собой слегка раскрытой кистью правой руки – «катаем машинку».)

Пальчиковая гимнастика  «Игрушки»

Мой весёлый круглый мяч, (Одной рукой бьём по воображаемому мячу.)

Щёки круглые не прячь!      (Смена рук.)

Я тебя поймаю,               (Двумя руками, соединив одноимённые пальцы, показываем мяч.)

В ручках покатаю!               (Покатали воображаемый мяч между ладоней.)

Пальчиковая гимнастика  «Ягоды»

С ветки ягодки снимаю,        (Пальцы расслаблены, свисают вниз. Пальцами другой руки погладить  каждый пальчик от основания до самого кончика, как

будто снимая с него воображаемую ягодку.)

И в лукошко собираю.          (Обе ладошки сложить перед собой чашечкой.)

Будет полное лукошко,        (Одну ладошку, сложенную лодочкой, накрыть другой также сложенной ладошкой.)

Я попробую немножко.        (Одна сложенная ладошка имитирует лукошко, другой рукой

Я поем ещё чуть-чуть,   (достать воображаемые ягодки и отправить их в рот.)

Лёгким будет к дому путь!  (Имитируя ножки, средний и указательный пальчики на обеих руках «убегают» как можно дальше.)

Пальчиковая гимнастика  «Грибы»

Красный-красный мухомор-  (Соединяем кончики пальцев – изображаем шляпу гриба.)

Белых крапинок узор.             (Одна рука – «шляпка гриба», указательным пальцем другой руки  показываем «крапинки».                                                    

Ты красивый, но не рвём!      (Погрозили пальчиком.)

И в корзинку не берём!          (Прямая ладонь от себя – отодвигающий жест.)

Пальчиковая гимнастика  «Осень»

Вышла осень погулять,   («Идём» указательным и средним пальцами одной руки.)

Стала листья собирать.   (Одной рукой «подбираем» листья и «кладём» в другую.)

• Гимнастика после дневного сна

Комплекс № 1

1. «Я на солнышке лежу,
Я на солнышко гляжу». Погладили животик, ножки, ручки (лежа на кровати).

2. «Уходи с дороги, кот!
Наша Танечка идет.
Топ-топ, топ-топ». Ходьба по ребристой дорожке и коврикам.

3. «Идет бычок качается,
Вздыхает на ходу:
Ох, доска кончается,
Сейчас я упаду!» Самостоятельные упражнения на полосе препятствий.

4. «Буль-буль-буль – журчит водица,
Все ребята любят мыться».  Водные и закаливающие процедуры.

Комплекс № 2

1. «Кто, кто по утру раненько встает!
Кто, кто по утру песенки поет?
Машенька рано у нас встает,
Машенька песни у нас поет».  Потянулись, руки вверх, ножки выпрямили.

2. «Шел охотник по лесу
Топ-топ-топ».  Ходьба по ребристой дорожке и коврикам.

3. «Выстрелил он в уточку
Хлоп-хлоп-хлоп».  Хлопаем в ладоши.

4. «Утка улетела,
И в кусты присела».  Дети приседают.

5. «Водичка, водичка,
Умой мое личико,
Чтобы глазоньки блестели,
Чтобы щечки краснели,
Чтоб смеялся роток,
И кусался зубок».  Водные и закаливающие процедуры.

Комплекс № 3

1. «Утром я встаю,
Песенку пою,
Песенку простую,
Вот какую:
Ля-ля-ля-ля-ля
Вот и песня вся».  Повернули голову вправо, влево.

2. «Мы топаем ногами».  Ходьба по ребристой дорожке и коврикам.

3. «Мы хлопаем руками».  Дети хлопают в ладошки.

4. «Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем».  Поднимаем руки вверх и опускаем вниз.

5. «Аи, лады, лады, лады,
Не боимся мы воды,
Часто умываемся,
Детям улыбаемся».  Водные и закаливающие процедуры.

Комплекс № 4

1. «Тяги, тяги, потягушеньки,
На Катю порастушеньки!
Расти, доченька, здоровая!
Как яблонька садовая!
На кота потягушки
На дитя порастушки»   Потянулись, перевернулись со спинки на животик, и наоборот, с животика на спинку.

2. «Скачут побегайчики –
Солнечные зайчики».   Прыжки на двух ногах у кровати.

3. «Мы зовем их – не идут».  Покачивание головой в разные стороны.

4. «Были тут – и нет их тут».  Закрыли глазки ручками.

5. «Прыг, прыг по углам –
Были там – и нет их там!
Где же зайчики? Ушли.
Мы нигде их не нашли».  Ходьба по ребристой доске и коврикам.

6. «Руки надо чисто мыть,
Рукава нельзя мочить!»  Водные и закаливающие процедуры.

Комплекс № 5

1. «Наши уточки с утра
Кря-кря! Кря-кря-кря!».  Повернулись с правого бока на левый и, наоборот (в кровати).

2. «Наши гуси у пруда
Га-га-га! Га-га-га!».   Топание ножками у кровати.

3. «А индюк среди двора
Бал-бал-бал! Балды-балдя!».  Подскоки на месте.

4. «Большие ноги шли по дороге».  Ходьба по ребристой доске и коврикам.

5. «Рано утром на рассвете
Умываются мышата,
И котята, И утята,
И жучки, и паучки».  Водные и закаливающие процедуры.

Комплекс № 6

1. «Здравствуй, Васенька – козел,
Если в гости к нам пришел».  Лежа в кровати, поднимаем правую ножку и опускаем, затем левую.

2. «Баба шла, шла, шла,
Пирожок нашла.
Села, поела
И опять пошла».  Ходьба по ребристой доске и коврикам.

3. «Самолет построим сами,
Понесемся над лесами».  Круговые движения рук вперед, назад.

4. «Понесемся над лесами,
А потом вернемся к маме».  Присели, похлопали в ладоши.

5. «Да здравствует мыло душистое,
И полотенце пушистое».  Водные и закаливающие процедуры.

Комплекс № 7

1. «Я на солнышке лежу,
Я на солнышко гляжу».  Лежа в кровати, потянулись, ручки вверх, ножки выпрямили.

2. «Мы топаем ногами».  Дети топают ногами.

3. «Мы хлопаем в ладоши».  Дети хлопают в ладоши.

4. «Киваем головой».  Наклон головой вперед.

5. «Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем».  Поднимаем руки вверх и опускаем вниз.

6. «Катя, Катя маленькая,
Катенька удаленькая,
Пройди по дороженьке,
Топни, Катя, ноженькой»  Ходьба по ребристой доске и коврикам.

7. «Руки мыть пошла Людмила,
Ей понадобилось мыло».   Водные и закаливающие процедуры.

Комплекс № 8

1. «Потягушеньки, потягушеньки!
Поперек толстунушки!
А в ножки ходунушки,
А в ручки хватунушки,
А в роток говорок, а в голову разумок».  Погладили животик, ножки, ручки (лежа на кровати).

2. «Как у нашего кота
Шубка очень хороша.
Как у котика усы
Удивительной красы».  Повороты туловища вправо, влево.

3. «Глаза смелые, зубки белые».  Подскоки на месте.

4. «Шли лягушки по опушке, шли да шли, шли да шли». Ходьба по ребристой доске и коврикам.

5. «Кран откройся, нос умойся.
Мойтесь ручки, мойтесь глазки, мойтесь щечки».  Водные и закаливающие процедуры.

Комплекс № 9

1. «Кто, кто по утру раненько встает!
Кто, кто по утру песенки поет?
Машенька рано у нас встает,
Машенька песни у нас поет».  Лежа в кровати, поднимаем правую ножку и опускаем, затем левую.

2. «Котик серенький присел».  Приседание.

3. «Киска, киска, брысь!
На дорожку не садись!»  Подскоки детей.

4. «Наша деточка пойдет,
Через киску упадет».  Ходьба по ребристой доске и массажным коврикам.

5. «Льется чистая водичка,
Чисто, чисто
Будем мыться».  Водные и закаливающие процедуры.

Будьте здоровы,

малыши!