Дыхательная гимнастика
картотека

Комплекс дыхательной гимнастики

(на основе авторской методики А. Н. Стрельниковой)

Подготовила: Букарева Е.В.

Музыкальный руководитель

МБДОУ «Детский сад №84

комбинированного вида»

г. Красноярск

1. «Носочки»

Дети сидят на стульях, ноги согнуты под прямым углом. На счет «раз» поднимаем носочки ног, упираясь пятками в пол, - вдох! Возвращаем ноги в и. п. – выдох!

Делать 4 раза.

2. «Пяточки»

Исходное положение – то же.

На счет «раз» на вдохе поднимаем пятки, не отрывая носочки от пола.

Делать 4 раза по 4 вдоха – движения.

3. «Носочки – пяточки»

Исходное положение не меняется.

Поочередно поднимаем, то носочки, то пяточки.

Делать 4 раза по 4 вдоха – движения.

4. «Обезьянка»

Исходное положение: сидя на стуле.

На счет «раз» с силой сжимаем кисти рук в кулаки, одновременно поджимая пальцы ног, - вдох!

Расслабление и выпрямление – выдох.

Делать 12 раз по 8 вдохов – движений.

5. «Попрыгунчик»

Дети стоят прямо, руки опущены, ноги на ширине плеч.

Поворачиваемся на носках всем телом вправо на 90 градусов, на счет «раз» делаем легкую «пружинку».

Ноги стоят на одной линии друг за другом на расстоянии одного шага. Кистью левой руки дотрагиваемся до правой ноги выше колена, а тыльной стороной правой ладони – до левой ягодицы – выдох! При повороте обратно руки опускаются, ноги выпрямляются, тело останавливается в и. п. – выдох. На счет «два» движение выполняется в левую сторону.

6. «Насос на четвереньках»

Дети стоят на четвереньках, упираясь коленями и ладонями в пол, руки прямые, голова опущена, шея не напряжена.

Переносим туловище назад. На счет «раз» садимся на пятки (ступни ног вытянуты) – вдох! Руки в это время вытягиваются перед собой, но кисти рук не перемещаются. Возвращаются в и.п. – выдох!

Делать 4 раза по 4 вдоха – движения.

7. «Рок – н – ролл на четвереньках»

Дети стоят на четвереньках, опираясь на колени и согнутые в локтях руки. Голова опущена. На счет «раз» коленом правой ноги достать локоть левой руки – вдох! Вернуться в и. п. – выдох!

На счет «два» коленом левой ноги достать локоть правой руки – вдох. Вернуться в и.п. – выдох.

Делать 4 раза по 4 вдоха – движения.